1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/06(日) 02:07:03 ID:cFHRF1PA<> なかなか筋肉がつかない人、パワーがつかない人に共通しているのは
あまりにも多くのエクササイズ、セットをやりすぎていることです。
ベンチ、スクワット、デッドリフト、ベントオーバーローイングなどの基本種目を
少ないセットで集中してやることがバルクアップ、筋力アップの近道なのです。

背中のトレについて具体的に考えてみましょう。

@デッドリフト2セット　チンニング2セット　ベントオーバーローイング2セット

Aデッドリフト3セット　チンニング3セット　プルダウン3セット
　ベントオーバーローイング3セット　ワンハンドローイング3セット
　シーテッドローイング3セット　

@を続けた方がずっと効果が高いのです。
Aはすぐオーバートレーニングになり、筋肉が発達するどころか
　停滞し、さらには怪我を招く危険性が高いでしょう。

シンプルトレーニングの要点
・高強度、低頻度。
・多関節エクササイズ中心。
・アンダーワークはオーバーワークに勝る。　
・最大限の効果を得るためには、最小限の種目とセット数。 <>シンプルなトレーニングほど効果的【2】 無記無記名<><>2008/07/06(日) 02:09:26 ID:p4bm+rQy<> お前またスレたてたのかよ、こりねーな <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/06(日) 02:12:39 ID:cFHRF1PA<>
大きな筋肉、強い筋力を手に入れるのは難しくありません。
パワー3種目を中心にトレーニングを考えれば良いのです。

>>2
立てる価値があると思ったから立てたのです。



寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/07/06(日) 02:13:25 ID:tVowJ4b0<> >>1 お疲れ様　前スレ埋まったのか？

しかし低頻度はいただけないな〜胸なら一日おきにベンチ高強度短時間
してもイインジャナイ？　毎日なにかしらやりたいね　夏だし <> 無記無記名<><>2008/07/06(日) 02:13:53 ID:p4bm+rQy<> >>3
まって！寝ないで！質問に答えて！
インクラインベンチって必要なの？さいきんこればっかで普通のベンチやってないんだけど <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/06(日) 02:17:28 ID:cFHRF1PA<> >>4
埋まる直前に落ちたようです。
1日おきのベンチはあまり効果的だとは思いせん。

>>5
ある程度のガタイを作った人ならインクラインプレスメインでも構いません。
初心者はフラットベンチをやりましょう。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/06(日) 02:23:32 ID:cFHRF1PA<> >>6
×効果的だとは思いせん。
○効果的だとは思いません。 <> 無記無記名<><>2008/07/06(日) 07:34:04 ID:veBVlDgq<> うそ？こんなスレが2まで行ったの？ｗ
お前らどんどん質が落ちていくな・・・ <> 無記無記名<><>2008/07/06(日) 07:56:08 ID:PhUATemI<> 前スレのメニューには、インクラインベンチの後にディップスとありましたが、加重ディップスですか？
加重ディップスをベンチの後では、扱う重量に影響はでませんか？ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/06(日) 10:10:35 ID:cFHRF1PA<> 100 名前：1 ◆dyT//56n2A [sage] 投稿日：2008/03/13(木) 00:40:06 ID:QA+Ol2j1
現在のメニューを書いておきます。

@　インクラインプレス　2セット　ディップス　2セット　プルダウン　2セット　
　　　ワンハンドローイング　2セット　クランチ　1セット

A　スクワット　2セット　デッドリフト　2セット　レッグエクステンション　2セット　
　　レッグカール　2セット　レッグレイズ　1セット

これを7〜10日に1回やっています。
きわめてシンプルなメニューですが非常に効果があります。


>>9
加重ディップスです。
インクラインの後にディップスをやれば当然使用重量は落ちます。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/06(日) 10:23:05 ID:cFHRF1PA<> 時間は限られていますから、ジムで過ごす時間を短くして他に有意義なことに取り組むといいでしょう。
2時間のトレを週4回なんてつまらないと思います。
1時間のトレを週2回の方が効果があるし、時間と体力の節約になるではありませんか。 <> 無記無記名<><>2008/07/06(日) 14:25:31 ID:PhUATemI<> よくスクワットとデッドを続けてやれますね。
自分は別の日にやっていますが、同じ日にやってベストを尽せますか？
あと全身の種目でベンチだけが伸びないのですが、フロントプレスやディップスが強ければ伸びますかね？ <> たけぽん ◆GRAVITY/l6 <><>2008/07/06(日) 14:51:41 ID:cf6w2HP0<> 回数は何回がオススメですか？ <> 無記無記名<><>2008/07/06(日) 14:58:26 ID:C1ki2TWz<> たけの偽者登場ｗｗｗ <> たけぽん ◆GRAVITY/l6 <><>2008/07/06(日) 15:01:52 ID:cf6w2HP0<> >>14
本物ですが。 <> 無記無記名<><>2008/07/06(日) 15:06:33 ID:a3mwnjcz<> たけぽんスクワットやらないかわりに相撲デッド取り入れたらどうじゃ炉
ろ？
<> たけぽん ◆GRAVITY/l6 <><>2008/07/06(日) 15:12:42 ID:cf6w2HP0<> >>16
スモウデッドリフトはやりにくい(;'Д`) <> 無記無記名<><>2008/07/06(日) 15:15:51 ID:2NoiPZ9e<> でもスモウデッドもやれば背中も脚もすごくなるんじゃない？
オレたけぽんのベンチの動画でモチベーション上げてるんです。スモウデッドも動画とってみてくださいよ！ <> 無記無記名<><>2008/07/06(日) 15:17:44 ID:a3mwnjcz<> なるほど
エブリベンチはまだつづけてますか？
たけの体重ならエブリチンニングやりゃーすげえ体になると思うんだ
毎日50回とかノルマ決めて <> 無記無記名<>sage<>2008/07/06(日) 15:19:34 ID:bc8MHlE2<> 前後に太いのはカッコいいけど　スモウデッドは横に太くならない？ <> たけぽん ◆GRAVITY/l6 <><>2008/07/06(日) 15:33:33 ID:cf6w2HP0<> 最近またエブリベンチプレスやってます。
けっこう気分で決めています。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/06(日) 16:10:22 ID:bc8MHlE2<> >>21
今でも充分強いけど　デッドやればリアル強者になるんだけどな
期待してる。 <> たけぽん ◆GRAVITY/l6 <><>2008/07/06(日) 16:18:35 ID:cf6w2HP0<> >>22
ナローデッドリフトはやってるよ。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/06(日) 17:03:29 ID:bc8MHlE2<> >>23
>ナローデッドリフトはやってるよ。 Great！！　

　
１７３ｃｍ７０キロ台前半の２３歳の若者

トレーニングベルトしてないね
６３０ポンド≒２８６ｋｇ

http://jp.youtube.com/watch?v=IZLBCAvyg8o&NR=1 <> 無記無記名<><>2008/07/06(日) 18:00:07 ID:PhUATemI<> >>1さんはサプリは飲んでいますか？
二頭や三頭のトレーニングはやるとしても、バーベルカールやディップス等の基本種目を1種目のみですか？
それと肩・カーフのトレーニングで、シュラッグやカーフレイズはやらないのですか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/06(日) 21:17:34 ID:x1cOx/hA<> トレーニングはへとへとになるまでやらないと
気がすまないしヤッタ気がしない。

>>1さんが推奨するのは、かなり余力を残してトレーニングを終える
事になると思うんだけど、
実際、>>1さんはトレーニングは余力残してるのですか？
一般的にそれで成長が見込めるのかなぁ？
現状維持のトレのような気がするんだけど。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/07(月) 00:55:23 ID:XmdDWOG8<> >>12
>同じ日にやってベストを尽せますか？

ベストを尽くすことはできません。
スクワットでエネルギーを使い、デッドをやるときは明らかに力が落ちています。

>あと全身の種目でベンチだけが伸びないのですが、フロントプレスやディップスが強ければ伸びますかね？

ディップスでプレス系全般を強くすることが可能です。

>>13
背中や胸などの大きな筋肉は4〜7レップスが良いと思います。

>>25
サプリは飲んでいません。
腕やカーフのトレはやりません。

>>26
疲労感が強ければ良しとするのは間違いです。

>余力残してるのですか？

余力を残すようにしています。
経験上、まだやれるところでトレ終了した方が筋力アップに効果があります。
追い込まないのがポイントです。

>一般的にそれで成長が見込めるのかなぁ？

私の場合は追い込まないトレで成長が続いています。
三土手さんや山本義徳さんもそれほど多くのセットは採用していないのではないでしょうか。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/07(月) 06:16:14 ID:kDtFLYZS<> ＢＩＧ３は何キロくらいでセットを組んでいますか？
上腕は何センチありますか？ <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/07(月) 23:43:22 ID:XmdDWOG8<> >>28
ベンチ160、スクワット210、デッド230でセットを組んでいます。
上腕は計測しません。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/07(月) 23:47:13 ID:30txnb/F<> >>1さんはヘビーデューティートレーニングを行っているのでしょうか? <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/07(月) 23:54:13 ID:XmdDWOG8<> >>30
厳密な意味でヘビーデューティートレーニングと言えるかどうかは分かりませんが、
高強度、短時間、低頻度のトレを強く支持しています。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/07(月) 23:58:01 ID:gnxfC+UT<> アップはどうしてるの？
<> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/08(火) 00:02:03 ID:UIKnx/EK<> >>32
アップは2〜3セットです。
ベンチのアップなら60、100、140という感じです。
いつも同じではありませんが。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/08(火) 00:04:12 ID:UIKnx/EK<> 今日はもう寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/08(火) 00:10:06 ID:R4fY1NM5<> 筋力重視なら理論的に正しいトレだと思います。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/08(火) 14:28:54 ID:NWmfL5NT<> 私はホームトレーニーなので、
足のトレーニングはスクワットしかやらないのですが、
何セットほどやれば効果的でしょうか。
胸や背中は2~3種目を2セットやっています。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/08(火) 22:20:31 ID:EsyI8tY+<> なんでスクワットとデッドを同じ日にやるんですか？
あとレッグエクステンションは必要だと思いますか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/08(火) 22:40:10 ID:EsyI8tY+<> なんでスクワットとデッドを同じ日にやるんですか？
レッグエクステンションは必要だと思いますか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/08(火) 23:48:15 ID:RL41vqcm<> 大事なことだから２回言いました <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/09(水) 01:30:28 ID:KRlgytCA<> >>35
筋肥大にも効果があると思います。

>>36
2セットを推奨します。
スクワット2セット　フロントスクワット2セット

>>37
下背部は疲れがとれにくいから同じ日にやっています。
忙しいのでジムに行く回数を少なくしたい、というのも大きいです。

レッグエクステンションは必須ではありませんが、わりあい好きな種目なので続けています。 <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/10(木) 01:26:52 ID:voxB1Xus<> 最近の上半身メニュー

フラットベンチ2セット　インクラインプレス2セット
加重チンニング2セット　シーテッドローイング2セット
レッグレイズ1セット

ストレッチを含めても1時間以内です。
短時間でできる限り集中することがポイント、
あれもこれもと種目を増やすのではなく、
必要ではない種目を削るという発想でやってきました。

もう夏です。
夏といえば海、海といえば美しい女、逞しい肉体を作り上げ、
美女と仲良くなりたいものです。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/10(木) 02:31:29 ID:0fo9ZYWi<> >>41
そんなキャラだっけかW

上半身に比べて下半身が弱いんだけど、推奨メニュー教えて下さい
ベンチ115、デッド170、スクワット110
足が弱い <> 無記無記名<>sage<>2008/07/10(木) 05:44:59 ID:nzXsIpFI<> ダンベルフライはやらないのですか？ <> 無記無記名<><>2008/07/11(金) 00:31:54 ID:8+PbIJwO<> 肩の種目をやらなくても、肩の筋肉は肥大していますか？
チンニングは何キロ加重ですか？ <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/11(金) 01:49:22 ID:OOi69Jnc<> >>42-44
疲れているので明日の夜にでもレスします。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/11(金) 02:05:50 ID:l+GG5KlP<> >>45
待って！寝ないで！あとひとつだけ答えて！ <> 1<><>2008/07/11(金) 02:27:43 ID:yL2bDXMF<> >>46
なんでしょうか？ <> 無記無記名<><>2008/07/11(金) 02:43:21 ID:Os2YXmYU<> >>47
お前じゃねえだろW <> 無記無記名<><>2008/07/11(金) 02:44:44 ID:hiLE5HYY<> この理論は正しいと思う。なんだかんだ言ってもナチュラルは高重量扱わないとデカクなれないからね。BIG3を始めとした基本種目は欠かせない。 <> 無記無記名<><>2008/07/11(金) 14:34:53 ID:bSXHTl0s<> これは正しいね
だが、なかなか筋肉がつかないような人にやって欲しくても
上級者じゃないと>>1みたいな内容で効かせられないというジレンマ

<> 無記無記名<><>2008/07/11(金) 14:38:49 ID:16ZFka5P<> >>47
わろたｗ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/11(金) 15:12:58 ID:6ScKCbqE<> 短時間しかない場合、すごく集中してできることがある <> 無記無記名<>sage<>2008/07/11(金) 15:44:34 ID:xHy8VG0b<> 確かに相当素質のある人じゃないと筋肥大はしにくいと思うが　違うかな？
筋力は間違いなくウpするね　半端じゃない筋肉痛が怖い　骨近くの筋肉痛は
ジンジン痛いからな <> 無記無記名<><>2008/07/11(金) 21:50:51 ID:8+PbIJwO<> 自分も６ヶ月くらい試しにやってみようかな。
種目数を大幅に減らして、回数は３〜８レップスくらいの間で。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/12(土) 00:35:12 ID:0XQ58AW2<> >>1
歴2年です。
リバースグリップチンニング
ダンベルベンチプレス
ワンハンドロー
ダンベルショルダープレス
パラレルスクワット
レッグカール
ニーデッド
インクラインヒップレイズ
強度は8RMで頻度は3日に一回です。
2セットやると後半集中力が続かないので1セット（アップ別）しかできません。
ご指導いただければ幸いです。 <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/12(土) 01:21:45 ID:Lorv4p9j<> レスしようと思っていたのですが、忙しくて無理です。
週末にまとめてレスします。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/12(土) 01:24:35 ID:r/XqUuCT<> もうレスしなくていいよ、お前がフカシ野郎のネタキャラってことが分かったから <> 無記無記名<>sage<>2008/07/12(土) 02:23:04 ID:3tM50JYL<> なんか体操王子パターンになってきたなｗ <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/12(土) 21:39:31 ID:Lorv4p9j<> >>42
スクワットを強くしたければスクワットを続けることです。

>>43
今はフライをやっていません。

>>44
肥大しています。

アンダーグリップ30s加重
オーバーグリップ16s加重

>>54
是非お試しください。

>>55
3日に1回は頻度が高いと思いますから、
1週間に1回に変えてみてはどうでしょうか。 <> 無記無記名<><>2008/07/12(土) 21:55:34 ID:FqBq/lTI<> 体重は何キロですか？ <> 無記無記名<><>2008/07/12(土) 21:58:01 ID:DxlD90IP<> >>1さん、できれば体うｐしてほしいです! <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/13(日) 11:31:11 ID:TqwoB4E/<> >>60
秘密です。

>>61
うｐはしません。 <> 無記無記名<><>2008/07/13(日) 13:18:34 ID:7vH1+OEA<> >>62
ならばしね <> 無記無記名<>sage<>2008/07/13(日) 13:39:37 ID:Ns85pw5T<> >>59
>>55です。
各2セットに増やして2分割とし、頻度を6日に一回にしようと思います。
レスありがとうございました。 <> 無記無記名<><>2008/07/13(日) 14:12:20 ID:4Mj+avj+<> >>63
くそワロタW <> 無記無記名<><>2008/07/13(日) 14:53:39 ID:SoXJGXDV<> この一年間でＢＩＧ３のセット重量は何キロくらい伸びましたか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/13(日) 23:22:41 ID:WaloFqDX<> BIG3を2セットずつしかやってないのですが、
さすがに少ないでしょうか <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/14(月) 01:24:06 ID:HKiH/+bh<> >>64
トレ変更後の経過を書き込んでください。

>>66
それほど増えていません。

>>67
2セットがベストだと思います。
三土手さんも2セットを強く推奨しています。 <> 無記無記名<><>2008/07/14(月) 01:29:12 ID:cNW3TYu9<> >>1さん。
今夜は元気ですね。寝ないのですか。どうしたのですか。
今夜は私が先に寝ます。おやすみなさい。 <> 1<><>2008/07/14(月) 01:31:56 ID:/Vq30EjZ<> おやすみなさい。あなたに幸あれ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/14(月) 01:32:54 ID:C+Er4xPT<> >>70
待って！寝ないでくれ！ <> 無記無記名<><>2008/07/14(月) 01:34:43 ID:cNW3TYu9<> >>71
あなた、寝ぼけてるんですか。

寝なければ。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/14(月) 01:38:45 ID:HKiH/+bh<> 明日も暑いみたいです。
水分補給に気をつけたいものです。

寝ます。

>>69
おやすみなさい。 <> 54<>sage<>2008/07/14(月) 09:49:29 ID:ZL5haCeI<> 日曜日に胸、背中、三頭、腹筋をやりました。
その時のメニューです。
ベンチプレス ２セット
ダンベルフライ ２セット
デッドリフト ２セット
ベントオーバーロウイング ２セット
チンニング ２セット
ディップス ２セット
クランチ ２セット

自分はベンチが極端に弱いので、何とか伸ばしたいものです。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/14(月) 20:07:33 ID:8gph9fZ+<> ベンチだけ極端に強い人が多いこの板では珍しいですね。
もしかしてベンチだけ強い人を基準に考えてませんか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/14(月) 23:15:10 ID:Ukc4jExk<> ○○が弱いって言ってる奴って、オーバーワークになっているのに複数種目やっている。
ご丁寧に前腕の種目までやっていたりする。 <> 54<>sage<>2008/07/15(火) 00:34:51 ID:ZToEzmkG<> 今まで三頭のトレーニングは、ディップスの後にライイングトライセプスや、フレンチプレスを行っていましたが、今はディップスのみです。
肩のトレーニングはフロントプレスやサイドレイズをやっていましたが、暫くの間やらないことにしました。
それとメインセットの重量が、ベンチ80〜85s、スクワット(パラレル)160〜180s、デッドリフト(ナローフル)190〜210s、ベントオーバーロー140〜155sで行っています。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/15(火) 00:45:06 ID:Zw/qc7+n<> 基本的に、胸背脚の３種目（各１種目）だけを、手幅変えたりしてやっていれば満遍なく鍛えられるという法則。
補助種目なんぞやるから、BIG３が伸びない罠。
<> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/15(火) 01:08:25 ID:rdTITLK3<> >>74>>77
「ベンチを強くするのはベンチをやる」
ベンチが強いたけぽんさんの名言です。

ディップスはベンチ強化に役立つと思いますから続けることを奨めます。 <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/15(火) 01:10:10 ID:rdTITLK3<> >基本的に、胸背脚の３種目（各１種目）だけを、手幅変えたりしてやっていれば満遍なく鍛えられるという法則。

大賛成です。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/15(火) 01:14:47 ID:rdTITLK3<> >>79
×「ベンチを強くするのはベンチをやる」
○「ベンチを強くしたければベンチをやる」

たしかこういう内容のレスでした。

寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/15(火) 03:11:41 ID:F7afabQY<> 現在のメニュー
月曜日・・ベンチプレス2set
水曜日・・デッドリフト2set、チンニング2set
金曜日・・スクワット2set

問題は無いでしょうか。 <> 無記無記名<><>2008/07/15(火) 03:17:36 ID:dxwcVV0u<> 自分が問題ないと思うのなら問題ないでしょ！ <> 無記無記名<><>2008/07/15(火) 03:53:55 ID:esfdH7mG<> >>76
経験者は語る。だな。 <> 無記無記名<><>2008/07/15(火) 05:19:57 ID:UQoFnmZ3<> BIG3で３分割でやるなら１回でやっちゃえよ・・・。

きついなら２分割で。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/15(火) 08:48:03 ID:Zw/qc7+n<> >>79

> ディップスはベンチ強化に役立つと思いますから続けることを奨めます。

ないない。そんなことしとるからベンチ伸びないのよ。
<> 54<>sage<>2008/07/15(火) 09:46:19 ID:ZToEzmkG<> 新たに考えたメニューですが、脚・胸・二頭・三頭・腹筋にしました。
仕事の関係上忙しいので、全身を二分割で回します。
スクワット ２セット
レッグカール ２セット
ベンチプレス　２セット
ダンベルカール　２セット
ディップス ２セット
クランチ ２セット
次回はこのメニューでやってみようと思います。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/15(火) 10:35:50 ID:Zw/qc7+n<> >>87

> レッグカール ２セット

いらーねだろ。しかも何でハムだけ？どうせやるならエクステンションもやればいいのに。


> ダンベルカール　２セット

いらーね。

> ディップス ２セット

わかる！ベンチのばしたくないのね。

<> 無記無記名<>sage<>2008/07/15(火) 15:47:58 ID:F7afabQY<> 麻雀か大富豪やろう <> 無記無記名<>sage<>2008/07/15(火) 15:50:01 ID:F7afabQY<> 誤爆 <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/16(水) 08:31:48 ID:1rZOsNZf<> 夜にレスします。 <> 無記無記名<><>2008/07/16(水) 10:29:09 ID:N9jaIp6Y<> 今レスしとるやん <> 無記無記名<><>2008/07/16(水) 11:07:56 ID:QHGqLizp<> >>1
アホ丸出しだなｗｗｗ <> 無記無記名<><>2008/07/16(水) 11:45:54 ID:GBTK78nu<> 誤爆するやつって何なの？普通しないでしょ？
わざと？
頭悪いの？
身障だから？
ホウケイだしモテないから？
<> 無記無記名<><>2008/07/16(水) 18:55:22 ID:qmNX6eYA<> 胸のトレはディップしかしてないんだがええか？肩はフロントプレスだけで、あと三頭はこの2種目でもつかうから三頭の種目はやってないっす <> 無記無記名<>sage<>2008/07/16(水) 19:12:00 ID:DX9gpdXZ<> 自分の体見て考えろダボ <> 無記無記名<><>2008/07/16(水) 19:42:48 ID:N9jaIp6Y<> テメーの体のことをイチイチ人にきくなハゲ
そんなに知り炊きゃ医者いって聞いて来い <> 無記無記名<><>2008/07/16(水) 19:51:03 ID:u4L4CAIl<> >>95
三角筋後部は？ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/16(水) 20:16:28 ID:x7oTxWpW<> >>97
ﾊｹﾞって言うな！ <> 無記無記名<><>2008/07/16(水) 21:29:41 ID:qmNX6eYA<> 三角筋後部は鍛えてませんよ そいや今日やってみて思ったんだがダンベルベンチてなかなか良いトレじゃね？ 胸にもガツンと効くし バーベルみたいに潰れてギロチンなんないしさ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/16(水) 21:30:39 ID:R0s90QTA<> >>100
すぐに握力が追いつかなくなるよ。 <> 無記無記名<><>2008/07/16(水) 21:31:54 ID:qmNX6eYA<> ちなみに僕はハゲじゃないよ <> 無記無記名<><>2008/07/16(水) 21:48:47 ID:iTPX+9Ip<> たけぽんさんはベンチとナローデッドだけであの体｡たけぽんさんってけっこうすごいですよね｡ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/16(水) 21:59:03 ID:zceTvka2<> たけぽんはベンチ減らしてその分ナローデッド増やせばもっと凄くなると思うけどな <> 無記無記名<><>2008/07/16(水) 22:23:14 ID:iTPX+9Ip<> スクワットいやならワイドデッドでもいいと思うんだけどなぁ｡ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/16(水) 22:23:30 ID:MnR1PeS5<> ハゲにハゲつってるだけだハゲ <> 無記無記名<><>2008/07/16(水) 22:29:37 ID:w0MxZXGR<> ワイドデッドの〜♪ <> 無記無記名<><>2008/07/16(水) 22:43:49 ID:qmNX6eYA<> どうしてハゲだと思うのですか？ <> 無記無記名<><>2008/07/16(水) 23:30:18 ID:zC40bNBD<> >>1
大変参考になります。
最近はシンプルトレオンリーです。
サプリは摂取していないとのことですが、食事には気を使っているのでしょうか？
自分はジャンクフード、酒の摂取を控えているくらいで、あとは何でも食べます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/16(水) 23:34:14 ID:zceTvka2<> 量的に維持するのがやっとの感がするけど
本当に実践してるの <> １１０<>sage<>2008/07/16(水) 23:35:22 ID:zceTvka2<> １に対しての疑問です。 <> 無記無記名<><>2008/07/17(木) 23:00:29 ID:PamTwUfn<> >>1
どうしたんだよー。もう来ないのか〜。好きだったのに <> 無記無記名<><>2008/07/17(木) 23:04:19 ID:Dc5wcZYa<> ホモは怖ええだ <> 1<><>2008/07/18(金) 01:25:22 ID:AwUk+6qe<> よびましたか？ <> 無記無記名<><>2008/07/18(金) 01:47:01 ID:Qggo+tym<> >>114
待って！寝ないで！


やっぱいいやw <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/18(金) 20:30:47 ID:PM4LGuf3<> >>82
記録が向上しているなら問題ありません。

>>95
ディップスは胸、肩の前部、三頭の種目だと思います。

>>109
低脂肪、高たんぱくの食事になるように気をつけています。

>>110
実践しています。
維持する程度のつもりで続けた方が筋肥大することもあるのです。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/18(金) 20:39:18 ID:PM4LGuf3<> ボディビルダーとパワーリフターの食事は大きく違います。
ビルダーは食事やサプリメントに気を使う傾向が強いですが、
リフターは食事に無頓着で好きなものを何でも食べる傾向があるように思います。
私の場合、どちらかというとリフター志向なので食事やサプリに対するこだわりはありません。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/18(金) 20:43:47 ID:oVTNAqIk<> >>116
> 維持する程度のつもりで続けた方が筋肥大することもあるのです。

ハゲどう。
<> 無記無記名<><>2008/07/19(土) 00:28:12 ID:viBWWpBa<> ずっと自重で体作ってきた俺としては
たった10回を3セットでいいとかチャンチャラおかしかったんだが、
1ヶ月もたたずに効果が出て糞ワロタwww
そら使える使えない筋肉論争も起こるわと思った。 <> 無記無記名<><>2008/07/19(土) 00:29:27 ID:VM8wwkFN<> たった10回しかできない重量を扱うわけだからな <> 無記無記名<><>2008/07/19(土) 09:38:31 ID:XYw62Iqi<> 1さんはダンベルベンチプレスをやりますか？
バーベルベンチはＭＡＸで１８０sくらい挙がりますか？ <> 無記無記名<><>2008/07/19(土) 10:33:47 ID:CdBFpR0P<> >>119俺も初めて金肥大トレ知った時は似たような事思ったな。
ビルダーなんて朝から晩まで血のにじむ様な筋トレしてようやくなれる狭き門だと思ったら１日1時間程度しかも同じ部位は週1､2回とかまだ中学の卓球部の練習のがキツいなwとか思った <> 無記無記名<><>2008/07/19(土) 22:03:29 ID:sa0OJUrB<> >>122
１時間なんてやり過ぎだ！
１時間のうち１５分くらいしかトレしてないぞよ。
<> 無記無記名<><>2008/07/19(土) 22:14:49 ID:XYw62Iqi<> 1さんはフロントプレスやバックプレスはやらないのですか？ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/20(日) 11:26:26 ID:gBk77RAj<> >>121
ダンベルベンチはやりません。

>>124
やる時期もあります。 <> 無記無記名<><>2008/07/20(日) 23:26:26 ID:jimf9Khj<> トレーニングで怪我をしたことはありますか？
トレ歴は何年ですか？ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/21(月) 00:34:39 ID:wK2aDTTk<> >>126
あります。
継続していないので、正確なトレ歴は分かりません。

寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/07/21(月) 00:55:16 ID:0THTOprN<> まだ寝るなよ <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/22(火) 01:06:40 ID:7lmM824+<> 保守age <> 無記無記名<><>2008/07/22(火) 02:02:40 ID:7SNy5qzk<> 保守するなら何か書き込めyo <> 無記無記名<><>2008/07/22(火) 15:13:00 ID:O9VrtVDC<> 何だかんだでここの>>1　愛されてるな

あげ <> 無記無記名<><>2008/07/22(火) 17:20:37 ID:q6PZLjdL<> 少ないセットで短い時間でできる限り追い込むのは凄い、いいと思うけど。

ある程度トレーニング歴が長くなればもっと量を増やすべき。

<> 無記無記名<><>2008/07/22(火) 17:47:47 ID:9qBwODpm<> ざっと見たら>>1さん凄いパワーですね
身長　体重　サイズなど教えてもらえませんか？ <> 無記無記名<><>2008/07/22(火) 19:49:11 ID:A5aZNG9q<> 少ないセットで短い時間でできる限り追い込むのはある程度上級者だから出来る業だと思いますが、違いますかね？
いや、実際どうなのかと…

少なくとも初心者、中級者には無理だと思ったんで <> 無記無記名<>sage<>2008/07/22(火) 20:34:29 ID:fNks9k4/<> 最近気が付いたけど、効かせられる人は動作の限界まで運動しなくても筋肥大するね。効かせられるのに限界まで動作するとかえって回復遅れるわ。 <> 77<><>2008/07/22(火) 21:42:39 ID:MOLB1vSm<> メニューを変更してからベンチプレスの重量とレップス数は今の所は伸びていません。
それと以前行っていた肩のトレーニングでのフロントプレスやサイドレイズをやめて、三頭はディップスだけなので、これからベンチプレスに変化があれば良いのですが… <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/23(水) 00:32:57 ID:lNW1pnpu<> >>132
トレ歴が長くなると使用重量が増えますから、疲労が蓄積されやすくなります。
オーバートレーニングを避けるために量を少なくすべきだと考えています。

>>133
内緒です。

>>134
初心者、上級者に関係なくシンプルトレーニングは効果的だと思います。

>>135
>効かせられる人は動作の限界まで運動しなくても筋肥大するね。

「効かせられる人」ではなく「筋肉が付きやすい人」ではないでしょうか。

>>136
ベンチを強くしたければベンチを続けるしかありません。 <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/23(水) 00:40:19 ID:lNW1pnpu<> 怪我をせずに確実にガタイを良くするメニューを考えました。
マシン中心です。

チェストプレスマシン2セット　
プルダウン2セット
ショルダープレスマシン2セット
レッグプレス2セット
クランチ1セット
バックエクステンション1セット

全身を一日で鍛えます。
ストレッチを入れて60分以内に収まるでしょう。
安全に鍛錬したい人に強く推奨します。

ウエイト板にはフリーでないと筋肉が付かないと力説する人が結構いますが、
マシンでも筋肉は大きくなります。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/23(水) 00:41:12 ID:lNW1pnpu<> 明日も早いのでもう寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/07/23(水) 00:42:22 ID:a7zjGQR7<> 待てよ、まだ寝るには早いんじゃないか？
語りつくそうぜ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/23(水) 00:55:45 ID:UGTWG6Qa<> >>139
待って！ひとつだけ聞きたいことが！ <> 無記無記名<><>2008/07/23(水) 13:55:47 ID:ZmvZFNrI<> >>139-141
最近このパターンでフィニッシュ多いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ <> 無記無記名<><>2008/07/23(水) 19:39:13 ID:JKTygSur<> なんとなくこの一連の流れがないと落ち着かないw <> 無記無記名<>sage<>2008/07/23(水) 19:55:41 ID:ygs39cTi<> お約束なので。 <> 無記無記名<><>2008/07/23(水) 21:54:39 ID:pQwEokKs<> スクワットがフル〜フルボトムまでならハムストリングスの刺激も大きいですが、ハーフ〜パラレルまでの場合はレッグカールを行った方が良いと思いますか？
今はレッグカールかダンベルを使用して、スティフレッグドデッドリフトを行っています。
それと>>1さんはフロントスクワットをメインにやるときもありますか？ <> 無記無記名<><>2008/07/23(水) 22:10:37 ID:6YhCdxeQ<> >>144
でも、最近は>>1が相手をしてくれなくなった・・・。
前はちゃんと起きてきてくれたのに。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/23(水) 22:20:05 ID:ygs39cTi<> >>146
他に好きな人ができたんだよ。 <> 無記無記名<><>2008/07/23(水) 22:32:12 ID:6YhCdxeQ<> >>147
そういうのってなんかヒドくないですか。 <> 無記無記名<><>2008/07/23(水) 22:40:26 ID:a7zjGQR7<> スレ主のクセにスレ住民を大切にしないなんて！！！きいいい！ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/23(水) 22:43:29 ID:ygs39cTi<> >>148-149
いま俺の横で>>１が赤子のように寝ている。ゴメン… <> 無記無記名<>sage<>2008/07/23(水) 23:04:25 ID:o209ixjb<> ！！！！！

1の好きな人って…あ、あんたのことだったのかよ…

チ、チクショウッ！
馬鹿にしやがって…！！(怒泣 <> 無記無記名<><>2008/07/24(木) 00:38:02 ID:CAiA8KH0<> >>1
待って！ひとつだけ聞きたいことが！ <> 無記無記名<><>2008/07/24(木) 00:38:37 ID:WhmmiYFq<> デカイ地震きたな、怖ええ〜 <> 無記無記名<><>2008/07/24(木) 04:23:35 ID:oH3F5KAf<> 1さんは多間接中心にやれといわれましたが、腕も少しくらいトレしてもいいでしょうか？
アームカール、ライイングをそれぞれ2セットくらいです <> 無記無記名<>sage<>2008/07/24(木) 07:44:00 ID:v0RZ+b70<> >>152
もう寝ます。 <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/25(金) 00:19:38 ID:P/fZJmA0<> >>145
>ハーフ〜パラレルまでの場合はレッグカールを行った方が良いと思いますか？

ハム狙いならレッグプレスの方が有効だと思います。

フロントスクワットをメインにすることはありません。

>>154
>アームカール、ライイングをそれぞれ2セットくらいです

良いのではないでしょうか。
ただしライイングエクステンションは肘を痛める危険性が高いです。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/25(金) 00:26:39 ID:P/fZJmA0<> 昨晩の地震は随分揺れが大きかったですが、被害が小さく意外な感じがしました。
本当に大きな地震が起きたら、いくら体を鍛えていても何の意味もありません。
建物の下敷きになったら頑丈な人でも終わりですから。 <> 無記無記名<><>2008/07/25(金) 00:29:00 ID:tBUuducY<> 急に何を言い出すんだ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/25(金) 00:32:29 ID:6yE+PnzR<> おまえはどこのコメンテーターだ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/25(金) 00:32:38 ID:P/fZJmA0<> 坂田亘と小池栄子の披露宴があったようです。
記念に動画を貼っておきましょう。
http://jp.youtube.com/watch?v=VtZafvw4hDg <> 無記無記名<><>2008/07/25(金) 08:39:17 ID:TC4C37P4<> 1の方向性がどんどんファンタジーにｗ
いやいいけどｗ <> 無記無記名<><>2008/07/25(金) 09:59:23 ID:mrIY+Uft<> 意外と楽しい>>1なんだな（ｗ
飲んだら面白そうだ。 <> 無記無記名<><>2008/07/25(金) 13:55:06 ID:J1bIEN7Q<> Aﾍﾞﾝﾁ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ、ｸﾗﾝﾁ
Bﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ、ﾁﾝﾆﾝｸﾞ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ、ｸﾗﾝﾁ
週一回ずつ、ﾃﾞｯﾄﾞ、ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは本番2ｾｯﾄ、あとは本番3ｾｯﾄでやってます。こんなかんじで大丈夫でしょうか？あと肩はﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽですが一種目選ぶとしたらｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとどっちが良いでしょう？ <> 無記無記名<><>2008/07/25(金) 14:24:55 ID:0n6lW8+6<> 背中の日はチン、ドリアンロウ、シュラッグの日とデッドの日に分けてる デッドの日はデッドしかしないよ、高重量でデッドしたら もう次の種目こなせないよ、疲れすぎて 俺へたれかなぁ <> 無記無記名<><>2008/07/25(金) 16:04:41 ID:EDiHYZUi<> >>163君、マルチはいかんよ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/25(金) 18:50:37 ID:FG9YfphS<> >>164
チンを最後にやればいいのに <> 無記無記名<>sage<>2008/07/25(金) 18:51:22 ID:FG9YfphS<> ごめん、チンじゃなくて「デッドを最後にやればいいのに」の間違い <> 無記無記名<><>2008/07/25(金) 21:33:47 ID:9niYgo0E<> >>1さんにとってスクワットをしっかり行っていれば、レッグカールは別に必要な種目ではないという考えですか？ <> 無記無記名<><>2008/07/25(金) 21:34:49 ID:J1bIEN7Q<> ﾏﾙﾁとは？ <> 無記無記名<><>2008/07/25(金) 21:37:32 ID:OFfaJwOn<> >>169ほかのスレで同じ質問してたんじゃない？失礼な行為に当たるから今後は気をつけたほうがいいよ。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/25(金) 21:45:00 ID:IyASVqIu<> スクワットは、やり方によって、ハムに効いたり、四等に効いたり。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/25(金) 22:23:33 ID:FG9YfphS<> >>168
>>1自身はレッグカールやってるって書いてあったよ <> 無記無記名<><>2008/07/25(金) 22:32:55 ID:YrM5avT5<> ハムの人 <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/26(土) 20:23:28 ID:n3E7+Sv6<> >>163
>肩はﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽですが一種目選ぶとしたらｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとどっちが良いでしょう？

効果を実感できる方を続けることが大切です。

>>168
私はレッグカールを取り入れていますが、本当に必要な種目かどうかは分かりません。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/26(土) 20:35:56 ID:n3E7+Sv6<> http://jp.youtube.com/watch?v=RizOIhoyOU0&feature=related
Height: 194cm ... 6ft. 4 1/2
Weight: 121kg ... 266.5 lbs.
Biceps: 55cm ... 21.65 in.
Forearm: 48cm ... 18.9 in.
Wrist: 23cm ... 9.05 in.
Fist: 28cm ... 11 in.
Max. Bench: 270 kg (594 lbs.)


身長が高いためか上腕55cm、前腕48cmもあるように見えません。
腕が長いから実際よりも細く見えるのでしょう。
それにしてもベンチ270sは驚異的です。 <> 無記無記名<><>2008/07/26(土) 22:21:16 ID:a9yHga/y<> ベントロウは正確なフォームでストリクトにやるのと
チートつかってガンガンするのどっちが筋力アップするのかな？
今は田代さんのフォームを参考にしてストリクトにやってんだが
<> 無記無記名<>sage<>2008/07/26(土) 23:14:43 ID:ZKeAx1wQ<> 筋力だったら後者ジャマイカ <> 無記無記名<><>2008/07/26(土) 23:30:31 ID:a9yHga/y<> そうですか　次回からチートつかってガンガン
やってみます <> 無記無記名<><>2008/07/27(日) 00:20:06 ID:fMC0FJdx<> 誰？ <> 無記無記名<><>2008/07/27(日) 04:06:43 ID:LSOly95Z<> >>1
待って！最後にひとつだけ聞きたいことが！ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/27(日) 07:51:43 ID:YtmfUVQ5<> >>180
もう寝ますから。 <> 無記無記名<><>2008/07/27(日) 10:57:15 ID:uobD1kfG<> >>1聞きたい事が!
早く来て!! <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/27(日) 11:45:36 ID:lmRYVhJ3<> >>176
正確なフォームとチート気味のフォーム、両方やってみてはどうでしょうか。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/27(日) 16:35:35 ID:ihUF0X00<> >>175
アームの世界では２５０位がゴロゴロいたりして。
１０代で２００近いのもゴロゴロいたりして。
ドーピングも結構多かったりして・・・。 <> 77<>sage<>2008/07/28(月) 00:41:05 ID:rd2avfub<> 日曜日にベンチを行いましたが、80s2レップスと相変わらず伸びませんでした。
今回はフラットのベンチプレスの後に、初めてインクラインバーベルベンチを行いました。
インクラインベンチを行うことによって、伸ばすことも出来ますかね？
あとパワーラックを使用して、ハーフやトップサイドベンチプレスのどちらかを１セットくらいやってみようかと思うのですが、どう思いますか？ <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/29(火) 01:19:45 ID:kcvfBlOt<> >>184
ジョンブルザンクはウエイトトレーニングをほとんどやらないそうです。

>>185
パワーリフターではないので、あなたの質問に的確に答えることができません。

>ハーフやトップサイドベンチプレスのどちらかを１セットくらいやってみようかと思うのですが、

試してみる価値はあると思います。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/29(火) 01:20:59 ID:kcvfBlOt<> もう1時20分、そろそろ寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/07/29(火) 01:25:20 ID:Bbwkjm+9<> 1さんは彼女おるの？ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/29(火) 01:34:16 ID:kcvfBlOt<> いません。
彼女にしたい人はいますが・・・

他のスレをざっと読みました。
寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/29(火) 01:39:28 ID:udOqbI7r<> ちょい待ち！一点だけ気になったことが・・・ <> 無記無記名<><>2008/07/29(火) 03:24:36 ID:YVG8VMp9<> 寝るなよ！ＢＩＧ３の記録教えろやハゲ！ <> 無記無記名<><>2008/07/29(火) 05:54:49 ID:MCrCxlkl<> >>191
>>29 <> 無記無記名<><>2008/07/29(火) 06:01:46 ID:YVG8VMp9<> >>192
（；ω；）ｳｯｺﾞﾒﾝﾅｻｲ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/29(火) 07:23:45 ID:rP1MGzaf<> >>193
warota <> 無記無記名<><>2008/07/29(火) 07:26:03 ID:MCrCxlkl<> 同じくﾜﾛﾀ <> 無記無記名<><>2008/07/29(火) 07:39:47 ID:tZeFLfUe<> >>1
ちょっと待って！まだ聞きたい事が！ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/29(火) 07:43:45 ID:dfphl0su<> もう寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/07/29(火) 07:56:42 ID:3oo98E8l<> ちょっと待って！
まだちぢたいこどが！！！ <> 無記無記名<><>2008/07/29(火) 12:24:10 ID:A6u3riXx<> >>197
代行うぜーよｗ >>1を呼べ>>1をｗ


>>198
もう寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/29(火) 18:05:09 ID:dfphl0su<> ﾜﾛﾀ <> 無記無記名<><>2008/07/29(火) 18:14:01 ID:YVG8VMp9<> >>1さん、上腕トレについて語ってください <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/07/30(水) 00:24:58 ID:xd0Vd7lW<> >>201
ベンチやワンハンドローで腕は太くなるので、カールやプレスダウンはやりません。
たけぽんさんや妖精さんも腕のトレはやっていなかったと記憶しています。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/07/30(水) 00:31:16 ID:xd0Vd7lW<> 夏休みの中学校の校舎に悲鳴が上がった。
愛知県知立市の市立知立中学校で２９日起きた教諭刺傷事件。
殺人未遂容疑で現行犯逮捕された１８歳の卒業生の少年は教諭への
「恨み」を口にしているというが、詳しい動機は不明だ。
「学校でこんなことが起きるなんて」。
部活動で現場に居合わせた生徒たちは声を震わせた。



【審議中】
　　　 ∧,,∧　 ∧,,∧　　　　　　　これだけ暑い日が続くと精神が崩壊する人が
　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧　　　出るのも不思議ではありません。
(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )　　　一定の割合で狂った人がいますから
｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ　　　　この種の事件は今後もなくならないでしょう。
　ｕ-ｕ （l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ
　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u' <> 無記無記名<>sage<>2008/07/30(水) 01:51:44 ID:bheV29AM<> >>1
そういう考え方があったのか。
ハンマーローイングで高重量やってれば、アームカールも場合によっては省略できるわけだ。 <> 無記無記名<>sage<>2008/07/30(水) 01:53:00 ID:bheV29AM<> >>1
あなた、真実真正さんじゃありませんか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/30(水) 19:44:17 ID:g8QISgKU<> >>1
１週間に１度、スクワット１０セット（フル）、その後デッド１０セット、
それとベントロウ５セットやっています。
２日後にはまともに歩けなくなります。
やりすぎでしょうか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/07/30(水) 19:45:04 ID:kKaig1Tn<> 背中をとんでもないレベルにしたいんですがどんなトレーニングすればとんでもなくなりますか <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/08/01(金) 01:09:33 ID:3Oa6v6ne<> >>204-207
週末にレスします。
保守age <> 無記無記名<>sage<>2008/08/01(金) 01:12:14 ID:8kqkVH5Y<> じゃあ週末までチンニングしときます！

クイックイッ！ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/01(金) 18:16:36 ID:z0F86xcC<> Ｈな表現禁止 <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/08/02(土) 00:51:53 ID:DmVjMC5P<> >>204
どうしても二頭を大きくしたければカールをやるべきだと思います。

>>205
違います。

>>206
やりすぎです。

>>207
デッド2セット　加重チンニング2セット　ワンハンドロー2セット <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/02(土) 00:57:36 ID:DmVjMC5P<> チンニングスレに体重105sの人が60s加重チンニング動画をうｐしていました。
総重量165sでチンニングができる人はきわめて稀です。
理想的なフォームとは言えませんが、筋力はたいしたものです。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/02(土) 00:57:47 ID:hIeIsNs+<> >>211
胸と脚もとんでもないレベルにしたい場合は
どんなトレーニングすればいいですか <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/02(土) 00:59:03 ID:DmVjMC5P<> >>213
もう寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/08/02(土) 01:25:01 ID:E0QnPn5p<> >>214
ちょっと待ってください。
胸だけでいいから教えてください。 <> 無記無記名<><>2008/08/02(土) 02:22:13 ID:VK09m2rT<> >>1

初ｶｷです。
上半身に集中した筋トレをして最近停滞気味なので、色々と調べたら上半身と下半身をバランス良く鍛えろ と書いてあったのですが下半身の鍛え方がいまいち分かりません。

ダンベルを使用して下半身を鍛えるメニューがあったら教えて下さい。 <> 無記無記名<><>2008/08/02(土) 03:19:43 ID:E0QnPn5p<> >>214
いまランボーやってるけど、スタローンはベンチ何ｋｇ挙げますか？
<> 無記無記名<><>2008/08/02(土) 04:58:57 ID:QM9EPGMQ<> >>1
ちょっと待って！まだ聞きたいことが！！ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/02(土) 06:58:49 ID:jikxaFz+<> >>218
もう寝ています。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/02(土) 09:48:19 ID:rfoIh0hl<> >>211
各2セット程度でいいの？
俺はいつもチンニング5setデッド5setワンロー4setやってるんだけどオーバーワークかなコレ
それで一昨日にデッドやってたんだけど腰がいてぇ、普通の姿勢保ってるには大丈夫なんだが前かがみになると痛い
昨日よりはマシになってきたけどヘルニアなんかじゃないよね、そうだよね、大丈夫だよな <> 無記無記名<>sage<>2008/08/02(土) 11:45:09 ID:DBGyDWp5<> >>220
前かがみで腰が痛いのはヘルニアだけじゃないよ。
心配なら整形外科へ行けばいい。土曜も開いてるかもしれない。
たぶん今後も繰り返すような気がするから、軟性コルセット作ってもらえば？
薬よりなによりコルセットがいちばん効果がある。
2万円くらいするけど、保険が利くから後で7割とか返ってくるよ。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/02(土) 11:47:22 ID:rfoIh0hl<> >>221
ｻﾝｸｽ、昨日よりはマシだから日がたてば治ると思うんだけど治らなかったら整体いってみる
デッドなんて久しぶりにやったからもっと軽い重量で慣らすべきだった、トレに焦りは禁物だな <> 無記無記名<>sage<>2008/08/02(土) 11:52:17 ID:onKQWY+k<> >>222
おれも経験有るけど　デッドの正しいフォームは難しいから
得とくするには、物足りないなって重量で反復練習するしかないね <> 無記無記名<>sage<>2008/08/02(土) 11:53:15 ID:rfoIh0hl<> コツとりもどすまで軽いのでやってみるよ、リハビリも兼ねて <> 無記無記名<>sage<>2008/08/02(土) 14:40:20 ID:DBGyDWp5<> >>222
整体は無免許だからまともなところを見つけるのは難しいよ

デッドは軽い重量でもレップ数が多いと途中で腹圧が抜けてしまい腰を傷める
むしろ甘く見てしまう重量の方が危険とも言える <> 無記無記名<>sage<>2008/08/02(土) 14:47:09 ID:rfoIh0hl<> ('A`)・・・
軽い重量を５〜８reps目標にやってみるぽ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/02(土) 15:11:29 ID:onKQWY+k<> >>225
そういう意見もわかるけど、現実の話痛めてる時に高重量は出来ないし
下手すると更に痛めて重症になる。
完休か低重量でフォームの見直ししかないよ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/02(土) 15:39:06 ID:DBGyDWp5<> >>227
高重量をやれなんて一言も言ってないぞ
軽けりゃ安全って考えは甘すぎると言いたいだけだ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/02(土) 18:21:51 ID:+MKfpv+G<> まとめ：デッドいらね('A`) <> 無記無記名<>sage<>2008/08/02(土) 21:37:20 ID:UleQ7qSt<> >>1　
脚のトレーニングを週一回約50分で下記の通りやってるけどやり過ぎ？
アドバイス願います！


　ＳＱ・・・アップ２set　本番３ＳＥＴ

　レッグＥＸＴ　or　ブルガリアンＳＱ・・・３ＳＥＴ

　レッグカール・・・３ＳＥＴ

　カーフレイズ・・・３ＳＥＴ

　アウターサイ・・・３ＳＥＴ
　　
　　 <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/08/02(土) 23:54:09 ID:DmVjMC5P<> >>215
ベンチ2S　インクライン2S

>>216
両手にダンベルを持ってスクワット。

>>217
知りません。

>>220
2Sで十分です。

>>230
各2Sを推奨します。

前スレで強く印象に残ったレスを貼ります。

>949 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/06/05(木) 13:14:55 ID:7veE0Ukn
>結局３セットが言いといっている人は、３セットでオールアウトするように
>無意識に力の配分をしてしまっているんだよね。

>２セットやっている人も２セット目に追い込めればいいと無意識に思っている。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 00:05:37 ID:pqdTBCyZ<> >>231
意図がなんとなくわかってきた　
かなりのハードスタイルなんだな
普通はそこまで出来ない <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/03(日) 00:05:59 ID:GnbqURBa<> 当然のことながら、ウエイト板は逞しい肉体の男が多いと思います。
マッチョはどういう体型の女を好むのでしょうか。
個人的には乳房が大きく、ウエストが細く、はりのある尻に惹かれます。
体を鍛えていますが、筋肉質な女は好きになれません。
女は女らしくあるべきです。

ボディビルをやっている女よりもこの女の方がはるかに魅力的です。
http://jp.youtube.com/watch?v=hia8Ez8kLfs <> ２３２<>sage<>2008/08/03(日) 00:10:38 ID:pqdTBCyZ<> 下地が出来ていないうちは下手に真似しない方が良いってことだな
もっとも一般に浸透してる８Rep×３setなんて言うのも確たる裏づけの
理論はないんだけどね <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/03(日) 00:11:19 ID:GnbqURBa<> >>232
短時間のトレで自分の力を出し切るように心がけています。

寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 00:13:50 ID:j5oOI4Qa<> >>235
待てよ！好みの女性について語らおうぜ！ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/03(日) 00:16:18 ID:GnbqURBa<> >>236
今日は疲れているので寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 00:17:52 ID:j5oOI4Qa<> （´；ω；｀）ｳｯ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/03(日) 00:22:22 ID:GnbqURBa<> >>233訂正
×個人的には乳房が大きく、ウエストが細く、はりのある尻に惹かれます。
○個人的には大きな乳房、細いウエスト、はりのある尻に惹かれます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 00:24:17 ID:ubxLqzbh<> 1さんは杉本有美ファンっと。
めもめも。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 00:24:33 ID:j5oOI4Qa<> ちなみに僕はビルダー女性より筋トレしてる引き締まった体の女性に惹かれます
アメリカの女性なんかはかっこいいからだしてるよね <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/03(日) 12:10:04 ID:GnbqURBa<> >>241
程よく引き締まった体は良いものです。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/03(日) 12:16:37 ID:GnbqURBa<> >新潟県警柏崎署は２日、自転車に乗り刃物を通行人に振りかざしていたとして、
>柏崎市在住の県立高校２年、男子生徒（１７）を銃刀法違反容疑の現行犯で逮捕した。
>男子生徒は「世間を驚かせようと思った」と供述しているという。(毎日新聞)

秋葉原の事件以来、包丁を振り回す人が増えています。
この種の事件には連鎖反応があるような気がします。
大々的に報道すると「俺もやってやろう」と思う輩が出るのです。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 12:24:12 ID:j5oOI4Qa<> マスコミが面白がって報道しまくるのも問題だよな
あと日本の社会の形がそれを生んでいるような気がする、根本的に直さないとだめだ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 17:13:13 ID:raunFJ/o<> >>1　
今日、６種目ｘ２セットしたけどもの足りねーよ！！
トレ後いつもと違い体がすげー楽だぞ！！ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 17:17:56 ID:j5oOI4Qa<> とりあえず俺は停滞してるし>>1を信じてトレしてみる <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 17:20:15 ID:NmauBwQX<> >>245
単に追い込みが下手なのかもね。
もしくは、すげー体力の持ち主か。
それとも、感覚の問題かも。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 19:29:23 ID:bifI526z<> >>244
>マスコミが面白がって報道しまくるのも問題だよな
その方が視聴率を取れるから。
つまり見たい人が多いってこと。
野次馬根性はどんな聖人にだって多かれ少なかれあるものだよ。
それが良いとは思わないけどね。 <> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/03(日) 20:29:12 ID:k+o0YO8C<> 俺も一時期は１と似たような結論に至ったことあるよ
トレーニングの真髄とは、「いかにオーバートレを回避するか」にあるってな
まあすぐにその勘違いに気づいたがな
結局、全力のトレーニングから逃げてることに言い訳と理論付けしてるだけ


■世界一のビルダー＆リフターのトレーニング■

ミロス＆山岸　　多種目多セットスーパーセット
２６歳 　　　　　　多種目スーパーセット
たけぽん　　　　超高重量エブリベンチ
児玉　　　　　　　超高重量エブリベンチ


世界最高の実績を持つヘラクレス達を見ろ
シンプルとはかけ離れた、どいつもこいつも異端の中の異端トレだ
人のモノマネじゃないオリジナルを目指す男達だけが栄光を掴むんだよ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 20:30:25 ID:j5oOI4Qa<> 基地外なのでスルー推奨 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 20:32:13 ID:NmauBwQX<> 常にオーバートレ回避を考えるやり方も、
常に限界まで挑戦するやり方も、
偏っていると思うようになりました。 <> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/03(日) 20:37:57 ID:k+o0YO8C<> 「シンプル少セット」なんてヌルい世界に安住してんじゃねえよ
ウェイトの戦いから逃げたいけじゃねえか
その言い訳に「オーバートレ理論」を都合よく使うんじゃねえ
「オーバートレ」って理論についてはな
俺と１は同じぐらいその重要性を認識してる
だがな、同じ答えに辿り着きながら、そこから歩む道は全くの逆だ

１は「オーバートレから逃げる」ことを選び
俺は「オーバートレに立ち向かう」ことを選んだ
ウェイトトレの本質が「オーバートレという壁」に向かって走るチキンレースとするなら
１はオーバートレの壁の50ｍ手前で車を止めたクズ野朗だ
俺はオーバートレの壁の1ｍｍ手前で止まって見せるぜ

ウェイトってのは「自分の限界」と「オーバートレの蓄積」を天秤に架けて
究極のバランスを追い求めることにある
その過程で大きな傷を負うこともあるだろう、だが真のウェイトの栄光はその傷の先にしか無い
その戦いから降りたお前らはもはやトレニーでもなんでもねえ
ただの盆栽イジリのジジイだよ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 20:40:39 ID:j5oOI4Qa<> ベンチ90も上がらないのにヌルイことしてんじゃねえと来たか
やっぱり基地外だな <> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/03(日) 21:02:04 ID:k+o0YO8C<> >>251
その価値観は絶対的に正しいよ
真の答えはその「中間」にある
お前はチンカスの１よりずっとセンスあるよ
お前が自分の力で辿り着いた真実の価値観を大事に育てな

>>253
一方、お前は何も分かっちゃいねえな
俺にとっちゃ90ｋｇは命がけの重量だ
三土手が200ｋｇ挙げるより、俺が90ｋｇ挙げるほうが凄いんだよ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 21:05:02 ID:j5oOI4Qa<> >>254
＞三土手が200ｋｇ挙げるより、俺が90ｋｇ挙げるほうが凄いんだよ

それはないない、ミトテが仮に限界の重量上げるとしてそれも命がけじゃん
お前の限界は90だろ？限界がショボイっていってんの、わかってないな <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 21:09:04 ID:R6CnU7t4<> ＞小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E

呼んでねーよ、バカ <> 無記無記名<><>2008/08/03(日) 21:09:49 ID:jumWXbYi<> この屑はベンチベンチ言ってるがデッドやスクワットはやってるのか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 21:57:15 ID:NmauBwQX<> 俺、↓の方法を応用してやってみようと思う。
前々から、頻度は多いほうが神経系に良いが、それだと疲労が溜まるのが悩みだったが。

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 38[超好き]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1213987302/714

714 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/08/03(日) 21:06:19 ID:lkbhriJs
>>713
毎日の加重は20kgで10reps.3setが日課。早朝ランニング後身体暖まってからのが調子いい。
公営ジムで加重60kg週一友達と一緒に行く。これは10reps.1set。
毎日やるのと10reps.を切る加重はやらないのが拘り。ベンチも同じ。

つまり加重しか今はやってない。

超回復とか意識せずにやってるので休みは筋肉痛が来たときに不定期にとってる。
これぐらいじゃ滅多に筋肉痛にならない。他のトレ次第。

<> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/03(日) 22:14:22 ID:k+o0YO8C<> お前らは詐欺師の１に騙されてるんだよ
>>1のテンプレをよーく見てみろ

＞シンプルトレーニングの要点
＞・アンダーワークはオーバーワークに勝る。　

うんうん、8ＲＭ狙いで同じ重量を１ヶ月挙げ続けるなんてバカのすることだ

＞・最大限の効果を得るためには、最小限の種目とセット数。

はああああああああああああああああああ？
なんでええええええええええええええええええ？
いきなりここで論理がぶっ飛んでる

「怪我の無い安全運転」を叫ぶだけのクズ野朗がなんで突然「最大限の効果」を名乗るの？？

オリンピアのカリスマ・ミロス理論は？？？
世界を制した児玉エブリベンチは？？？
それをシンプルトレは超えると言うつもりか？？何の根拠もなく！！！！
どこの詐欺通販商品だてめーは！！

これで分かったろ？
こいつは「最大限の効果」というウェイト板で最も崇高な言葉を
自分のウソと詐欺と宣伝のためだけに使えるようなゴミクズ野朗なんだよ

俺はウェイトを尊敬してるから「最大限の効果を持つトレーニング」なんて表現は絶対に使わない
どんなにウェイトを研究し尽くしても、ウェイトはもっともっと奥深い真理を見せてくれる
生涯、一探究者だ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 22:16:04 ID:yUu7ha4j<> で？ <> 無記無記名<><>2008/08/03(日) 23:15:09 ID:YQCws6LW<> ベンチ９０sとかセット組む重量だわ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/03(日) 23:36:45 ID:QFN7mTWN<> なんかようわからんが、楽しましょうって
１は言ってないぞ、前スレから一貫してる

マックスの力を出し切ってトレすれば
２セットで十分追い込めるって言ってるだけだろ
<> 無記無記名<>sage<>2008/08/04(月) 00:59:51 ID:kDOmsF9W<> そこだよな。
時間の浪費を避けて短時間に爆発的に努力することは
重要だと思う。

ウェイトじゃないけど、陸上の伝説の王者マイケル・ジョンソンも
他の選手より練習時間はずっと短かったらしい。極めて濃密に鍛えていた。
まさに量より質。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/04(月) 01:01:00 ID:xgvbhV5k<> 格闘家が日本人はなんでそんなに長時間練習するんだ？時間の無駄だろアフォクセーっていってたな
誰だったかかは忘れたけど <> 無記無記名<>sage<>2008/08/04(月) 01:02:27 ID:xgvbhV5k<> 海外のが抜けてた

海外の格闘家ね <> 無記無記名<>sage<>2008/08/04(月) 01:03:31 ID:AWdK9J7Z<> 日本人は練習しねえと強くなれねえからだろう
一部を除いて
<> 無記無記名<>sage<>2008/08/04(月) 01:07:31 ID:xgvbhV5k<> 単に効率の問題だと思うけど違うのかね
やはりトレーニングにおいてはアメなんかが抜きんでてるし日本人トレーナーの元じゃ限界もあるんじゃないかな <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/04(月) 01:39:07 ID:A7va/OQF<> >>245
2Sで十分効くと思います。

>>262-267
徹底的に無駄を省いたトレを強く推奨しています。

シンプルトレーニングが気に入らない方は、
「複雑なトレーニング」を実践すれば良いのではないでしょうか。 <> 無記無記名<><>2008/08/04(月) 01:43:10 ID:vwXm+HwZ<> >>1
まだ起きてる？ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/04(月) 01:44:38 ID:A7va/OQF<> >>244>>248
マスメディアがいかに狂っているか、この映像を見れば分かります。
殺害すると明言している人をただ撮影するだけの連中です。
http://jp.youtube.com/watch?v=2QvGxJVCJZ4 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/04(月) 01:45:20 ID:A7va/OQF<> >>269
仕事があるのでもう寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/08/04(月) 02:27:59 ID:i84C94Vc<> >>271

待って！！ <> 無記無記名<><>2008/08/04(月) 02:28:40 ID:vwXm+HwZ<> >>1
待って！まだ（ｒｙ <> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/04(月) 19:07:10 ID:0aobxdBW<> >>262
＞楽しましょうって１は言ってないぞ
＞マックスの力を出し切ってトレすれば２セットで十分追い込める

それが「楽しましょう」ってことなんだよ
「十分」ってのはなんだ？誰が「十分」なんて言った？
山岸が児玉が２６歳がたけぽんが小清水亜美親衛隊の一流トレニー達が
いつどこでカスのシンプルトレで「十分」なんて言った？

「十分」って単語は「100％」って意味だ
お前らクズのシンプルトレが「100％追い込める」だと？

馬鹿野朗！ｳｪｲﾄをなめるんじゃねえ！

だったら山岸はどうして何十セットもやってるんだ！
たけぽん児玉はどうして毎日ベンチプレスしてるんだ！
２６歳と小清水はどうしてあんな独創的なトレをしてるんだ！

おまえら進化を諦めた３流トレニーの目線で「十分」なんて軽々しく言ってんじゃねえ！
ウェイトを侮辱するな！
<> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/04(月) 19:14:48 ID:0aobxdBW<> >>263
なんだシンプルトレの売りは
「早起き３０分で出来る出勤前トレーニング」なんてのが売りだったのか？
ずいぶん落ちぶれてきたな
ダンベル健康体操みたいな話しになってきたぞ

しかも陸上とか格闘技とか何も関係ないだろ、陸上板でもいけよ
シンプルトレの擁護にも何にもなってない低レベルなレス書き込むなよ <> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/04(月) 19:17:41 ID:0aobxdBW<> 268 名前：1 ◆dyT//56n2A [sage] 投稿日：2008/08/04(月) 01:39:07 ID:A7va/OQF
>>262-267
徹底的に無駄を省いたトレを強く推奨しています。



１って本当に「安・全・運・転」の４文字しか言えないよな

進化を捨てた「思考停止トレニー」だからしょうがないのかな？

「安全運転」は分かったからさ

それを超える進歩が無いならお前もう書き込まなくていいから

「安全運転」の４文字の外に出れたら、また書き込みな

さようなら <> 無記無記名<>sage<>2008/08/04(月) 19:30:29 ID:xgvbhV5k<> 基地外はｵｰﾙﾇﾙｰ <> 無記無記名<><>2008/08/04(月) 19:32:38 ID:D8cTn4ME<> スレタイ見て、いい事言うじゃんと思って来てみたら糞スレじゃん <> 無記無記名<>sage<>2008/08/04(月) 19:43:07 ID:mKs+ylk/<> マッチョはマッチョな体型の男を好むと思います。違いますか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/04(月) 19:45:25 ID:n+TV+eNA<> 山本さんのスレ見ていたら、
マッチョになりたかったら、トレ後の充実感は諦めろって書いてあった。
あと数セットできるのに・・・・って位余裕もってやめて、その分、頻度増やすのが良いってさ。
トレ後の充実感は捨てがたい。 <> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/04(月) 19:56:20 ID:0aobxdBW<> >>280
山本101理論の本質は「頻度を増やす」というとこにある
山本も一見、身体に優しいことを言ってるようで
実はこいつも「限界ギリギリまで踏み込む」ことを理論的柱にしてるトレニーの１人だよ

お、思考停止するしかできない１が居ないと
スレが進歩を見せるな
いい感じだ

オーバートレの壁手前１ｍｍまでアクセルを踏み込もうとする
自由な翼の生えたトレニーたちの足をひっぱり、地に落とそうとする
「安全運転」という大義名分をふりかざし、飛び立つトレニーの羽を切り落とそうとする
それが１という蛆虫の本質 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/04(月) 19:59:29 ID:xgvbhV5k<> >>281
だからさ、ベンチ90も上がらない雑魚が何言っても説得力ないのよ
分かる？ <> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/04(月) 20:02:33 ID:0aobxdBW<> >>282
じゃあ僕が１みたいに動画も画像も出さないまま
「ベンチ160ｋｇ　スクワット180ｋｇ　デッド200ｋｇ」と書いたら
レスに説得力が生じて、僕の仲間になって一緒に蛆虫の１を叩いてくれるんですか？ <> 無記無記名<><>2008/08/04(月) 20:07:48 ID:D8cTn4ME<> 「追い込まない」の意味を勘違いしてるクズが多いな。無駄に追い込まず、頻度を増す。常識やん。 <> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/04(月) 20:10:38 ID:0aobxdBW<> >>284
バカかてめーは？
>>280の書いてることそのまま繰り返してるだけじぇねえか
ウェイト理論以前におまえ本格的に頭悪いだろ？ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/04(月) 20:11:37 ID:xgvbhV5k<> >>283
いや、お前きらいだから多分お前をたたくかな <> 無記無記名<><>2008/08/04(月) 20:14:58 ID:D8cTn4ME<> ベンチ90で雑魚って、どんだけレベル高いんすか <> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/04(月) 20:15:01 ID:0aobxdBW<> >>286
ただウェイト板のみんなのためにならない間違った理論を訂正して
ウェイト板みんなで一緒にレベルアップしていきたい
それだけのキモチで全力でレスしてるだけなのに
基地外とかスルーとか雑魚とかバカとかクズとか嫌いとか（←全部このスレで言われた）
なんでそんな酷いこと言うの？
ただ、ただ、正しいウェイトについてみんなで議論しようとしてるだけなのに
ベンチMAX90kgとか関係ないじゃん
大事なのは理論の正しさと、ウェイトへの情熱でしょ <> 無記無記名<><>2008/08/04(月) 20:18:30 ID:D8cTn4ME<> バカだからバカって言われ、クズだからクズって言われるんだと思うよ。 <> 24歳<><>2008/08/04(月) 20:24:58 ID:ulE7WT90<> １さんシンプルトレーニングって筋肉痛の度合いってどんなもんですか？
微々たるものですか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/04(月) 20:35:11 ID:PYgAKrfR<> >>287
普通の人が一年以内にクリアできる程度のレベル。 <> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/04(月) 20:37:01 ID:0aobxdBW<> >>290
１のカストレでは筋刺激が不十分で無酸素代謝の乳酸・ヒスタミンの発生も
一般トレや上級ﾄﾚよりも少ないから筋肉痛はたいして感じないはず

詐欺師で蛆虫の１は「筋肉痛くる」と言い張ると予想するけどな <> 無記無記名<><>2008/08/04(月) 20:41:42 ID:D8cTn4ME<> 筋肉痛(笑)がくれば良質のトレーニングとか、明治生まれでつか(笑) <> 無記無記名<>sage<>2008/08/04(月) 21:03:21 ID:PYgAKrfR<> 未だ筋肉痛＝筋肥大と思っている奴がいるんだｗ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/04(月) 22:28:43 ID:n+TV+eNA<> 筋肉痛がきたら、とりあえす刺激が不足していることはない、というだけなんだよね。

筋肉痛がきたら、大抵は刺激が大きすぎるということなんだよね。

ストレッチ種目を避ければ、筋肉痛になりにくい。

ネガティブをはやくすれば、筋肉痛になりにくい。

難しいな。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/05(火) 02:12:01 ID:zObB5aXQ<> ベンチ100maxのスレに閉じこもってろよ
小清水とD8cTn4MEのクズ二匹ｗ
<> 無記無記名<><>2008/08/05(火) 12:06:49 ID:aqAAqpzC<> おれの感覚では筋肉痛は1日で取れれば適性
2日目も残ればオーバートレって感じか
実際オーバートレな奴はたくさんいると思う否定はしないが
<> 無記無記名<><>2008/08/05(火) 13:33:08 ID:oR/loyGe<> >>292
  山本氏･望月氏の【101の刺激を最高頻度で行う】ってのには賛成なの？？
　
山本氏は、１氏のようなセット数を推奨してる訳だが、292氏の推奨セット数･
頻度などを教えて欲しい
　あと、292で筋肉痛が筋発達に必要条件のような書き込みをしているが、
筋肉痛についての考えを聞きたい。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/05(火) 13:35:05 ID:WkDXaezT<> 望月氏の記事を書籍にしてほしい。
トレーニングの鉄人とか、昔のアイアンマンには有益な情報が多かったように思う。
外国の理論より、日本人の理論のほうが、標準的な日本人に合う気がする。 <> 無記無記名<><>2008/08/05(火) 13:41:54 ID:oR/loyGe<> 　望月氏の記事はおもしろかったねー
　望月式加圧トレとか書いてて、本家加圧と揉めたりしてなかったっけ

　記事があったのは10年くらい前かな？今、何してるんだろ･･･誰か知らない？ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/05(火) 14:26:50 ID:1Y/7rHvn<> 親衛隊とかいうコテは1の人気に嫉妬してるんだな。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/05(火) 16:40:54 ID:sM26FA2N<> >>300
ゴールドジムノース東京スレを見ると良いよ <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/08/05(火) 23:36:22 ID:kPJnDRWW<> ジムで観察すると、結果を出せている人たちのトレーニングには無駄がありません。
とにかく基本種目を大切にし、トレーニング時間も短めです。
疲労すれば筋力がつく、筋肉痛になれば筋肥大するというのは愚かしい考え方なのです。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/05(火) 23:37:25 ID:QtMwu6Y2<> 短時間にできるだけ密度の高いトレを行うのが理想だよな <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/05(火) 23:43:57 ID:kPJnDRWW<> 女から見て魅力的な男の体型とはどういうものでしょうか。
知り合いの女と話をすると、中肉かやや細身で背の高い男が好きと言う人が多いです。
女にもてたいからマッチョになるというのは賢明ではありません。
基本的に、女は筋肉が大きいか小さいかで男を判断することはないのです。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/05(火) 23:46:29 ID:kPJnDRWW<> >>304
だらだらトレーニングしている人はいつまで経ってもごつい体にはならないでしょう。
高強度、短時間が成功の鍵だと思います。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/05(火) 23:48:35 ID:QtMwu6Y2<> まぁモテたいからトレしてるわけじゃないしな
相手の好みとかはどうでもいいわ、マッチョを好いてくれる女もいるだろうし
女に俺がトレしてるのを好まないのはワガママだって言うのもこっちのエゴだしね
肥満が好まれないならやせればいいけど筋肉はそうはいかない、だからこっちに合わせてくれる人探せばいいんじゃね？ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/05(火) 23:48:54 ID:kPJnDRWW<> もう寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/05(火) 23:49:41 ID:SSdhIf4f<> まって！！！！
まだ聞きたいことが！！！ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/05(火) 23:50:36 ID:QtMwu6Y2<> 待って！せっかく女について話してたのにこれじゃ俺の一人芝居じゃないか！ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/05(火) 23:52:15 ID:kPJnDRWW<> >>307
もてるマッチョ、もてるデブ、もてる鶏がらもいることはいますが、
もてる男の多くは顔がよく背も高いことが多いです。
たしかに「ごつい体」が好きな女を探せばいいのです。


本当に寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/08/06(水) 00:27:34 ID:CxFxVYaJ<> 貧弱な男を好む女は、ホルモンのバランスがおかしい女が多いんだよ。 <> 無記無記名<><>2008/08/06(水) 01:06:48 ID:HIwi8BKX<> >>1
待って！まだ（ｒｙ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/06(水) 04:14:37 ID:TRLOcJJc<> 1さん質問です。
プロテインは飲んでますか？ <> 無記無記名<><>2008/08/06(水) 17:14:06 ID:b11nCtI9<> ウエトレ版のひとは言葉遣い悪くて野蛮ねえ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/06(水) 18:50:20 ID:ujoX9uxp<> １出て来い！ <> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/06(水) 19:18:07 ID:5qDBOq8g<> 303 名前：1 ◆dyT//56n2A [] 投稿日：2008/08/05(火) 23:36:22 ID:kPJnDRWW
ジムで観察すると、結果を出せている人たちのトレーニングには無駄がありません。
とにかく基本種目を大切にし、トレーニング時間も短めです。


お前の論拠は「ＭＹジムで観察すると」だったのかｗ
詐欺師のレスもいよいよ苦しくなってきたな
次は「ジムで見てるとシンプルトレで癌が治った」とか報告してくれよ
全てはお前の腐った脳みそ内の出来事だから出来るだろ

ＩＤ真っ赤にしてまでカスレス連投してるけど
トレニーとしても人間としても俺に論破され
お前に残されたのはその「連投」と「ホモ達とのシャブり合い」だけか？
糞コテにしがみつくだけがお前の最後の自尊心か？
トレニーとしてはもう空っぽか？
ほんと薄っぺらい奴だな <> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/06(水) 19:21:49 ID:5qDBOq8g<> いいかウェイトトレってのはプロテインでいつ腎臓機能停止になってもおかしくねえ
椎間板ヘルニアで障害者になってもおかしくねえ
命と人生を架けた崇高な魂の修行なんだよ
それを思考停止して、ノーリスクの低位安定サラリーマンで満足するお前らクズに
バーベルを握る資格なんてねえんだよ
ウェイト板からでていけ
夢も希望もねえ惰性だけで生きてるフリータートレニー <> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/06(水) 19:29:38 ID:5qDBOq8g<> 304 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/08/05(火) 23:37:25 ID:QtMwu6Y2
短時間にできるだけ密度の高いトレを行うのが理想だよな

307 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/08/05(火) 23:48:35 ID:QtMwu6Y2
まぁモテたいからトレしてるわけじゃないしな
相手の好みとかはどうでもいいわ、マッチョを好いてくれる女もいるだろうし
女に俺がトレしてるのを好まないのはワガママだって言うのもこっちのエゴだしね
肥満が好まれないならやせればいいけど筋肉はそうはいかない、だからこっちに合わせてくれる人探せばいいんじゃね？

310 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/08/05(火) 23:50:36 ID:QtMwu6Y2
待って！せっかく女について話してたのにこれじゃ俺の一人芝居じゃないか！




１のチンポしゃぶることだけが目的で毎日やってきてるホモ

吐き気のする気持ち悪いスレだ <> 無記無記名<><>2008/08/06(水) 20:19:22 ID:KNr69xiP<> >>318
テメェみてえなクソガリがえらそうにしてんじゃねえよ、ボケが！ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/06(水) 20:21:38 ID:PTOlekxr<> >>319
こいつうぜえな
自分のトレ理論とやらに自信がないから
無関係のスレで暴れるんだろ？ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/06(水) 20:31:54 ID:tWdESWEM<> 性格も容姿も醜いんだろｗ <> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/06(水) 20:42:34 ID:5qDBOq8g<> 290 名前：24歳[] 投稿日：2008/08/04(月) 20:24:58 ID:ulE7WT90
１さんシンプルトレーニングって筋肉痛の度合いってどんなもんですか？

314 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/08/06(水) 04:14:37 ID:TRLOcJJc
1さん質問です。
プロテインは飲んでますか？



筋肉痛はきますか！

プロテインは飲んでますか！

あっはっはっはｗ
なんだここは池沼の児童相談所か？

詐欺師と、ホモと、池沼児童と、どうしようもない糞スレだなｗ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/06(水) 20:54:51 ID:PTOlekxr<> なんでウエイト板のコテハンは既知害ばかりなのだろうか
ステのやり過ぎで頭がおかしくなってるのか？ <> 無記無記名<><>2008/08/06(水) 21:08:41 ID:hx5Hoiit<> >>1はカスだが小清水はチンカスだな <> 無記無記名<>sage<>2008/08/06(水) 21:14:17 ID:96qJKizz<> 脳内トレーニー筆頭のコテを相手にするなよｗ <> 無記無記名<><>2008/08/06(水) 21:39:44 ID:MPonPiGu<> だからヘビーデューティーはやめられない 2
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216297560/585

585 名前：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E [] 投稿日：2008/08/06(水) 20:52:52 ID:5qDBOq8g
>>584
「トップとボトムで負荷が抜ける」
ってだけだろ
レベル低すぎ
そんな教科書に書かれてることなんていちいち復唱しなくていいんだよ

おまえデッド280ｋｇ挙げられるんだから
もうすこし教科書に載ってない、自分の言葉で語る何かがあるだろ
ウドの大木というか・・情けない

<> 無記無記名<>sage<>2008/08/06(水) 21:44:59 ID:96qJKizz<> >>327
典型的な厨二病なだけじゃんコイツ
他人とは違うことしてなしとかっこよくないダセェってガキかよ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/07(木) 00:31:51 ID:DtsWEUy6<> >>314
飲んでいません。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/07(木) 00:37:45 ID:DtsWEUy6<> 以前、ジムでMISIAの「Everything」が流れたときは力が入りませんでした。
ゆったりとした曲を聴きながら高重量を扱うのは難しいです。

寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/07(木) 00:38:50 ID:3MNfstbC<> 飲んでないのか、メシはどれくらい食うの？ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/07(木) 00:45:31 ID:mMdbctty<> ちょ待てよ！！
まだ聞きたいことが！！！ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/07(木) 00:48:11 ID:DtsWEUy6<> 適当に食べているとしか言いようがありません。
ビルダーではありませんから食事に無頓着です。

寝ると書きながらREDTUBEを見ていました。
本当に寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/07(木) 01:34:49 ID:2bn0Fkdy<> >>1
待って！まだ <> 無記無記名<><>2008/08/07(木) 01:53:18 ID:or/EOcIn<> もうダメッ！イクッ！！ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/07(木) 02:08:00 ID:faBYIJEn<> 各種目を７〜８setでやってたんだが
>>1にだまされたつもりで2setに変えたら
すぐに効果が現れ始めてワロタｗ
全て４〜７repでいいの？ <> 白熊です<><>2008/08/07(木) 03:16:00 ID:RjBTxZWG<> 　>>1さん
　
　女の人って、意外と、ごつい人が好きなのかも・・・

　今まで、ずっとガリと痩せマッチョがモテルと思ってたクマ・・・　　あれは
メディアの影響なのかもしれないね。。。。

　まぁ、好きなように行きましょう♪

　だからトレーニーの皆さんも、体に気をつけて一日一日のトレを大事にして、元気で
頑張りましょうクマ☆ <> 白熊です<><>2008/08/07(木) 03:16:31 ID:RjBTxZWG<> >>335
　ぺろんぺろん♪ <> 無記無記名<><>2008/08/07(木) 09:41:53 ID:RQH0V1mG<> >>小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
ザコはベンチ100キロ上げれるまでロムってろ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/07(木) 09:51:17 ID:wtla4rT3<> ＞：1 ◆dyT//56n2A ：2008/08/07(木) 00:48:11 ID:DtsWEUy6
＞適当に食べているとしか言いようがありません。
＞ビルダーではありませんから食事に無頓着です。

ダメダメだなこいつ
トレ・栄養・休養のBIG3が揃わねえと効果的なわけがねえ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/07(木) 09:54:00 ID:dHPIWDiF<> ザバス・スポーツクラブの夜間平日会員(19:00-23:30)\5040って安いの？ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/07(木) 10:15:51 ID:uEABoWHw<> 月一回
レッグプレス
チェストプレス　1セット10回のみ <> 無記無記名<><>2008/08/07(木) 12:11:45 ID:RQH0V1mG<> 過ぎたるは及ばざるが如し、だが万全ではない。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/07(木) 16:03:49 ID:dHPIWDiF<> しかし、万全などないのだ？ <> 無記無記名<><>2008/08/07(木) 20:59:47 ID:e7h5EIej<> >>340
　脂肪付くこととか、健康無視したら、　あんまり関係ないんでないの？？
　食事回数を多くして、高たんぱくを気にするくらいで・・・ <> 無記無記名<><>2008/08/08(金) 17:34:30 ID:BvlWp+U1<> >>345
俺もそんなもんだぞ。あとは禁酒禁煙禁ジャンクくらいだ。それでも十分だと思うぞ
トレしてるから太りもしないし <> 無記無記名<><>2008/08/08(金) 18:42:08 ID:ORe0uuly<> >>1
酒飲んでないで早く降臨しろｗ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/08(金) 20:11:20 ID:2A9xkOYq<> 全種目メイン１セットのみで限界までやってみたが、それなりに疲れた。神経疲労な感じ。１０レップス以上やったんだけど。 <> １<><>2008/08/08(金) 23:59:09 ID:mlaNwAIm<> >>347

もう寝ます。 <> １<>sage<>2008/08/09(土) 00:01:29 ID:sPUfKI1f<> >>349
もう寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/09(土) 00:02:13 ID:lGkIAvVB<> >>349
待って！
一つだけ聞きたいことが！ <> 無記無記名<><>2008/08/09(土) 01:15:08 ID:fku6CAy/<> 騙されるな。そいつは１じゃない！ニセモノだっ！ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/09(土) 01:25:35 ID:99Y0zb1D<> >>336
大きな筋肉は5発狙い、小さな筋肉は8〜10発狙いを推奨します。

>>337
中肉がもてると思います。

>>342
少ない気がします。

>>348
メイン1セットのみよりメイン2セットが良いと思います。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/09(土) 01:33:09 ID:99Y0zb1D<> オリンピックが始まりましたが、あまり興味がないので開会式は見ていません。
必ず見ると決めているのは重量挙げのレザザデの試技です。
人間離れしたパワーで余裕の金メダルでしょう。
レザザデやビル・カズマイヤーを見ると思います。
最も重要なのは資質である、と。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/09(土) 01:35:38 ID:99Y0zb1D<> トレーニングで疲れました。
もう寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/09(土) 01:46:13 ID:lGkIAvVB<> 今度は騙されないように

>>1
待って！
一つだけ聞きたいことが！ <> 無記無記名<><>2008/08/09(土) 02:37:29 ID:9wKUY12H<> >>最も重要なのは資質である、と。

　たしかに・・・　　　搭載できる筋量は生まれつき決定してるからね <> 無記無記名<>sage<>2008/08/09(土) 03:35:49 ID:9nCQOtXx<> >>1
待って！ <> 無記無記名<><>2008/08/09(土) 03:43:21 ID:HcJ3jd9x<> イランの入場行進みたけど
レザザデいなかったよ <> 無記無記名<><>2008/08/09(土) 04:04:12 ID:qicN9QGb<> レテザテは事故で出場を辞退したよ。

俺も最近停滞気味だったから、このスレに常駐する。
壁に当たったたので基本に帰ることにした。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/09(土) 19:32:38 ID:A0WBUY6p<> >>1ｶﾜｲｿｽ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/09(土) 20:05:13 ID:sPUfKI1f<> トレーニング漬けの人生なんて嫌じゃ。 <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/08/10(日) 23:52:39 ID:LiNbS5Rz<> レザザデが出ないのは残念です。
寝ます。

保守age <> 無記無記名<>sage<>2008/08/11(月) 00:10:50 ID:vRipm6sq<> 待って、寝ないで！
減量中もトレーニング内容は変えないほうがいいですか？ <> 無記無記名<><>2008/08/11(月) 01:04:22 ID:TcUaDPeP<> >>1
ホントはまだ寝てないよね？（ｗ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/11(月) 01:42:51 ID:k86dy0E+<> それよりも、ブルガリアチームが出場しない方がショック。
Ivan Stoitsovってｲｹﾒﾝの出場を期待していたのに。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/11(月) 03:03:18 ID:n8DjWgou<> 前腕を鍛えるにはどんなトレが有効ですか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/11(月) 03:04:28 ID:wMLzyCik<> リストカール <> 無記無記名<><>2008/08/11(月) 04:02:47 ID:+HcATNE1<> ブルガリアとブルガリアは
中国製のサプリメントで
ドーピングに引っかかり
出場停止だって
シャフト〜ディスク迄
すべて中国製といい
中国って

自分はピロス・ディマスが好きでした
ちなみに何人か分かりますか？ <> 無記無記名<><>2008/08/11(月) 04:04:34 ID:+HcATNE1<> ブルガリアとギリシャでした <> 無記無記名<><>2008/08/11(月) 04:40:19 ID:z9k28Fp8<> オリンピックで使われるのと同じ器具で練習してないのかな。

俺もメイドインチャイナ使ってる。 <> 無記無記名<><>2008/08/11(月) 12:25:52 ID:rf7+mxqx<> 俺も前腕は太くなりにくい。色々試したけど、今はトレーニングの最後に週三で、普通のリストカールと、逆手で各30〜40回やってます。如何思いますか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/11(月) 14:05:33 ID:GRt/XYI5<> >>1
2セットがよいというのはベンチプレスのようなフリーウェイトだけでなくマシンにもあてはまりますか？
チェストプレスなら９０キロを１０回８回６回の３セットより９５キロを８回６回の２セットにしたほうが筋肥大に対する効果は高いでしょうか？ <> 無記無記名<><>2008/08/11(月) 14:58:57 ID:Kf41g7Xo<> >>372
俺もそんな感じでやってたが前腕は多少の効果しか感じられなかった
前腕は太くなりにくいらしいから仕方ない
地道に行くしかない <> 無記無記名<><>2008/08/11(月) 17:57:43 ID:rf7+mxqx<> レス有難う。胸、背中、上腕は素直に効果が出てるんだけど。週２日の休みの内1日を前腕の日にした事もあった。効果は…ｗｗｗ。遺伝的なものが大きいから、しょうがないですね。 <> 無記無記名<><>2008/08/11(月) 18:42:37 ID:fGuGjU0O<> チンポコなトレーニングほど肛門的 <> 無記無記名<><>2008/08/11(月) 18:56:44 ID:z4JKznyO<> オカマ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/12(火) 01:08:01 ID:tS5bk3By<> 前腕の話題が出ていますが、前腕とカーフは鍛えても太くなりにくいと聞きます。

>>373
「９５キロを８回６回の２セット」のほうが効果的だと確信しています。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/12(火) 01:13:41 ID:tS5bk3By<> http://jp.youtube.com/watch?v=vBRIesSl5hM&feature=related
オグシオ敗退です。
外見は圧勝でしたが、試合内容では惨敗でした。
潮田は実に淫猥な体つきをしています。
AV女優に転向すればそれなりに人気が出るでしょう。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/12(火) 01:17:26 ID:tS5bk3By<> 仕事がありますからもう寝ます。
夜空の向こうには8月12日が待っています。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/12(火) 01:18:48 ID:/c2F/sHI<> 待てよ。まだ・・・ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/12(火) 01:41:00 ID:a2zWDtbb<> >>1
>>364を答えてください！ <> 1 ◇dyT//56n2A<>sage<>2008/08/12(火) 01:56:15 ID:Jh9Pa7n6<> 分かりました。
最後の力を振り絞り、眠気に打ち勝って質問に答えましょう。
まず、減量中という限られた…栄よう…状……態……

ｸﾞｩ〜　ｸﾞｩ〜 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/12(火) 02:09:22 ID:a2zWDtbb<> ワロタｗｗｗ <> 無記無記名<><>2008/08/12(火) 06:05:36 ID:ifsXLrFU<> ・プルオーバー
・スクワット
究極のシンプルトレーニングｗ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/12(火) 06:58:10 ID:34zwb+dZ<> 初心者の間はBIG３
デッドリフトとスクワットは腰を痛めやすいので慣れるまで軽量でやる <> 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E <><>2008/08/12(火) 10:44:52 ID:bvxcr2t9<> 333 名前：1 ◆dyT//56n2A [sage] 投稿日：2008/08/07(木) 00:48:11 ID:DtsWEUy6
適当に食べているとしか言いようがありません。
ビルダーではありませんから食事に無頓着です。


バカとは思ってたがここまで脳が腐ってたか
トレーニングってのは全て体内分子の化学反応を引き起こすためにやってんだよ
トレで筋繊維を損傷させ、プロテイン飲んで血中アミノ酸濃度を高め、
成長ホルモンがアミノ酸を細胞内に取り込み筋肉を超回復させ太く強くしていく

お前は自分がなぜ重いバーベルを持ち上げるのか、その理由すら知らなかったのか？
ただ筋肉を痛めつけ喜びにつかってる変態マゾ野朗じゃねえか
トレやめて女王様に亀甲縛りでケツにロウソク垂らされブタのような悲鳴あげたらどうだ？

根性と汗の量で筋肉が成長するわけねえだろアフォ
トレーニングの知識無いならもうｳｪｲﾄ板から消えてくれ
お前はウェイト板で最も頭が悪く、最も進歩する意思のない干からびた糞野朗だよ
変態のクズが妄想ふりまいてウェイト板をうろちょろすんな <> 無記無記名<>sage<>2008/08/12(火) 10:48:46 ID:MxqHw0b/<> >>387
毎度の適切な煽りご苦労さまです。乙 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/12(火) 10:54:12 ID:FuiRqRYG<> >>387
でかい口は１さんよりも高重量を扱えるようになってから
叩くんだな
<> 373<>sage<>2008/08/12(火) 13:57:30 ID:+WDjz9Un<> >>378
アドバイスありがとうございます。
では出来るだけ重い重量で８回６回の２セット出来るように頑張ります。

あと腹筋をアブミナブルで鍛えてるんですが腹筋も２セットでよいでしょうか？ 筋トレ質問スレでは腹筋は回数をこなしたほうがいいから６０回くらいやるとい いと書かれてましたが。
それから今は上半身はマシンだけで鍛えていてアブミナブル 、ショルダープレス、ラッドプル、チェストプレスの4種類をやってますが種類を減らすか増やすなりしたほうがよいでしょうか？
三角筋、大胸筋、上腕三頭筋、背中などを鍛えているのですが。
胸を集中力に鍛えれるペックデッキマシンを新たに取り入れようかなと考えているのですが <> 無記無記名<>sage<>2008/08/12(火) 14:24:34 ID:0dhbvmjj<> >>387
一人でシコシコ自作自演スレなので放置でお願いします <> 無記無記名<>sage<>2008/08/12(火) 14:26:41 ID:JWyCIhEB<> なんでベンチ90もあがらないのにここまで大口たたけるんだろ
羞恥心とかないのかな <> 無記無記名<><>2008/08/12(火) 17:09:29 ID:9+fJaOWZ<> >>387
そのすばらしい理論でベンチ100キロも上げられないのは
理論が見当違いなんだろ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/12(火) 20:36:32 ID:NPuLuH1z<> 大した重量を扱うこともできないのにウエイトを語るのは、
童貞がSEXを語るのと同じぐらい滑稽だとおもうがどうでしょう？ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/12(火) 20:40:25 ID:JWyCIhEB<> ウマイたとえですな <> 無記無記名<><>2008/08/12(火) 21:01:44 ID:aew+EJVO<> >>387
このガリはあちこちのスレで言うだけ言って消えていくオナニー野郎だな。文句あるなら直接会うか？って言ったらすぐに消えるし。ガチで童貞かもな。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/12(火) 21:04:05 ID:MxqHw0b/<> 自演もありえるなｗ <> 無記無記名<><>2008/08/12(火) 21:35:05 ID:PTSXqFlO<> そういや>>387は立ちコロスレでも立ちコロ1回も出来ないのに
語ってたな <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/08/13(水) 00:08:44 ID:i1LHlpoi<> >>382
変えないほうが良いと思います。

>>390
腹筋は1Sが良いと思います。
レッグレイズを取り入れていますが、40〜50回です。

アブミナブル 、ショルダープレス、ラッドプル、チェストプレスの4種類で問題ありません。
ペックデッキマシンが必須種目だとは考えていません。 <> 無記無記名<><>2008/08/13(水) 00:15:29 ID:TTzv02SU<> ダンベルベンチプレスの前にフライで予備疲労もあかんの？ 1さん的には <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/13(水) 00:16:00 ID:i1LHlpoi<> 928 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/08/12(火) 21:47:56 ID:jKo3WV0Q
http://imepita.jp/20080812/781940

941 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/08/12(火) 23:13:16 ID:jKo3WV0Q
>>929さん
183cm 110kg 体脂肪率7% 胸133cm 上腕56cm(曲げた状態) 前腕35cm 腿65cm です。
こんなもんで宜しいでしょうか？


,.、,、,..,、、.,、,、、..,_,,_　 ／i
;'｀;、、:、. .:、:,　:,.: ::｀゛:.::'':,'.´ -‐i
'、;: ...: ,:. :.、... :.、.:: _;... .;;.‐'゛￣ ￣
　　　ヽ(´･ω･)ﾉ　　うpスレに巨漢が登場しました。　　
　　　　 |　 /　　　　　上腕56ｃｍを鵜呑みにすることはできませんが、
　　　　 UU 　　　　　　立派な体であることは間違いありません。
　　　　　　　　　　　　　　上腕に比べて前腕が細いのが気になります。
　　　　　　　　　　　　　　　それとスペックのわりに脚が細いです。
　　　　　　　　　　　　　　　　無転かもしれません。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/13(水) 00:17:22 ID:i1LHlpoi<> >>400
私はやりませんが、予備疲労トレは効果があると思います。 <> 400<><>2008/08/13(水) 00:23:20 ID:scuIa5ts<> 1さんありがとう。胸の前に三頭がいっちゃうもんでさ。
1さんは彼女いるの？ どんな人がタイプなの？チューしよ＾3＾ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/13(水) 00:30:27 ID:i1LHlpoi<> http://jp.youtube.com/watch?v=LEEM2KbzjO4
こういう人が好みです。
彼女はいません。

ゲイではありません。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/13(水) 00:31:08 ID:i1LHlpoi<> もう寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/08/13(水) 00:49:01 ID:dQlf0XWj<> もう出ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/13(水) 06:35:36 ID:Fa/gS8hx<> ドピュ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/13(水) 12:27:16 ID:tc4TvG3I<> ふー・・・・ｼｭﾎッ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/13(水) 13:42:26 ID:aQPFVrN9<> フーゥ、人生なんてこんなもんよ。セニョール。 <> 無記無記名<><>2008/08/13(水) 13:51:37 ID:SG1HtfNi<> 抜き終わったらクールになったの？ <> ヘイニー<><>2008/08/13(水) 16:52:04 ID:qiUadMBY<> 山本義徳って一回45分のトレーニングで週3回だそうだ
セット数とかも背中とかでも5セット、脚でも同様
そんなので発達するんだな <> 無記無記名<>sage<>2008/08/13(水) 16:52:47 ID:8QTqyUFJ<> まぁ一人によってセット数も変わってくるしその辺は自分で調節しながら自分にあったトレをすればいい <> 無記無記名<>sage<>2008/08/13(水) 17:17:21 ID:aQPFVrN9<> 一つ忘れてはいないかい？ 彼はステロイダーＺだとあれほど… <> 無記無記名<><>2008/08/13(水) 20:05:26 ID:udSOtQYs<> このスレを参考にして種目数絞ってみたら、筋肉を稼働してる意識がよりするどくなって少ない種目でもやりごたえを感じるようになった。
ヘトヘトに疲れないから次のトレも元気にしかっり出来るし、パンプの質も変わってきた感じ。 <> 無記無記名<><>2008/08/13(水) 23:23:59 ID:qiUadMBY<> オリンピック盛り上がってる <> 無記無記名<><>2008/08/13(水) 23:26:46 ID:dQlf0XWj<> もう出ます。 <> 無記無記名<><>2008/08/13(水) 23:45:26 ID:SIntjOdd<> まだよ・・まだっ
い、一緒に・・・ <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/08/14(木) 00:02:32 ID:i1LHlpoi<> >>411
山本さんも質を重視したトレーニングを実践しているのです。

>>412
たしかにベストのセット数は個人差があると思います。

>>414
私も種目数、セット数を減らしてから効果が格段に高まりました。 <> 無記無記名<><>2008/08/14(木) 00:04:18 ID:dQlf0XWj<> 気持ち良くなってきたのでもう出ます。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/14(木) 00:10:51 ID:O8L43pxe<> 体ができていないボディビルダーが減量してコンテストに出ると、
ボディビルではなくダイエットコンテストになります。
十分な筋量を身に付けてからコンテストに出るという発想がないのでしょうか。
以前から不思議に思っていました。


寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/08/14(木) 00:15:07 ID:xsXy9a5F<> >>1
ま、待ってくれもう一つだけ！！ <> 390<>sage<>2008/08/14(木) 00:23:15 ID:kffqXM6K<> １さんアドバイスありがとうございます。
ではアブミナブルで１セット何回くらいやるのがよいと思いますか？
では種目はアブミナブル、ショルダープレス、チェストプレス、ラットプルの４つに絞って引き続きやることにします <> 無記無記名<><>2008/08/14(木) 00:23:30 ID:6G+4NOsM<> >>420
　それは、痩せると落ちちゃうか・・・

　なかなか付かないか・・ <> 無記無記名<><>2008/08/14(木) 03:14:38 ID:uBoAslHB<> >>1
まだ寝てないよね？（ｗ <> 無記無記名<><>2008/08/14(木) 06:49:11 ID:OWIkRI1N<> もう起きます。 <> 無記無記名<><>2008/08/14(木) 12:43:44 ID:9m6f2Ehf<> スクワット
ベンチプレス
ベントロー
デットリフト

これだけでも相当でかくなる <> 無記無記名<>sage<>2008/08/14(木) 12:56:59 ID:YK0KSE9r<> ベントローよりチンイングの方がいい <> 無記無記名<><>2008/08/14(木) 13:05:48 ID:62DPg0Ah<>
<> 無記無記名<><>2008/08/14(木) 13:18:41 ID:9m6f2Ehf<> ビックスリー＋バックプレス、カール
伸びが止まったらこれらを6日間で一回やっている <> 無記無記名<>sage<>2008/08/14(木) 13:43:03 ID:6pNPZh7n<> クランチもやろうぜ。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/14(木) 13:47:59 ID:kf0xXR/S<> >>426
ベントじゃなくてチンニングのほうが見栄え良くなる <> 無記無記名<><>2008/08/14(木) 14:11:51 ID:62DPg0Ah<> 最近は1さんの考えを参考に、腕のトレーニングに対してこだわりが無くなりました。
少し前までは胸の日(ベンチプレスの後)に行っていた、二頭のカールや三頭のディップスをやらずに加重チンニングを高重量で行うときもあります。
自分はワンハンドローをあまりやらないのですが、加重チンニングやベントローで二頭は十分ではないかと思ってきました。
それと二頭で高重量を扱うと、毎回ではありませんが背中のトレーニングで若干差し支えのあるときがありますが、二頭をやらないで背中をやるときはいつもより調子の良いときがあります。 <> 無記無記名<><>2008/08/14(木) 18:45:28 ID:9m6f2Ehf<> スクワットをしっかりやりきろう <> 無記無記名<><>2008/08/14(木) 18:48:26 ID:OWIkRI1N<> ↑もう出ます。ブリッ… <> 無記無記名<><>2008/08/14(木) 23:14:39 ID:lJGLbh/l<> あらあら、お爺ちゃんたらもう <> 無記無記名<>sage<>2008/08/14(木) 23:19:29 ID:kf0xXR/S<> ご飯は昨日も食べたでしょ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/14(木) 23:39:31 ID:aIcp+zdl<> そうだったかのぉ・・・ <> 無記無記名<><>2008/08/15(金) 00:33:57 ID:DN9b+MLW<> もう寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/08/15(金) 23:10:32 ID:Es/UqqRa<> いや俺がもう寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/15(金) 23:12:06 ID:B6XQ4aHt<> いやいや俺が寝るよ！ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/15(金) 23:28:06 ID:eNs+/h64<> >>422
40回前後。

>>423
絞ると残らないという話はよく聞きます。

>>426
同意です。

>>432
腕よりも体幹が重要です。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/15(金) 23:37:44 ID:eNs+/h64<> 石井が金メダル、見事です。
決勝で石井と対戦すると思っていたリネールが負けたのは意外でした。
それにしてもリネールが19歳というのは信じがたいです。
本当は29歳ではないかと思います。

海外の選手と体躯を比べると、小さな石井に勝ち目はなさそうに思いますが、
スペックが大きく見た目が強そうな選手が強いわけではないことを再認識しました。
サイズ・パワー以上に技術とスピードが重要なのです。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/15(金) 23:38:30 ID:eNs+/h64<> もう寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/08/16(土) 00:36:39 ID:55D5iyAq<> すっかり糞スレだな <> 422<><>2008/08/16(土) 00:48:57 ID:6fb8w295<> >>441
ありがとうございます。
40回前後ですか！？ アブミナブルで一気に40回前後はかなりきつそう。
重量を下げなければ <> 無記無記名<><>2008/08/16(土) 01:50:59 ID:OFYMTAyG<> >>444初めからだろ <> 無記無記名<><>2008/08/16(土) 02:29:23 ID:MG6Fvj9S<> >>1
まだ起きてる？ <> 1の影武者<><>2008/08/16(土) 02:45:12 ID:bYvM78WN<> 1は寝ておる。まずは私を倒してから進めがいい <> 無記無記名<>sage<>2008/08/16(土) 10:17:00 ID:47QSUga5<> しかしいつまでアブミナルなんだろうか
たぶん一生アブミナルのままで通すんだろうな
誰からも訂正されず、>>1にさえ訂正されずかわいそうなやつめ <> 無記無記名<><>2008/08/16(土) 12:12:51 ID:IC5PoNU+<> インクラインベンチプレス、ワンハンドロー、ベントオーバーローイングは何キロくらいでセットを組んでいますか？
<> 井伊直弼<><>2008/08/16(土) 13:42:15 ID:gxiqB1Nn<> >>448
一つ、伺ってもよろしゅうございますか？
<> 無記無記名<><>2008/08/16(土) 19:50:29 ID:IRe2O55/<> スクワット、ベンチに関して、スミスマシンでもいいのでしょうか？ <> 1の影武者<>sage<>2008/08/16(土) 19:51:25 ID:CgD22lvJ<> >>451
・・・申してみよ <> 無記無記名<><>2008/08/16(土) 22:29:56 ID:is0mp1RL<> >>453
ははっ、では・・・

あんまりヤリ過ぎるとちんちんが黒ずんでくるんですか？
フランス書院文庫によると淫水焼けと言うそうですが
あと>>453様のちんちんは何色ですか？
ちなみに拙者のちんちんはフレッシュピンクですＹＯ！ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/17(日) 16:30:05 ID:Gl1PUhBe<> >>454
このうつけ物がｗ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/17(日) 16:31:58 ID:dmyrYu3/<> ホラお前らがフザけるから>>1さんこなくなっちゃっただろ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/17(日) 17:03:47 ID:22eleWar<> >>452
フリーウェイトの方が良いと思う。

ナローベンチは不安定だからスミスを使うのでも良いかな？
スクワットでも脚を前に出してするのならスミスを使わざるを得ない。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/18(月) 00:42:40 ID:RvtjwfA2<> >>450
インクライン130　ワンハンドロー90

>>452
スミスでも問題ないと思います。
怪我を避けたければスミスが良いでしょう。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/18(月) 00:43:33 ID:RvtjwfA2<> 寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/18(月) 00:47:59 ID:3GM6QIVT<> まってくれ>>1さん！
チンニングはどれくらいの強度でできるのか教えてくれ！ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/18(月) 00:58:24 ID:RvtjwfA2<> >>460
>>59 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/18(月) 00:59:54 ID:3GM6QIVT<> 俺はまた見落としていたのか・・・・このアンカーだけの冷たいレス・・・俺は明らかに・・・失望されているっ・・・・







（´；ω；｀）ｳｯ <> 無記無記名<><>2008/08/18(月) 01:00:28 ID:4WJwOzqC<> オリンピックも見たし、寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/18(月) 01:02:18 ID:NEp0lJuD<> ちょっと待ってくれ！ひとつだけ聞きたいことが！ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/18(月) 01:05:03 ID:RvtjwfA2<> ボルトは超人です。
他の選手と力の差があり過ぎて一人旅でした。
最後まで力を抜かず駆け抜けてたらどういうタイムが出たのか、
興味深いところです。

室伏は過去の人になりつつあるような気がします。
前回のオリンピックとは別人のようです。
ボロボロになって引退ではなく、まだ世界と戦えるうちにやめるのが賢明ではないでしょうか。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/18(月) 01:05:38 ID:3GM6QIVT<> ボルトは人間じゃないよな
ボルトなら8秒台をだしてくれそうな気がする <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/18(月) 01:05:56 ID:RvtjwfA2<> 本当に寝ます。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/18(月) 01:07:27 ID:RvtjwfA2<> >>466
人間離れしたスピードですが、8秒台は無理です。


寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/18(月) 01:09:56 ID:NEp0lJuD<> >>468
100m走で金とった人についてどう思う？ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/18(月) 01:11:49 ID:3GM6QIVT<> >>468
言い切れるのかよコラ！
人体なめんな！ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/18(月) 01:13:31 ID:RvtjwfA2<> >>469
黒人特有のバネのある肉体です。
日本人の場合、大柄な選手は俊敏さに欠けることが多いですが、黒人は違います。


本当に寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/08/18(月) 02:49:58 ID:lIjQ+VoD<> ちょっと待って！ <> 無記無記名<><>2008/08/18(月) 03:10:31 ID:Rc0JbBOX<> >>1
布団の中まで追っかけてくぞゴルァ（ｗ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/18(月) 07:16:20 ID:HyoG7njx<> うほっ <> 無記無記名<><>2008/08/18(月) 07:23:35 ID:dsroXCP1<> 怠け者の集まりだなここはダイエット板レベル <> 無記無記名<><>2008/08/18(月) 09:47:59 ID:srtmSwvm<> ほ、本当に出ます。 <> 無記無記名<><>2008/08/18(月) 20:59:22 ID:RYCk/K7e<> 自分はベンチ、スクワットはスミス、デットはフリーでやっているので継続します。自重（腕立て、スクワット）については如何お考えでしょうか？ <> 無記無記名<><>2008/08/18(月) 21:57:56 ID:srtmSwvm<> 自分で考えてください！
もう寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/08/18(月) 22:29:38 ID:Ii7ZiVoo<> >>ID:srtmSwvm
今日はずーっと２ちゃんやってるなw <> 無記無記名<><>2008/08/18(月) 22:46:27 ID:srtmSwvm<> だから本当にもう出ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/18(月) 23:58:49 ID:p8lrQn1F<> そうか。
では、思う存分出しなさい。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/19(火) 00:11:32 ID:GdRqM44A<> はい！
ぶりぶり <> 無記無記名<><>2008/08/19(火) 00:20:11 ID:Jld/D2nN<> ぶばっ！！ばぱん！ぶりぶりぶり・・・ <> 1 ◇dyT//56n2A <>sage<>2008/08/19(火) 00:22:17 ID:OpXRDv6B<> このうつけ者が！！ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/19(火) 00:28:36 ID:lRXP420H<> >>477
自重（腕立て、スクワット）は必要ないと思います。 <> 無記無記名<><>2008/08/19(火) 00:31:14 ID:aJToMNWh<> おやすみなさい。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/19(火) 00:33:02 ID:lRXP420H<> http://jp.youtube.com/watch?v=z8lo9YbvGek
この選手は全快するのでしょうか。
完全に元に戻ることはないように思います。
ともかく見ているだけで“痛み”が伝わってくる映像です。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/19(火) 00:37:23 ID:lRXP420H<> http://jp.youtube.com/watch?v=CktNwEAfZMo&feature=related
ビーチバレーの選手のケツは素晴らしいです。


トレーニングで疲れましたから寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/19(火) 00:58:18 ID:6lts77cT<> >>482-483
出したか。
では、食べなさい。 <> 無記無記名<><>2008/08/19(火) 02:08:22 ID:TbM5RGHc<> >>1
待って！まだ（ｒｙ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/19(火) 03:06:48 ID:OEyNI4ET<> >>1さん、最近種目数を減らすようにして集中力高めてやってみると効かせ方がうまくなったとです。
今は足の日は
・スクワットorデッドリフト
・レッグプレス
・カーフレイズ
で十分な手応えなんですがレッグカールも加えたほうがよろし？
スクワット1RM100kgで停滞してるカスですが。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/19(火) 07:19:59 ID:IZZPYZ1f<> スクワットとレッグカールだけにしろよ
スクワットやレッグプレスはハムの短頭には効かない
レッグカールはハムだけでなくカーフ（ヒフク筋）にも効く
スクワットはヒラメ筋には効くがヒフク筋には効かない
デッドは脚の日じゃなく背中の日にやれ <> 無記無記名<><>2008/08/19(火) 21:13:11 ID:aJToMNWh<> スクワットをやり込んでいれば、レッグカールをやる必要はあまりないと思う。
<> 無記無記名<>sage<>2008/08/19(火) 21:16:30 ID:OpXRDv6B<> スクワットで鍛えられるのって主にハムの上のほうでしょ？
下の方（短頭）鍛えるにはレッグカールしないと駄目だと思う。 <> 無記無記名<><>2008/08/19(火) 21:21:43 ID:OXsTau5c<> 俺はスクワットやりこんでるけどレッグカールもしっかりやってる。スクワットでハムに効いてる感じはないなぁ。体型やフォームでも違うんだろな。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/19(火) 21:38:28 ID:pWjp+GZm<> >>1
低回数高重量のトレがいいそうですが 今日チェストプレス100キロを１セット目５回２セット目は出来ずに断念して９５キロを６回やりましたがこんな回数でも筋肥大しますか？
１セット目５回でも大丈夫でしょうか？五回で少ないなら１セット目は９５キロで鍛えようと思いますが <> 無記無記名<><>2008/08/19(火) 22:40:04 ID:aJToMNWh<> ワンハンドローは100s以上ではないのですね。
自分はローイング種目でワンハンドローをやらないで、ベントオーバーローを行っています。
加重チンニングは順手で肩幅より少し広めです。
あと>>1さんの言う様に、腕のトレーニングにこだわらなくても、ベンチプレスや加重チンニング、ベントオーバーローをやっていれば十分太くなりますね。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/19(火) 22:41:55 ID:x2hRdBD2<> >>1さんベントロウはどれくらいいけますか <> 無記無記名<><>2008/08/19(火) 23:22:42 ID:f5HBYPQj<> >>1さん今日は何時頃寝るんですか？ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/19(火) 23:42:29 ID:lRXP420H<> 500 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/19(火) 23:46:34 ID:lRXP420H<> >>491
レッグカールは採用すべきです。

>>496
>こんな回数でも筋肥大しますか？

すると思います。

>>497
>十分太くなりますね。

なるでしょう。

>>498
ベントローは殆どやらないので分かりません。 <> 496<><>2008/08/19(火) 23:54:42 ID:pWjp+GZm<> >>501
ありがとうございます。
では100キロ５回、３回の２セット、
９５キロ8回、６回の２セット
では筋肥大の効果が高いのは前者ですか？ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/19(火) 23:55:36 ID:lRXP420H<> レザザデが欠場した重量挙げの試合がありました。
優勝した選手の記録は461s、前回オリンピック優勝記録よりも10s以上低い記録です。
レザザデが出場していたら決して金メダルを取れなかったことは、
優勝した選手が一番よく知っているはずです。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/19(火) 23:57:09 ID:lRXP420H<> >>502
個人差があるので断定的なことは言えません。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/19(火) 23:59:32 ID:lRXP420H<> 寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/08/20(水) 00:26:29 ID:25AeTzRZ<> >>1
まだ寝てないよね？ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/20(水) 04:05:08 ID:QITqi+MY<> 寝ました <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/08/20(水) 23:26:42 ID:eM+pWna0<> ボルトｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/20(水) 23:27:28 ID:Pb2rwCwB<> また世界新記録だしたな、ボルトすげぇ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/21(木) 00:01:03 ID:Ww/vkWS7<> ボルトもシンプルトレーニングを採用してるのでしょうか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/21(木) 00:04:13 ID:gpaN1dJY<> でしょうな <> 無記無記名<><>2008/08/21(木) 01:48:06 ID:ivVbsG9A<> >>1
起きてる？ <> 雑学王トニゴン<><>2008/08/21(木) 02:05:50 ID:uvE8MQQL<> なんでも聞いてごらん！ <> 無記無記名<><>2008/08/21(木) 02:26:08 ID:w4Fdfnxl<> やあみんな、僕は筋肉だよ。なんでも訊いて！ <> 無記無記名<><>2008/08/21(木) 14:54:13 ID:+RzTj8oK<> 皆さん、４スタンス理論って信用に足る理論ですか？ <> 無記無記名<><>2008/08/21(木) 15:10:08 ID:cZaovRab<> パワーという点だけ見れば
シュタイナーはレザザデに
そう劣ってるとは見えないなぁ
逆転ジャークで２５８キロ！
スナッチがヘタッぴなだけに
トータルが低いだけ <> 無記無記名<><>2008/08/21(木) 20:31:16 ID:uavwOqIi<> シュタイナーといえば
スコット・スタイナーが馳浩相手に日本マット初披露した
スタイナー・スクリュー・ドライバーは衝撃だった <> 無記無記名<>sage<>2008/08/21(木) 20:41:54 ID:N6S6qoC2<> 胸、背中、二頭、三頭をそれぞれ一種目計四種目を毎日やる。それに週１､２回足を入れる。 <> 無記無記名<><>2008/08/21(木) 20:51:15 ID:y16GgIZ3<> 初心者用の１日でこなすシンプルトレーニングの種目は何がいいですか？

<> 無記無記名<><>2008/08/21(木) 21:19:21 ID:FNLQ6d4h<> チンニング
ディップス
フィットネスローラー
ダッシュ＆ラン <> 無記無記名<>sage<>2008/08/21(木) 21:54:25 ID:gpaN1dJY<> ビッグ３ <> 無記無記名<><>2008/08/21(木) 23:08:58 ID:qlCZ3dma<> >>1
ソフトボールのメンバーでは誰がタイプ？必ず誰か一名は選ぶとして。 <> 無記無記名<><>2008/08/21(木) 23:31:39 ID:yWM84bxt<> 峯ちゃん <> 無記無記名<><>2008/08/21(木) 23:35:25 ID:M75svM1l<> >>522
ん？そんなの俺の高校ンときのソフトボール部副主将の美佐子ちゃんに決まってるﾀﾞﾛ
俺の童貞奪った子ﾀﾞｾﾞ(///)

シナリンピック？知らんがな

<> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/22(金) 00:14:53 ID:YXi0vnE3<> >>519
ベンチ　チンニング　スクワット　デッド

>>522
メンバーを知らないので答えようがないです。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/22(金) 00:25:54 ID:YXi0vnE3<> http://jp.youtube.com/watch?v=ifx5CeNpt5Y
http://jp.youtube.com/watch?v=pAhtvW87uK4&feature=related

この曲を支持している女が大勢いるらしいです。
個人的には、気持ちが入りすぎてやや気色の悪い歌詞のように思います。
好きな曲ではありませんが、YUIが歌うと可愛くて良い感じです。
いまこの瞬間、日本のどこかで「M」を聴きながらしんみりしている女がいると怖いです。
過去を思い出してごちゃごちゃ言うよりも、新しい出会いを求める方が健全ではないでしょうか。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/22(金) 00:26:04 ID:Bn+rep5j<> 前に大きい部位は5レップがいいって言ってたけど
脚は8レップくらいの方がいいと思うんだが <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/22(金) 00:31:37 ID:YXi0vnE3<> >>527
三土手さんは8発を推奨していますが、私は5発を基本としています。
トレに対する考え方は人それぞれ、自分に最適なやり方を見つけるのが大切です。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/22(金) 00:32:44 ID:YXi0vnE3<> 寝る時間です。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/22(金) 00:34:59 ID:YXi0vnE3<> >>526訂正
×しんみりしている女がいると怖いです。
○しんみりしている女がいると思うと怖いです。 <> 無記無記名<><>2008/08/22(金) 00:55:33 ID:7QSmkPLQ<> >>530
YUIって歌下手だねえ（＞＜） <> 無記無記名<>sage<>2008/08/22(金) 06:22:06 ID:+BArxmp5<> >>1さんは10日に一回程度のトレだそうですが、同種目を4〜5日に一回の割合でやるのはどう思いますか？ <> ５１６<><>2008/08/22(金) 16:24:58 ID:x6HOV8/8<> シュタイナーの試技
見たけどやっぱり
レザザデのほうがパワーがありますね
レザザデのほうが試技に
余裕がある <> １<><>2008/08/22(金) 18:22:10 ID:857/Q5zg<> 寝ますぅ <> 無記無記名<><>2008/08/22(金) 18:41:26 ID:gDHC/bb2<> 胸のトレはダンベルベンチだけで6レップス３セットに変えてみた 低レップのほうが集中できますね <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/22(金) 21:33:41 ID:YXi0vnE3<> 今日は早めに寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/08/22(金) 21:48:23 ID:cFiZZ5JT<> まって！寝ないで！質問に答えて！ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/22(金) 22:10:58 ID:Bn+rep5j<> なんか全然デッドリフトがあがらなくなった
前回の重量が1レップもあがらないし
７．５キロも落としたのにあがらない
もうだめかもしれんね
チラ裏すまん <> 無記無記名<><>2008/08/22(金) 23:43:15 ID:83JRN1/P<> >>1さん、70代の渋谷通り魔について一言ちょうだい <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/23(土) 00:17:41 ID:1yZzhUJO<> 早く寝すぎて起きました。


>>531
>>526を聴くと下手だと思うでしょう。

http://jp.youtube.com/watch?v=1gkq3nhCrkQ
これを聴いても歌唱力がある方ではないようです。

>>516>>533
重量挙げをやっているわけではないので細かいことは分かりませんが、
多くの選手がレザザデは別格だとコメントしています。

>>535
私も低回数の方が集中できます。

>>538
疲労が蓄積している可能性があります。

>>539
70代という高齢で通り魔事件を起こすとは驚きです。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 00:20:04 ID:uBZy0CJB<> >>1
リフターなんかはバルキーなマッチョより高重量なスクワットあげたりするよな
ビルダーとリフターのトレの違いって何？ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/23(土) 00:26:07 ID:1yZzhUJO<> あのころの未来に僕らは立っているのかなぁ♪

夜空ノムコウ　スガシカオ

この歌詞が強く印象に残っています。
小さい頃に思い描いていた未来を実現できた人は幸せです。
多くの人は「こんなはずではなかった」という思いを抱えながら生きているような気がします。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/23(土) 00:28:45 ID:1yZzhUJO<> >>541
リフターはより高重量を挙げるためのトレ、
ビルダーは見た目重視のトレ、この違いです。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 00:31:45 ID:uBZy0CJB<> >>543
うん、その違いはわかってるんだけどリフターのトレーニングメニューってのがよくわからない
>>1さんなら知ってるかと思ってメニューについて詳しく聞きたいんだけど <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/23(土) 00:31:54 ID:1yZzhUJO<> 本当に寝ます。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/23(土) 00:35:27 ID:1yZzhUJO<> >>544
筋力重視のトレーニングを続けていますが、
リフターではありませんから答えられません。
あえて言うなら、「高強度・低頻度」です。


もう寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/08/23(土) 00:49:21 ID:QHgb9C2p<> スレとまったく関係ないけど
1さんはどんなお仕事をされているんですか？ <> 無記無記名<><>2008/08/23(土) 00:57:21 ID:11aSRMzY<> >>540
＞http://jp.youtube.com/watch?v=1gkq3nhCrkQ
＞これを聴いても歌唱力がある方ではないようです。

俺が言えた義理でもないんだが・・・これはw

スガシカオとライブでデュエットさせちゃダメだよな
音程怪しいのも表現力ないのもバレちゃうよ
それになんであんなに苦しそうな顔して声だすんだろう
キーが合わないのかとも思ったけど女性ボーカルの「M」でも同じだし
<> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 01:07:20 ID:zaDQv9Do<> 日本人は歌の下手な民族だから仕方が無い
これよりずっと落ちるね
http://jp.youtube.com/watch?v=tBN1K0rY4pY&feature=related <> 519<><>2008/08/23(土) 01:07:28 ID:qtnXk5pR<> １さんレスありがとう！

ちなみに>>525にあと１種目たすとしたら何かな？ディップスあたりかな？ <> 無記無記名<><>2008/08/23(土) 03:26:57 ID:N1rD2bPY<> >>549
フィリピンの美空ひばりかw
マセた子供が大人のように上手に歌うってのは
子供なのに上手いってところにおいてのみ価値があるんで
さすがにソレと日本人の歌手全般を比べて日本人が下手とはいえないな
天才といわれる子供と天才と言われる大人で子供のほうが勝つことはまずない
勝負の演出として変な条件が付きでもしない限りは無理

ただ確かに表現力って点では幼い頃から人前で自分の意見を発言する機会の多い
外国人のほうがなんと言うか漠然としてるが伝える能力みたいなものが鍛えられてるぶん
より訴える力は上のような感じはあるね
歌に限らないけど <> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 03:29:40 ID:uBZy0CJB<> >>551
お前の考え方だと日本の歌手全部ウンコってことになるじゃん
子供だからうまいじゃなくて子供なのに大人と同じようにうまいってとこに意味があるんだろ
日本の子供に歌えつったって無理っしょ、大人っぽい歌い方って評価のけても十分にうまいと思うが <> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 04:07:19 ID:zaDQv9Do<> >>551
これは比較対照としてたまたま子供をうｐしただけでフィリピンの大人の歌手はもっと上手いよ
ボクサーか歌手にならないと金持ちになれない国だからなレベルが違う。
日本人のPOP系歌手でこの子供たちより上手い歌手って何人ぐらいいるのか？
又、日本人は英語力も劣る。
フィリピンはアメの植民地だったから一般の人でも訛ってるけど英語は話せる。
フィリピンは英語の発音が正確じゃないとそれだけで貧乏家庭と差別される世界。
その為、裕福な家庭の子供たちはインターナショナルスクールに通って正確な英語を話す。

美空ひばりさんの歌唱力の凄さは充分にわかってるけど、どんなに上手くとも
演歌歌手が国際的に受ける評価は、はなはだ疑問。
正直リズム感は問題外だなフィリピン人のリズム感は東洋なのに黒に近い。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 04:34:17 ID:zaDQv9Do<> >>551
それから唄ってる歌がセリーヌの持ち歌だから言うけど
セリーヌはカナダのフランス語圏の生まれで（当然英語は話せなかった）
子供の頃から歌は天才的に上手かったと言われてる。
歌唱力は音程、声質、声量だけじゃなくフィーリング（英語の歌は英語が話せないと雰囲気はでない）
リズム感も同じように重要だよね　そんな事は当然わかってると思うけど
それからハワイにも日本では無名の歌手でもめちゃくちゃ上手いのがたくさんいるよ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 04:36:39 ID:uBZy0CJB<> てか日本ってあんま歌うまくないやつのほうがヒットしてるよな
それでうまいのがなかなか評価されなかったりして <> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 04:45:20 ID:zaDQv9Do<> >>555
確かにそれも言えると思う
だけど世界で評価されるには日本語の歌じゃダメだな
日本人がイラン語の歌を聴いても上手いのか下手なのかわからないのと同じ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 05:40:29 ID:6yHvgFMe<> >>555
日本は歌がうまいかどうかではなくキャラのほうが重視されてるからな。
大塚愛なんか歌が糞下手なのに売れてるし。
まあ大塚愛のCDはよくレンタルするけどなｗ
大塚愛のスマイリーは最高 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 05:41:21 ID:uBZy0CJB<> >>557
矛盾しすぎﾜﾛﾀ、まぁそういうのもあるんだろうけどｗ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 05:59:27 ID:j0CtqyA5<> 歌の話ワロタ。筋トレに関係ないやんｗ

けど、核心ついてると思うぜ。
つべで椎名林檎が外人から絶賛されまくってるんだけど、
それは独特で異様なスタイルがクールで、
そのスタイルで歌う日本語がカッコいいという話であって、
英語の発音は最低で萎えるってコメントが多数。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 12:24:01 ID:ZAEeT+yx<> 英語がうまい方が英語圏の人間に評価されるという発想の貧困さが泣けるよな
芸術とはうまいヘタというような単純な尺度で測れないところにあるものだ
要は魅力があるかどうか <> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 14:03:21 ID:KRNgGtR2<> ベンチプレス ダンベルベンチプレス ダンベルフライ
ショルダープレス アーノルドプレス 荷重ディップス

それぞれアップ別でメイン２セット
このスレ主が提唱するシンプルトレーニングにするにはどれを削る？ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 14:05:22 ID:KRNgGtR2<> プレスダウン忘れてた <> 無記無記名<><>2008/08/23(土) 14:25:01 ID:OLIbcFyb<> >>561
ダンベルベンチプレス、アーノルドプレス <> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 14:35:58 ID:KRNgGtR2<> 理由を教えてもらえると有り難い <> 無記無記名<><>2008/08/23(土) 15:05:52 ID:AR+HSHkf<> >>564
単純に基本種目残しただけなんだｽﾏﾝ(*^ω^*)

あえていうなら三角筋は前部より後部のほうが弱い場合が多いし
より三角筋前部の関与が強いアーノルドプレスのほうを選択するまでもないかなあと
ベンチはダンベルベンチのほうがスタビライザーへの刺激が強いかなとも思うけど
やはりバーベルが基本かなと思った
ただしスミスマシンでやるくらいならダンベルのほうがいいと感じる

でも一番いいのは種目を定期的に入れ替えながらやることだろうね
ようは種目数とセットを絞ることがポイントだし

<> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 15:41:54 ID:KRNgGtR2<> なるほど
丁寧にありがとう
このメニューで3ヶ月ほどやってきたので変化をつけようと思って。
背中と２分割でやってるからトレ間隔が早くなりがち。
シンプルトレでやってみようかなと思った次第 <> 無記無記名<><>2008/08/23(土) 15:46:38 ID:OAGELNH8<> 脚はやらないの? <> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 15:52:48 ID:KRNgGtR2<> 半年ほどスクワットとデッドだけでメニュー組んだから暫く休憩しようかなと

デッドは背中のトレでやってるよ <> 無記無記名<><>2008/08/23(土) 15:53:54 ID:OAGELNH8<> スクワットはやったほうがいいよ｡筋量upには欠かせない <> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 15:59:11 ID:Xj2v0m9l<> >>1　
５〜６Ｒｅｐｓ/ＳＥＴのトレしてるそうですが、
ネガティブは何秒かけてますか？
てか、そもそもネガティブ重視してますか？

<> 無記無記名<>sage<>2008/08/23(土) 16:00:38 ID:KRNgGtR2<> ベンチ デッド スクワットでメニュー組むと凄い疲労が来てすぐに停滞しちゃうんだ
ここ一年ほど上半身と下半身を半年に分けてやってるんだ。
スクワットは大好きだよ。１３５K3回ぐらいでショボいけど
完全にボトムまで落とすのを意識してる。 <> 無記無記名<><>2008/08/23(土) 16:16:57 ID:0v4p14Sh<> 俺もスクワット好きだw
でもデッドは苦手
デッド翌日の疲労感がどうにもヤな感じで <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/24(日) 00:32:37 ID:RLi5NzLZ<> >>547
ご想像にお任せします。

>>548
YUIはスガシカオのファンらしいです。

>>549
歌の上手いガキです。

>>550
ショルダープレス。

>>561>>564
ダンベルベンチプレス 、アーノルドプレス、プレスダウン。
理由は、どうしても必要な種目だと思えないからです。

>>570
実際に何秒と測ることはありませんが、ネガティブが雑にならないように意識しています。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/24(日) 00:48:54 ID:RLi5NzLZ<> 三土手さんや児玉さんのベンチのフォームについて批判が出ることが多いです。
ルールの範囲内だからとやかく言うのはおかしいかもしれませんが、
いくらなんでも可動域が小さすぎるように感じます。
フルレンジ、ベンチシャツなしで何ｋｇ挙がるのか、知りたいです。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/24(日) 00:56:01 ID:RLi5NzLZ<> もう寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/08/24(日) 04:57:12 ID:tOKnVx+O<> >>575
起きてください！もう朝ですよ！！！ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/24(日) 05:36:40 ID:VyVl+iHq<> オラ起きろ>>1！
早起きは三文の得やぞ！でも三文を現代の金銭価値に直すと30円だからやっぱり寝てたほうがマシだな！
まだ寝てろ！ <> 無記無記名<>ｓage<>2008/08/24(日) 17:16:44 ID:8yQ0xj6n<> 早起きは３６文のキック <> 無記無記名<>sage<>2008/08/24(日) 17:34:43 ID:rWRL4obP<> １さんは高重量低回数をおすすめしてますがマシンで鍛えている場合２セットともに８回をこなせることができたら重量を上げる感じでいいと思いますか？
<> 無記無記名<><>2008/08/24(日) 20:59:12 ID:Zbjby4YH<> >>1
起きろボケ、いや、起きて下さい。 <> 無記無記名<><>2008/08/24(日) 22:58:22 ID:I5L+WZDq<> １なんかに聞くより、三土手に一万払って、トレーニング見てもらった方がいいよ。てか１って誰だよ！ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/24(日) 23:05:41 ID:hXUW2LdM<> >>1さんの仕事、生活環境、トレ歴や目的、資格などをトレーニングに関係する範囲で聞きたい。
というか何者なのか大雑把でいいから教えてくれ。 <> 無記無記名<><>2008/08/24(日) 23:14:49 ID:gS9UiU9F<> ウォーミングアップは2セットで本セットの半分の重量で10回 本セットより少し軽めで３回でやってんだけど ウォーミングアップはこんなもんでいいですか？ 1さん寝てるの？ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/24(日) 23:33:11 ID:6z8OQizQ<> >>1はまだ寝ていやがるのか？ <> 無記無記名<><>2008/08/25(月) 00:19:20 ID:GkoCqNIW<> >>1さん質問です
マイケルはマイコーですが
シンプルはやはりシンポーでしょうか？ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/25(月) 01:03:18 ID:ytCDOO2G<> >>579
良いと思います。

>>583
良いと思います。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/25(月) 01:06:49 ID:ytCDOO2G<> 「一番きれいな色ってなんだろう?」

オリンピック開催中にいつも流れていた曲の歌詞です。
どの色が一番きれいかは主観の問題です。
私は白が一番きれいな色だと思います。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/25(月) 01:07:48 ID:ytCDOO2G<> 仕事があるのでもう寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/25(月) 01:10:27 ID:/0wDqazR<> 起きろ <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/08/26(火) 00:27:29 ID:A742Y7mA<> 保守age <> 無記無記名<>sage<>2008/08/26(火) 19:52:06 ID:LKKoGPCp<> 何やってんのお前 <> 無記無記名<><>2008/08/26(火) 22:23:16 ID:12XuSTyt<> もっと早い時間にこいよ。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/26(火) 22:59:36 ID:p23I161B<> >>587
んん。確かに白のTバックにそそられる。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/26(火) 23:42:40 ID:A742Y7mA<> 桑田佳祐＆桜井和寿（Mr.Children）　希望の轍
http://jp.youtube.com/watch?v=858C1VS0oHw

これだけ大勢の観客が、リズムに合わせて同時に動いている光景は不気味です。
コンサートというよりも新興宗教の集まりのようです。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/26(火) 23:46:50 ID:A742Y7mA<> スクワット、デッドリフトは効果が高いですが、腰を痛めやすい欠点があります。
怪我を避けたい人はレッグプレスとバックエクステンションを代わりにやれば良いでしょう。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/26(火) 23:47:43 ID:A742Y7mA<> もう寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/08/27(水) 12:14:38 ID:DLbjmxsm<> >>594
そう？コンサートって当たり前だけどファンがほとんどだからこんなもんだよ
ライブとか行ったことない？
席を立って応援するのが暗黙の決まりみたいな半強制的なのはどうかと思うけど
ひとりしらけて頑なに座ってたりするより楽しんだほうが断然いい
ミスチルならHOMEツアーは良かったよ
無理のない心地よい一体感で <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/08/27(水) 19:27:35 ID:5GaGP137<> >>593
白は良いですね。
http://jp.youtube.com/watch?v=lykqh8EpRFc

>>597
コンサート・ライブに行ったことがありませんし、
行きたいとも思いません。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/27(水) 19:36:29 ID:5GaGP137<> 基本的に上半身のトレーニングは「押す」と「引く」だけで良いのです。
押すはベンチプレス、インクラインプレス、引くはチンニング、ベントローという具合にシンプルに考えましょう。
初心者はフライ、サイドレイズに代表される収縮系は採用する必要がありません。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/27(水) 19:37:18 ID:5GaGP137<> 600 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/27(水) 19:39:37 ID:PJNoe/sz<> ろっぴゃぁ〜く!! <> 無記無記名<>sage<>2008/08/27(水) 19:41:21 ID:V68JYCM1<> 俺は布袋のライブに友達に誘われてついて行った事があるぞ。
ファンじゃないけど中々良かったよ。演出も綺麗だったし、
歌もギターも上手だった。さすがプロのコンサートは違うなと思ったよ。

ただ、まったくファンでもないし、もう一度行きたいとは思わないけど。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/27(水) 19:45:14 ID:5GaGP137<> http://jp.youtube.com/watch?v=1eTaYzaOKBQ
布袋某という歌手がいるのは知っていますが、
経歴や曲についてはほとんど知りません。
この男は188cmあるそうです。
ビルダーから見れば大巨人です。 <> 無記無記名<><>2008/08/27(水) 19:46:24 ID:4D+S75ZK<> >>601残念だったね <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/27(水) 19:46:47 ID:5GaGP137<> 今からジムでトレーニングです。
出発。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/27(水) 19:47:29 ID:e6WrB01J<> 待て待て待て・・・ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/27(水) 19:49:00 ID:e6WrB01J<> フライを勧めない理由は？アイソレーション種目だから？ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/27(水) 19:51:22 ID:5GaGP137<> トレーニングしたくてたまらないので後でレスします。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/27(水) 19:54:07 ID:7H8n13Su<> >>608
うるせー氏ね！ <> 無記無記名<><>2008/08/27(水) 20:25:27 ID:MsDyYB5e<> >>609
ワロタW <> 無記無記名<><>2008/08/27(水) 21:33:59 ID:rzzQnMjO<> 別に質問したいわけじゃないんだけど
暇なら1が思うディップスとチンニングのいいとこ悪いとこ語ってください。 <> 無記無記名<><>2008/08/27(水) 22:09:55 ID:YCm1rL9/<> ここ１ヶ月ほど腕のトレーニングをやっていませんが、胸や背中のトレーニングで関与するためか、特にサイズは落ちていません。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/27(水) 23:45:56 ID:PCBK5xMX<> >>1 　何歳ですか？ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/28(木) 01:18:06 ID:CB/Hl/LG<> >>607
>アイソレーション種目だから？

そうです。

>>611
ディップスはプレス系全般を強くする効果がありますが、
大胸筋上部の盛り上がりをつけるのには適しません。
チンニングは背中の上部を発達させやすいと思いますが、
下部に効かすのはやや難しいと思います。

>>612
腕のトレをやらなくても太くなる人は大勢います。

>>613
内緒です。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/28(木) 01:24:51 ID:CB/Hl/LG<> もう寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/28(木) 14:34:47 ID:gM2KeReH<> 近所にスポクラ無いので仕方無く家トレってことで、
フラットインクラインベンチとダンベルセット買いました。
ダンベルメインで週２回だとどんなトレーニングが良いと思われますか？
<> 無記無記名<>sage<>2008/08/28(木) 22:09:34 ID:DljvStYr<> >>1
今日補助つきで初めてベンチプレスをしましたらMaxで65キロが一回上がりました。
フォームは近くにいたベンチ130キロを上げることができるベテランの方にお願いして丁寧に指導してもらいベンチやる時のフォームをじっくり見てもらい最初はそれではいけないといろいろ言われましたが最終的にはその感じでやればフォームは問題ないと言われました。
そのベテランの方は高重量低回数で鍛えていていると言ってました。
しかし私は65キロが一回しか上がらないので低回数でかなりきつくなるような負荷でやるのは補助がいない時は潰れそうで怖いです。
<> 続き<>sage<>2008/08/28(木) 22:10:44 ID:DljvStYr<> というかまだベンチになれてないので何キロくらいが５回くらいこなせるとか細かくわかりません。
なので50キロをメインとして
20キロ×１０回
３５キロ×１０回
５０キロ×８回
５０キロ×６回
補助がいない時はこんな感じでやろうと思いますがどうでしょうか？
で補助がいない時はチェストマシンで胸を追い込むような感じにして。
また休み時間は何分くらいとるのがよいでしょうか？

あとサプリメントですがクレアチンってけっこう効きますかね？
けっこう効くなら買おうと思いますが。 １さんは何かサプリメント飲んでますか？ <> うんこマン<><>2008/08/28(木) 22:38:13 ID:NIQc1zY5<> >>599
何故初心者はサイドレイズ等の収縮系はやる必要性が無いのですか？
丸い肩に憧れます。
因みにウエイトトレーニング8ヶ月の初心者です。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/28(木) 22:43:29 ID:MqloLZtG<> >>618
その使用重量でクレアチンなどまだ必要ない。
ガンガントレしてガンガン食って食間にプロテイン流し込んどけ。

1の代理より。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/28(木) 22:56:45 ID:5ivkwPhm<> >>612
うんこマンってニュー速のやつじゃねえよな？
ベンチどれくらい上がるか分からんが
100くらいあがるまでは肩のトレ自体要らないと俺は思ってる <> 無記無記名<>mirakuru<>2008/08/28(木) 22:58:01 ID:5ivkwPhm<> >>619の間違い <> 無記無記名<><>2008/08/28(木) 23:00:41 ID:FwA9jBCw<> ダンベルベンチプレス（フラット、インクライン）
ワンハンドロー
ショルダープレス
フレンチプレス
ハンマーカール
リバースカール
警察犬カール

<> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/28(木) 23:55:23 ID:CB/Hl/LG<> 　　　　　　　　 　 　 . ｨ
.._ .......､._　　　 _　／:/l!　　 いつもより疲労が強いので早めに寝ます。
　:~""''.>ﾞ' "~　,､､''‐'､|　　　　　　　
ﾞ､'､::::::ﾉ:::::::_,.-=.　 _〜:、 　 　 　 　 ／_.}'':,
　``､/:::::::::__....,._ `ﾞ'Y' _.ｪ-､....._　／_ﾞ''iﾞﾉ､ﾉ
　,.--l‐''"~..-_'.x-='"ﾞｰ ､`'-､　,:'　　ﾉﾞﾉﾌﾞ
"　　 .!-'",／　 `'-‐'') /＼　`/　てﾞノ-〈
　.-''~　>'ﾞ::　　　 ‐'"ﾞ./　　ヽ.,'　　 ~　／
　　 ／/:::::　　　　 　 ',　 　 /　　　 ,:' <> 無記無記名<><>2008/08/29(金) 06:37:59 ID:tty7MAdD<> >>621
ニュー速ってなんですか？
肩の筋肉は３つに別れてると本でしらべましたがベンチで肩の後ろも鍛えられますか？

ベンチは一応100上がります。だけどフォームとか正解かどうかは不明です。

あと、ウエイトはじめる前はある格闘技をしていたので自重トレーニングはしていました。
<> 無記無記名<><>2008/08/29(金) 10:14:43 ID:+FDXgZKz<> >>625
動作を考えてみろよ。ベンチで後部が鍛えられるわけない。
リアレイズやればおけ。どんなものかは自分でググれ。 <> かいすい<>sage<>2008/08/29(金) 11:18:16 ID:anUTkj97<> >>1
@ベンチプレス3〜6RM 2セット
Aスクワット（デッドリフトを交互）3〜6RM 2セット
Bチンニング 3〜6RM 2セット
Cクランチ 20〜40RM 2セット（リバースクランチ 10〜20RMを2セットを交互）

これを1日置きにやってます、どうですかね。 <> 無記無記名<><>2008/08/29(金) 12:46:06 ID:tty7MAdD<> >>626
リアレイズならしってます。
初心者は収縮系を採用する必要がない。
100くらい上がるまでは肩のトレ自体いらない。
との事なのでベンチで肩の後ろは鍛えられるか？と質問しました。

失礼しました。 <> うんこマン<><>2008/08/29(金) 12:47:23 ID:tty7MAdD<> コテ忘れました。 <> 無記無記名<><>2008/08/29(金) 13:15:54 ID:WfkjiPYy<> かいすいはニートのくせにユーザーなのか？
その負荷だと胸はまだしも脚と背中は回復しきれんよ
しかも何ヶ月も続いてるだろ <> 1 ◇dyT//56n2A<>a<>2008/08/29(金) 15:52:32 ID:qnolpUvg<> . <> かいすい<>sage<>2008/08/29(金) 21:12:00 ID:anUTkj97<> >>630
ナチュラルだけど、筋肉痛には全くならないです
一時期週５ベンチやってた時も全く問題なかった
逆に週一とかにするとすげー筋肉痛になる
<> 無記無記名<>sage<>2008/08/29(金) 22:14:40 ID:yKw8w9Ud<> フロントプレスは胸の日がいいかな <> 無記無記名<>sage<>2008/08/29(金) 23:17:34 ID:mBK1vfzG<> >>1
ノーリミッツの重心別タイプ別理論をどう思いますか？ <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/30(土) 00:36:23 ID:7VDeuDB0<> >>616
ダンベルベンチ　ワンハンドロー　ダンベルショルダープレス
ダンベルを持ってスクワット

>>617-618
それで良いと思います。
インターバルは数分です。
サプリメントは一切飲んでいません。

>>619
私は必要ないと思います。

>>627
1週間に1回を試してみてはどうでしょうか。

>>633
胸と肩は同じにやるのが良いでしょう。

>>634
知らないので分かりません。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/30(土) 00:45:30 ID:7VDeuDB0<> アームレスリングの中野さんのスレで「アームはDQN、ビルダーは知的」という流れになっています。
アームの世界がどういうものか、全く知らないので何とも言えませんが、アームレスラーに粗野な
イメージがあるのは事実のような気がします。
私の通っているジムにはビルダーが結構いますが、彼らは物静かでDQNとは対極に位置している
ような感じです。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/30(土) 00:46:31 ID:SoOrl+gO<> 北村さんも中野さんも紳士的だしな <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/30(土) 00:54:54 ID:7VDeuDB0<> http://jp.youtube.com/watch?v=WK0-fgIApC0&feature=related
この映像を見ると中野さんの人柄の良さがよく分かります。
北村さんも感じの良い人でした。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/30(土) 00:56:21 ID:7VDeuDB0<> もう寝ます。 <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/08/30(土) 01:05:05 ID:7VDeuDB0<> 寝る前に一曲歌います。

君を忘れない 曲がりくねった道を行く　産まれたての太陽と 夢を渡る黄色い砂　♪
二度と戻れない くすぐり合って転げた日　 きっと 想像した以上に 騒がしい未来が 僕を待ってる　♪
「愛してる」の響きだけで 強くなれる気がしたよ　ささやかな喜びを つぶれるほど抱きしめて　♪ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/30(土) 01:07:45 ID:SoOrl+gO<> だんだんおかしくなってきたぞコイツ <> 無記無記名<>sage<>2008/08/30(土) 04:50:57 ID:6EeU7qxL<> ボエ〜〜
ホゲェ〜〜♪ <> うんこマン<><>2008/08/30(土) 07:12:45 ID:t2fblpAZ<> >>635
＞私は必要ないと思います。

漠然とした答えでわなく出来れば何故必要ないか教えて下さい。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/30(土) 07:31:44 ID:t1ip0d9f<> >>643
必要ないってより、ビッグ3やプレス種目をやったほうが効率がいいって事かと
初心者はまだ筋繊維が細いので、まずはデカくしないと形も何もないので <> 無記無記名<>sage<>2008/08/30(土) 07:41:40 ID:SoOrl+gO<> レイズ系はある程度肩ができてからでいい
プレスとベンチだけやってろ <> うんこマン<><>2008/08/30(土) 15:02:20 ID:t2fblpAZ<> >>644>>645
そう言う事ですか、勉強になりました。
BIG３はやってますがその中でスクワットは大嫌いです。
２セットしかしなくても気持ち悪くなります。

>>638
前腕で40超えって・・・鬼っすね。 <> 1 ◆dyT//56n2A <><>2008/08/30(土) 15:28:31 ID:7VDeuDB0<> 【社会】２ちゃんねるに「皇太子を殺す」と書き込み　岐阜の無職の男（31)を逮捕　警視庁赤坂署★２”
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1220073149/
つい先ほど、このスレの ID:j/CNPHYH0が●●の殺害予告をして大騒ぎになっています。 <> 1 ◆dyT//56n2A <>sage<>2008/08/30(土) 15:31:34 ID:7VDeuDB0<> >>643
後でレスします。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/30(土) 16:06:03 ID:X/G7XjaV<> 私は
ハイクリーン、ジャーク(最近お休み中)
スクワット、デッドリフト、プレス、プルアップ、プッシュアップ基本的にこの内容です。
シンプルなトレはいいですね、私はトレ自体が好きなので週2〜4回の頻度です。
アップを多くする時期もあったり(アップ5，6セット、メイン1、2セット)、メインを増やす時期もあったり(アップ3，4セット、メイン3，4セット)
回数は3，5，7でアップもメインも同じ回数
週の内高重量を扱うのは基本的に週1ですが調子が良い時は週4毎回と言う時もあります。

変な内容と思う方も居るかもしれませんが、ウェイトリフターやストロングマンが好きなので自然とこの形になっていきました
誰かのトレの参考になれば幸いです。
<> 無記無記名<><>2008/08/30(土) 17:44:05 ID:p9hCqIWE<> 自分もウェイトリフターやストロングマンが好きなんで
趣味で重量挙げやってるんですが・・・

月；体幹、首、プルアップ
火；プレス、プッシュプレス、ラックジャーク、ベンチ
水；ハイスナッチ、ハイクリーン、スクワット、デッドリフト、レッグカール、プライオメト
木；体幹、首、プルアップ
金；プライオメト
土；プレス、プッシュプレス、ラックジャーク
日；ハイスナッチ、ハイクリーン、スクワット、デッドリフト、レッグカール、プライオ

アップはメインを挙げるため小刻みに。
メインは５回２セット、さらに重くして２回１セットです。
週１も良いと思いますが <> 無記無記名<><>2008/08/30(土) 17:48:40 ID:p9hCqIWE<> 自分のやり方は、頑張ってるつもりですが
あんまり粘って挙げません。
それで週２回重いものを扱えるほうが
自分には効果がありました。
また挙げ方も巧くなります。
<> 無記無記名<><>2008/08/30(土) 17:52:53 ID:p9hCqIWE<> 訂正
日；ハイスナッチ、ハイクリーン、スクワット、レッグカール、プライオ
でした。

インターバルは５分〜１５分です。
元気になったらやるって感じです。

結局、ウェイトリフターのメニューを
１氏やパワーリフターのトレ方法をミックスしてるようです。 <> 無記無記名<>sage<>2008/08/30(土) 18:39:35 ID:X/G7XjaV<> >>650参考にさせてもらいます
私の場合趣味で重量上げとは言えませんね
友人に元競技者がいるのでクイックリフトを教えてもらっている程度です。
最近は時間がとれないので基礎筋力を挙げる種目が中心になってます。
では
<> 無記無記名<><>2008/08/30(土) 18:40:45 ID:thNnDf/T<> ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽのﾌｫｰﾑは質問スレのリンクにあったﾌｨｼﾞｶﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞてサイトを参考にしてます ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁの場合もこのフォームを参考にしてやってるのですが ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁのスレではブリッジは組まないほうが胸に効くと言ってる人もいるのですがどうなのでしょうか？ <> 無記無記名<><>2008/08/30(土) 21:15:46 ID:sm+v0GR3<> >>1さんがトレーニングを始めたきっかけは何ですか？
初ベンチは何キロですか？ <> 616<>sage<>2008/08/31(日) 02:24:03 ID:xSWI+Eiq<> >>635
レスありがとう。 <> 無記無記名<>sage<>2008/09/03(水) 01:08:30 ID:Yigi69PX<> どういたしまして <> 無記無記名<><>2008/09/03(水) 13:17:53 ID:j3DiU4kH<> もう一回チェリー聞かせてよ！（トレーニングの話より説得力あるから…） <> 無記無記名<><>2008/09/03(水) 23:42:59 ID:oWPFAl6l<> だ、誰がチェリーボーイやねん！し、失礼やなじぶーん！！ <> 無記無記名<>sage<>2008/09/04(木) 01:07:38 ID:o09RF1cy<> チャリーボーイ（ｷｺｷｺｷｺ） <> 無記無記名<><>2008/09/04(木) 08:13:46 ID:Z6mhu7KH<> 胸の日と肩の日は別の日のがいいです。ベンチで三角筋前部に刺激が入るので
オーバーワークに陥る可能性が高いので重量を扱えるようになってくれば肩を痛めます！ <> 無記無記名<>sage<>2008/09/04(木) 09:14:18 ID:Sv3CFRSi<> いや、上半身と下半身に分けてるだけだし……
肩なんて単独でやらねえな。 <> 無記無記名<><>2008/09/04(木) 10:57:53 ID:Z6mhu7KH<> >>633633 ：無記無記名：2008/08/29(金) 22:14:40 ID:yKw8w9Ud
フロントプレスは胸の日がいいかな
胸と肩は同じにやるのが良いでしょう。

と言っていたので書いただけですが。 <> 無記無記名<><>2008/09/05(金) 21:45:25 ID:uHhwe0kb<> １さん。トレーニングの話より、歌唄ってよ。ロビンソン希望。 <> 無記無記名<>sage<>2008/09/05(金) 22:00:35 ID:3BZiaadl<> 胸の種目を捨てればシンプルになる <> 無記無記名<><>2008/09/05(金) 23:26:47 ID:vVrKqgiF<> 獣の数字 <> 無記無記名<>sage<>2008/09/05(金) 23:51:57 ID:3BZiaadl<> 四足歩行の動物にとっちゃ胸なんて尻のようなもの <> 無記無記名<><>2008/09/06(土) 00:07:25 ID:o2/wsCZA<> レイズは薦められてないだな｡
俺は肩弱いからベンチとショルダープレス両立させるのは、脂肪減らしながら筋肉増やすぐらい難しいｗ
だからサイドレイズは重宝してるｗｗ <> 無記無記名<>sage<>2008/09/06(土) 10:06:38 ID:nu7BSvVg<> １さんは減量期の時は運動制限のみで落としてますか？
それとも有酸素もしてますか？
１日でどのくらいマイナスになるようカロリーコントロールしてますか？
<> 無記無記名<><>2008/09/08(月) 15:22:15 ID:cT33OzOa<> 1さん来ないな <> 無記無記名<><>2008/09/08(月) 17:26:53 ID:b18RlfQ/<> 1さん寝てるのかな <> 無記無記名<><>2008/09/08(月) 18:20:26 ID:XMZ5VTSt<> 他のスレで別のコテやるのに忙しいんで
しばらくお待ち下さいwww <> 無記無記名<><>2008/09/08(月) 20:32:27 ID:1ZH15QwW<> 1はカラオケボックスでスピッツメドレーを唄ってます <> 無記無記名<>sage<>2008/09/08(月) 21:59:14 ID:IzyQTT0D<> １さんまたここで歌ってください <> 無記無記名<>sage<>2008/09/11(木) 01:27:36 ID:TxTE6KO3<> ベンチ　チンニング　スクワット　デッド　バックプレスを1日で行う場合でも
セット数は2セットがよいのでしょうか？それとも1セットで十分でしょうか？
それぞれの場合、トレ間隔は中何日位がよいでしょうか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/09/11(木) 22:05:12 ID:l/C/ezzr<> >>675
せめてアンカーくらい付けろよｗ <> 無記無記名<>sage<>2008/09/12(金) 00:47:59 ID:vEyOj7JT<> >>1さん起きて！シンプルトレ採用して順調だったのにここ１ヶ月くらいベンチが
110x5
110x3
で完全停滞しました（１セット目が８回挙がったら重量うｐ）
ちなみに週一回でインターバルは５分
補助種目？はインクラインベンチとクローズグリップベンチ各２セットです <> 無記無記名<><>2008/09/13(土) 04:30:05 ID:0fjXxjbP<> 最近のメニュー@胸、肩A背中、脚 @A休休休@A→繰り返し 各種目2セット6レップ @の自分がﾁｮｲｽしてる種目はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ、ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽorﾃﾞｨｯﾌﾟｽ Aはﾍﾞﾝﾄﾛｰ、ﾊｯｸﾘﾌﾄorﾁﾝﾆﾝｸﾞ、ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ シンプルなメニュー自分なりに考えてみました >>1さんどうですか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/09/14(日) 23:28:03 ID:Y21NQBHy<> 最近書き込みないね <> 無記無記名<><>2008/09/15(月) 04:06:09 ID:vo532pal<> 澤井には黒梟みたいなの連載してもらいたかったなぁ チャゲチャの笑いはボーボボと一緒だな あの意味不明、ナンセンスみたいなさ 黒梟おもしろかったのになぁ <> 無記無記名<>sage<>2008/09/15(月) 04:17:01 ID:EDw5E5w5<> >>678
脚のメニュー一個しかやらないならワイドデッドかフルスクワットのがよくない？ <> 無記無記名<><>2008/09/15(月) 10:30:06 ID:vo532pal<> >>681 アドバイスありがとうございます 自分ラックやスクワットスタンド持ってないので やれるのはワイドデッドですね 今、浪人生なんだが 大学受かったらバイトしてアトラスのラック買ってやるぜ <> 無記無記名<>sage<>2008/09/17(水) 00:33:55 ID:tZtcqHG1<> >>1
>>1
スクワットはボディビル的（スタンスは肩幅、背中を垂直に近い状態）、
パワー的（スタンスは肩幅以上で爪先を外に向ける、背中は前傾）のどちら？
フル？フルボトム？パラレル？

デッドはナローとスモウのどちら？

チンニングはナロー、ミディアムグリップのどちら？

腹筋はなぜ1セットが良いのですか？
<> 無記無記名<>sage<>2008/09/17(水) 01:05:05 ID:xNLtDElk<> 1も答える気無くすだろうな <> 無記無記名<><>2008/09/21(日) 00:05:39 ID:UuShMu1p<> 保守あげ <> 無記無記名<><>2008/09/21(日) 00:32:08 ID:lIW5JtHa<> 最近追い込まないで各部位週2にしたら伸びてきた
1種目8rep1setで3〜5種目くらいやってる <> 無記無記名<>sage<>2008/09/21(日) 09:58:32 ID:ACxUM27K<> >>686
どんな種目やってるの？ <> 無記無記名<><>2008/09/21(日) 10:54:01 ID:lIW5JtHa<> どんなって、とりあえずダンベルの種目もバーベルの種目もやってるよ＾＾

昔は4種目前後を各3setずつ週1でやってたんだけどね
最初こそ重量伸びるが、だんだん停滞してきてなぁ
基本3setで、追い込みで重量下げながら何setもやってたこともある
なんかトレも1時間〜1時間半くらいダラダラやってる感じだった

今は30分くらいでちゃっちゃと済んじゃうよ
マンネリ解消が功を奏したのかな
俺の場合、トレの最中に集中力が切れないようになってよかったのかも <> 無記無記名<>sage<>2008/09/21(日) 10:59:14 ID:O50BJ7Z4<> >>688
ダンベル、バーベルじゃなくて
具体的な種目は？ <> 無記無記名<><>2008/09/21(日) 11:04:32 ID:lIW5JtHa<> どの部位に関して？ <> 無記無記名<>age<>2008/09/21(日) 21:58:51 ID:GYV2A+Y7<> 答える気がないか馬鹿かどっちかだなｗ <> 無記無記名<>sage<>2008/09/21(日) 23:16:20 ID:ACxUM27K<> ↓のケビンのトレーニング良さそうだな。
ただレップスが多い感じがするので
6〜10レップ位でやってみようかな。

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/yamada.letter.html <> 無記無記名<><>2008/09/22(月) 06:27:45 ID:IVV0Il/W<> >>1
ふざけた事を抜かすな！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
貴様それでも日本男児か！！！！！！！！！！！！！！！！！！

何がオーバーワークだ！！！！！！！！！！！！！！
オーバーワークなど気の迷い！！！！！！！！！！！！！
そんな事で鬼畜米英に勝てるのか！！！！！！！！！！！！！！！！！
死ぬまで追い込まんか！！！！！！！！！！！！！！！！！！ <> 無記無記名<><>2008/09/22(月) 06:35:35 ID:vpb6f0i6<> >>693
Oh〜ﾊﾗｷﾘ <> 無記無記名<><>2008/09/23(火) 02:29:11 ID:XCyuyb7C<> >>1さん朝ですよ(´･ω･`) <> 無記無記名<>sage<>2008/09/23(火) 02:52:20 ID:7Ih+5Nn0<> >>1さんはもう・・・起き上がってこないの？（´；ω；｀） <> 無記無記名<>sage<>2008/09/23(火) 03:14:52 ID:2NFhQLlh<> ……(泣 <> 無記無記名<><>2008/09/23(火) 09:50:07 ID:OfXCMSPq<>
<> 無記無記名<><>2008/09/23(火) 14:28:32 ID:qwAd4fPP<> え！
１さん、倒れたの？？？
誰か助けてあげて！ <> 無記無記名<>sage<>2008/09/23(火) 14:59:25 ID:O1DnO0dJ<> 1さんは今俺の横で寝てるよ <> 無記無記名<><>2008/09/23(火) 15:44:04 ID:T+rIg18/<> >>1さんﾄﾞｺｫ？(･ω･｀ )( ´･ω･)ﾄﾞｺｫ？

さみしいよー(´；ω；｀) <> 無記無記名<><>2008/09/23(火) 21:11:15 ID:jP/hNtD5<> >>701
｡･ﾟ･(ﾉω`)ヽ(ﾟДﾟ )ﾖﾁﾖﾁ <> 無記無記名<>sage<>2008/09/24(水) 00:46:43 ID:drlnUSEb<> >>1は複雑なトレーニングに転向しますた。 <> 無記無記名<><>2008/09/24(水) 21:09:55 ID:eiKNbb3W<> 嫌いな言葉はオーバーワークだそうです。♪ルララ宇宙の風に乗る〜 <> 無記無記名<>sage<>2008/09/24(水) 22:45:21 ID:AkVRynNB<> このスレを捨てたのか <> 1<><>2008/09/24(水) 23:57:41 ID:hHcg33A8<> 呼びましたか？
ちょっと買い物に行ってました <> 無記無記名<><>2008/09/25(木) 00:13:30 ID:duGHWHz6<> 偽者に慰めてもらわなくてもいいよ！
俺たちは喪に服すんだ・・・・ <> 無記無記名<><>2008/09/25(木) 00:15:32 ID:7bnVAM17<> １なんてどうでもいいよ！…でもスピッツは聴きたいな… <> 無記無記名<><>2008/09/25(木) 00:25:00 ID:cAGKfVIP<> シンプルなトレーニングって言うと単関節種目になるよな
多関節種目は全然シンプルじゃないし <> 無記無記名<><>2008/09/25(木) 00:30:08 ID:VVJreKIJ<> １さん、さようなら！うぅ・・・ <> 無記無記名<><>2008/09/25(木) 23:51:42 ID:LETEQ289<> >>1は８９３とモメて海に沈められたらすぃ <> 無記無記名<>sage<>2008/09/26(金) 11:56:11 ID:Y7Oh6LI5<> かみんぐ・す〜ん!! <> 無記無記名<>sage<>2008/09/26(金) 17:49:05 ID:ukbjP9HF<> きすまい・あーす!!

<> 無記無記名<>sage<>2008/09/28(日) 16:19:26 ID:mT+1vElm<> 体幹はコンパウンドで、末端はそれぞれアイソレートが良いと思う。 <> 無記無記名<>sage<>2008/09/28(日) 17:00:38 ID:awn1vZvS<> >>713
俺の地球にキス汁？ <> 無記無記名<>sage<>2008/10/01(水) 22:49:59 ID:pyk8/XuH<> ア〜ス〜が生んだ〜精子のマグマ〜♪

マグマ大使はアース様のどの部分から生まれたのだろう

ヒント：マグマ大使は黄色い <> 無記無記名<><>2008/10/01(水) 23:16:39 ID:zqzmWGjy<> マ、マグマ大便・・・ <> 無記無記名<>sage<>2008/10/02(木) 00:44:15 ID:nuIGVX3s<> ビンゴ！ <> 無記無記名<><>2008/10/04(土) 12:37:14 ID:S6ucdDKn<>
<> 無記無記名<><>2008/10/05(日) 19:04:31 ID:XWpPhX0+<> スクワット127キロって凄いですか？ <> 無記無記名<><>2008/10/05(日) 20:25:45 ID:Oj5p9LjT<> >>720
普通過ぎだろ
トレ始めて半年かそこらで挙げるレベルですよ <> 無記無記名<>sage<>2008/10/05(日) 20:48:12 ID:y+dUjh0X<> >>720
セット重量かMAXかでかわる <> 無記無記名<>sage<>2008/10/05(日) 21:19:28 ID:e60v3qtc<> 体重でもかわる <> 無記無記名<><>2008/10/06(月) 02:54:09 ID:FFJJ8pLh<> 720です。このスレの住人のレベル高いですね。通ってるスポーツクラブで一番挙げてる人が（体重80キロ位かな）それ位だったもので…やっぱり週１トレが妥当ですか？ <> 無記無記名<><>2008/10/07(火) 11:46:37 ID:9GBB/KoF<> >>721
ということで無知なアホｗ <> 無記無記名<><>2008/10/07(火) 13:25:30 ID:99HDa9O7<> フルスクワット127ｋｇならともかく
どーせハーフスクワットだろ
半年なら普通 <> 無記無記名<>sage<>2008/10/07(火) 15:33:11 ID:f8LZmGoy<> スクワットとえばフルスクワットのことだろ、普通は。 <> 無記無記名<><>2008/10/07(火) 18:04:05 ID:99HDa9O7<> >>727
ウェイト板ではフルが常識でも
一般スポクラならハーフが普通だろ <> 無記無記名<><>2008/10/07(火) 19:05:37 ID:y5xTcyz9<> 720です。その方はフルですよ。もし、凄ければ、その方のトレーニング方法がやっぱりシンプルなんですよ。参考になるかと <> 無記無記名<>sage<>2008/10/08(水) 18:38:43 ID:R5IQmJp/<> 日本語で(ry <> 無記無記名<>sage<>2008/10/09(木) 14:58:45 ID:mD1P2TdD<> どう見ても日本語に見えるが <> 無記無記名<>sage<>2008/10/09(木) 16:18:21 ID:eLHl2rPZ<> 730ではないが……

凄ければ→シンプル　why?
更に→参考になる　why? <> 無記無記名<>sage<>2008/10/09(木) 20:47:40 ID:cT98MK6e<> おれが解読してやろう。

>>720が通ってるスポクラに127キロ上げる人がいてトレーニング法がシンプルである。
もし127キロが凄いのであれば、シンプルトレーニングが有効である実例として参考になるのではないか。

と読むこともできる。
典型的な頭の悪いやつの文章だから、読み解くにはかなり難儀するな。
あるいはこちらの読解能力を試して弄んでいるのかもしれないが。 <> 無記無記名<><>2008/10/09(木) 20:50:38 ID:a5qJYByw<> だからＭＡＸかセットかも分からないのに
何語ってるの？バカなのおまえ？ <> 無記無記名<><>2008/10/09(木) 21:02:00 ID:QN7KxMq/<> 今一つ理解しにくい <> 無記無記名<><>2008/10/09(木) 22:55:37 ID:dovtyCJS<> １より今は720が旬だなｗ <> 無記無記名<>sage<>2008/10/09(木) 23:23:51 ID:ukxfJNdB<> 筋肉の前に日本語力でもつけような <> 無記無記名<>sage<>2008/10/10(金) 12:47:10 ID:WPGdHkLf<> まあまあみんな落ち着いてお茶でも飲んで <> 無記無記名<><>2008/10/10(金) 14:40:17 ID:Z+dBPq4P<> 720です。たどたどしい日本語ですみません！733の方の解読通りで、おつむが弱いのも当たってます（笑）その大泉さんて方は127キロを4〜5回はされてます。ご意見下さい。 <> 無記無記名<>sage<>2008/10/10(金) 14:42:02 ID:dXdynUHI<> もう誰か代わりに>>1になっちゃえよ <> 大泉<><>2008/10/10(金) 14:46:33 ID:LiHffh6y<> 人の個人情報勝手に晒してンじゃねーよ
お前次あったとき詫び入れにこいよ <> 無記無記名<>sage<>2008/10/10(金) 14:52:26 ID:rXjs6RdJ<> まぁまぁ、>>720はまだ子供ですよ。ここはどうにか勘弁しちゃもらえませんか <> 無記無記名<><>2008/10/10(金) 15:48:40 ID:qelNLjzd<> >>739
それはどこのスポーツクラブでの話？ <> 無記無記名<><>2008/10/10(金) 19:33:02 ID:KHm/ieN/<> 何県何市？ <> 無記無記名<>sage<>2008/10/10(金) 20:45:55 ID:eHPIcLYB<> >>739
好きな女性のタイプは？ <> 無記無記名<><>2008/10/10(金) 21:02:05 ID:Z+dBPq4P<> 720です。なぜか反感買いましたかね(笑)今日も手幅を狭めて三頭筋効かすベンチ120キロ以上挙げてたからやっぱ凄いのかな、と。色々情報共有したかったですが、失礼しました！撤退します。 <> 無記無記名<>sage<>2008/10/10(金) 21:14:01 ID:IvFIpyGh<> だからさそれぐらいで凄いとは言わないよ
筋力が強いという人なら２００Kgオーバーが普通
上半身と下半身のバランスも悪い <> 無記無記名<><>2008/10/10(金) 22:50:09 ID:Ro+uKqPw<> ＞２００Kgオーバー
そこらのジムでみかけるレベルじゃないんじゃ
１２０kgナローベンチは別にたいしたことないとは思うが <> 無記無記名<>sage<>2008/10/10(金) 23:04:08 ID:eHPIcLYB<> ベンチプレッサー乙 <> 無記無記名<><>2008/10/11(土) 12:00:12 ID:QA79Np2t<> ナロって手の幅ゲンコツ一個位？ <> 無記無記名<><>2008/10/12(日) 15:56:28 ID:r89CUbar<> 敗れ去った。 <> 無記無記名<><>2008/10/12(日) 16:34:32 ID:grDTWcaF<> ﾌﾞﾋﾋ <> 無記無記名<><>2008/10/12(日) 16:47:39 ID:BsIRdX03<> ここの住人は片腕で何kg持ち上げられるの？
<> 無記無記名<><>2008/10/12(日) 18:50:09 ID:JNKUZxP5<> 妄想マッスルの集いだな、このクソスレ仲間。バーベルどころか女も口説けない野郎の集まりだな。 <> 無記無記名<><>2008/10/12(日) 18:57:40 ID:rkS2iqSe<> おまえはバーベル口説くんか <> 無記無記名<><>2008/10/12(日) 19:54:26 ID:JNKUZxP5<> 当たり前だろ！ベンチ挙げる時、ベンチに語りかけるのがアスリートの証だよ。 <> 無記無記名<><>2008/10/13(月) 01:02:02 ID:A67Jsgdc<> >>756
そんなことばかり言ってるから
IDまでジャンクうぜえ×５になっちまうんだよ <> 無記無記名<><>2008/10/13(月) 08:37:11 ID:ATttFPKq<> 問答になっていない
754 無記無記名 [] Date:2008/10/12(日) 18:50:09  ID:JNKUZxP5 Be:
    妄想マッスルの集いだな、このクソスレ仲間。バーベルどころか女も口説けない野郎の集まりだな。

755 無記無記名 [] Date:2008/10/12(日) 18:57:40  ID:rkS2iqSe Be:
    おまえはバーベル口説くんか

756 無記無記名 [] Date:2008/10/12(日) 19:54:26  ID:JNKUZxP5 Be:
    当たり前だろ！ベンチ挙げる時、ベンチに語りかけるのがアスリートの証だよ。

バーベル口説くんか？の質問に、ベンチに語りかけると堂々の回答。
７５６は頭打っとるのか？ <> 無記無記名<><>2008/10/13(月) 08:39:31 ID:Qyy/Og1b<> >>756
ベンチに語りかけるときは
うつ伏せになるのですか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/10/13(月) 10:16:40 ID:iMG5kb1B<> ジャンクうぜえ×5…


ワロタ
<> 無記無記名<><>2008/10/13(月) 15:08:48 ID:5gz+pNvE<> 720です。戻ってきました！ <> 無記無記名<><>2008/10/13(月) 16:21:07 ID:6OX/vtm4<> 山へ帰りなさい。 <> 無記無記名<><>2008/10/13(月) 16:24:11 ID:dB++fitX<> >>758
気が多いんだよこいつは。
ベンチかバーベルどっちかにしろこの浮気者 <> 無記無記名<><>2008/10/14(火) 14:35:51 ID:UPAvaE3D<> バーベルにもベンチにも語りかけるんだよ。文体でわかるだろ？アスリートは言葉遊びしてる暇はないんだよ <> 無記無記名<>sage<>2008/10/14(火) 14:50:05 ID:N4T9kFbc<> 二兎追う者は一兎も得ず。 <> 無記無記名<><>2008/10/14(火) 14:56:51 ID:vWsxM7fT<> >>764
どっちにも振られたくせに。 <> 無記無記名<><>2008/10/14(火) 18:50:22 ID:bbow9b5E<> おいらは
ケトルベルいれて
三股だお
<> 無記無記名<><>2008/10/14(火) 19:59:12 ID:UPAvaE3D<> おっ！仲間だな。俺もアスリートの必須としてケトルはやってるよ。ま、言葉遊びしか出来ない奴らはケトルなんて一生扱えないがな(笑) <> 無記無記名<>sage<>2008/10/14(火) 20:04:42 ID:65EueQDG<> フッ。。。
俺はケトルはおろかマシンも入れて四股だ。。。 <> 無記無記名<>sage<>2008/10/14(火) 20:46:18 ID:Vq4aNbnE<> 自重もいれたら五股ですね。 <> 無記無記名<>sage<>2008/10/14(火) 20:53:13 ID:vWsxM7fT<> ぼくチューブもいれて6股 <> 無記無記名<>sage<>2008/10/15(水) 14:24:42 ID:YDvTKVpZ<> ダンベルは双子萌えでいいのか？ <> 無記無記名<><>2008/10/19(日) 22:16:32 ID:0+j7Wi8j<>
<> 無記無記名<><>2008/10/20(月) 01:32:34 ID:pzaCxoqq<> よく二兎追うもの一兎えずのことを二頭追うもの一頭えずってかんちがいしてるやついるよね。 <> 無記無記名<><>2008/10/20(月) 02:15:50 ID:8eVE5WJa<> そんな奴周りにはいない <> 無記無記名<><>2008/10/20(月) 02:23:18 ID:3E9W92J8<> いるいる。 <> sage<><>2008/10/21(火) 22:13:33 ID:NzG1m8z6<> 777GET！ <> 無記無記名<><>2008/10/21(火) 23:37:52 ID:z6/13HxL<> 取られたっ…720です(笑)今日ベンチ130キロ2回挙げました（汗）何キロ挙げれば１人前ですか？ <> 無記無記名<><>2008/10/22(水) 00:24:18 ID:A614yF7F<> 200kg <> 無記無記名<><>2008/10/22(水) 01:46:23 ID:A8CmKgaV<> シンプルトレーニングですが、アップ（ならし）を入れないでメイン２
セットが基本とのことですがアップを入れると実質4セットぐらいになり
ますよね。
トレーニング歴２、３年ですがアップなしで２セットだと筋肥大の４つの
条件のうち、ボリューム（乳酸蓄積→パンプアップ）という点が不足
するような気もしますが、アップがあるから２セットでも十分効果が
あるということでしょうか。だとすると２セット前提だとアップは何
セットぐらいが目安なのでしょうか？ <> 無記無記名<><>2008/10/23(木) 12:02:56 ID:asQaigCx<> ありきたりだけど筋肥大が目的なのか筋力アップが目的なのかによって違うと思います。 <> 無記無記名<><>2008/10/23(木) 13:01:20 ID:p4DhJ14S<> なんで>>1が居ないんだ？
早くパンツ脱いで四つん這いになんだよ！！ <> 無記無記名<><>2008/10/29(水) 23:05:02 ID:OSEOBk6S<> シンプルトレ実践しています
長時間やってる人はムダ話している時間も長いはず <> １<><>2008/10/29(水) 23:40:01 ID:FWTYR0b5<> ただいま <> 無記無記名<><>2008/10/30(木) 20:56:27 ID:FtFBfd+J<> ↑720、待ってたよ！ <> 無記無記名<>sage<>2008/10/30(木) 21:06:48 ID:TciVyatX<> >>173
<> 無記無記名<><>2008/10/31(金) 01:48:27 ID:xYkW/kBy<> なんで>>1が居なくなってるんだｺﾞﾙｧ！ <> |<>sage<>2008/10/31(金) 01:57:25 ID:LxQ2uMXi<> す、すみません… <> 無記無記名<><>2008/10/31(金) 12:13:22 ID:taJs0dyx<> 1さんお願いがあります。
初心者が逆三角形を目指すのに全身を鍛えるメニューを作っていただけないでしょうか。
自重で以下メニューを週１でこなしています
スクワット80回
腕立て15回
アブローラ膝コロ30回
背筋80回
斜め懸垂20回×2レプ <> 無記無記名<>sage<>2008/10/31(金) 12:25:10 ID:s5YknVol<> >>789
お断りします <> 無記無記名<><>2008/10/31(金) 21:05:25 ID:nrTlLazE<> ↑↑↑
おまえ誰だ。
１さんをどうした？
１さんに何をした？
<> 無記無記名<>sage<>2008/10/31(金) 21:53:14 ID:pto7Kx1f<> ウェイト板にそんなメニューのヤツが来るわけない <> 無記無記名<><>2008/11/01(土) 12:04:16 ID:Mx6JGwhE<> 785さんありがとう、720ですっ！デッドリフト150キロ何とかクリア出来ました。シンプルいずベスト！ <> 1<>sage<>2008/11/01(土) 12:42:14 ID:EWFijahP<> >>791
た…たす…け…　　　　　ｶﾞｸｯ <> 無記無記名<>sage<>2008/11/01(土) 16:34:02 ID:Uy70PGBt<> まって！まだ逝かないで！まだききたいことが.. <> 無記無記名<>sage<>2008/11/02(日) 00:04:07 ID:SbRj3JFp<> こうしてシンプルトレに失敗して亡くなった>>１はスレを忘れ去り
筋肥大基本トレに勤しむ赤ん坊に生まれかわったのであった。

おしまい
<> 無記無記名<><>2008/11/04(火) 12:19:59 ID:O939dDK6<> 保守 <> 無記無記名<><>2008/11/04(火) 13:58:25 ID:7Xv5JqFc<> ふはは。１は滅びぬ！何度でも甦るさ！
なぜなら１はこのスレそのものだからさ！ <> 無記無記名<><>2008/11/04(火) 14:48:06 ID:EneseKvP<> １を救う会 <> 無記無記名<>sage<>2008/11/04(火) 17:19:48 ID:MP/kJh79<> >>798
となるとｱｹﾞてるやつが怪しいな
１！ｺｿｺｿしてないで名乗りやがれ <> 無記無記名<><>2008/11/04(火) 19:56:40 ID:43zTJQ+1<> あげだお(^O^)高度9000メートルで緊急脱出。。見込みなしだな。なんで酸素マスクをつけると思う？
酸素は吸うとハイになる。
とくにパニくると人間は、大声を出して大きく息をする。

すると急にHAPPYになる。
そして…素直に運命を受け入れる…。

だおo(^-^)o <> 無記無記名<><>2008/11/05(水) 22:27:29 ID:6jhhVVb+<> １さん、返事してください。

あなたが応えてくれなくなって、発達しなくなりました。
アップライトローは、挙げきったところで止められる重量で良いのでしょうか。 <> 一<><>2008/11/05(水) 23:20:00 ID:lCIpBQzd<> うむ
良いであるぞ
我が輩が一であーる <> 無記無記名<><>2008/11/05(水) 23:55:47 ID:OLgc9yVU<> １は死んだ！なぜだ！？ <> 無記無記名<><>2008/11/06(木) 00:08:39 ID:nvd80SkL<> １さんの偽者がいる・・・。
悲しいよ悲しいよ。 <> 無記無記名<><>2008/11/06(木) 00:44:12 ID:CITReJW1<> このスレまだあんだね… <> 1<>sage<>2008/11/06(木) 15:28:25 ID:FFSk809a<> 私こそが1ですよ。
その証拠にトレ間７日〜10日が一番発達すると知ってるからです。 <> １<><>2008/11/07(金) 00:56:49 ID:SCqo3GwX<> わはは
ワシも偽者が出るまでになったか
まあワシほどの男ともなればそれも無理からんこと
有名税だなガハハハ

ん？なんじゃ疑ってるのか？
じゃあ証拠を見せてやろう
ほれ

寝ます <> 無記無記名<><>2008/11/08(土) 15:19:36 ID:IJcmc/YN<> >>801

きみが今まで会った１回分の友達の中で一番だ <> 1<>sage<>2008/11/09(日) 20:45:13 ID:qHiffzd1<> わたしは　もう　だめだ…。
そこの　ななしのひとよ　どうか　つたえてほしい。
わたしは　このスレの　1。
もし　そなたが　Tambourine Artistsに　いくことが　あったなら…。
そこにしょぞくする　すぎもとゆみをたずね
1が　こういっていたと　つたえてくれ。
もうねます…とな　ぐふっ！ <> 無記無記名<><>2008/11/10(月) 13:08:19 ID:rMJ9HBrq<> 　　　　　　，一'''＝＝‐ｭ､,,_　　　　　,､＝''￣:::::::::::::::￣ﾞ'''ヽ、
　　　　 ／　　. : : : : : : : : : : ＼　 ／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　 /　　　: : : : : : ,,,_: : : : : : ヾ/:::::_,_､:::::::＞‐-､:::::::::::::::::::::::::::::
　　　ム≠ｰ'"￣~'''ｰ_＼: : : : : /::::／~ヾ,}::::j|　 ｡　｝::::::::::::::::::::::::
　　 j|　　　　　　　　　　 ヽ:: : :l::::/|_　ﾟ ,.>ｰ､ゞー≠￣ヽ::::::::::::::
　　 l､_　　 イ__,,,_.._､_　　 |l: : |::/　ヾ≦ﾍ,_ノヽ　　　　　 ＼:::::
　　l}＝､　｀ﾁＣ￣｀ヽ　　 |: : |Ｙ　　　　　l|　　　　　　　　　ヽ
　　{　　lﾄ　{!　　　　,｝　　 |: :|ﾉ〆　　　　l|　　　　　　　ｰ-　 |
　　ﾞt,,_.ｊ　 くﾐ､二,,ノ　　　7_/| ／　 　 　 l|　　　　　　　ｰ-　 |
　　 |　ﾉ　　　　　　　　 　 ﾞ" 'l　/　r　　 ｣{,　　　　　　　 ヽ　 |　プークスクス。
　　｜ ゝ,‐　　　　　　　　　　 l,　　ﾍ_ _,,＞ｰ＝､_　　/.　　　 /
　　 ＼ ＝ｰ--､　　　　　　　 ∧　　 ｀Σ,,､-‐─ﾞゝ=´　　　　/
　・　　ヽ ヾ≧　　′　　　　 　　ﾍ　　　==＝一　　　　　　 ノ
　・ 　 　＼´　　　　　／　　　　|　∧
　・　 　 　 ゝｰ┬イ'''"　　　　　|＿　＼≧≡＝ﾆー　　　ノ　　　､
　・　　　　　　 |､′　　／￣　　　　]､￣　　_ﾆ＝､　　　 　,,..
　・ 　　　　／ヽ_/＞'"　　　　　 〃/」,,廴 ／　　ヽ ＼-‐ﾆ´
　　　　 ／　　 「 ﾍ　　　　≦〆　/　　　/_ο　　　　 _z <> 1 ◇dyT//56n2A <>sage<>2008/11/13(木) 02:46:35 ID:M2lac6BG<> >>802
若干軽めの重量が良いでしょう。

>>804
コミケに受かったので原稿が忙しいのです。

現在のメニューを書いておきます。

@　インクラインプレス　2セット　ディップス　2セット　プルダウン　2セット　
　　　ワンハンドローイング　2セット　クランチ　1セット

A　スクワット　2セット　デッドリフト　2セット　レッグエクステンション　2セット　
　　レッグカール　2セット　レッグレイズ　1セット

これを7〜10日に1回やっています。
きわめてシンプルなメニューですが非常に効果があります。

寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/11/13(木) 13:11:54 ID:zSjYG6n6<> コミケかよｗｗｗ
ジャンルはなに？


あとカーフはやらないの？ <> 無記無記名<>sage<>2008/11/13(木) 13:26:26 ID:uCIOI+r9<> 偽者死ね <> 無記無記名<><>2008/11/13(木) 14:04:24 ID:YWoNmO70<> いえ、本物です。

今日は原稿書きます。 <> 1 ◇dyT//56n2A<>sage<>2008/11/13(木) 17:29:42 ID:M2lac6BG<> >>813
男性向け創作です。
カーフはやりません。前腕とカーフは一番発達させにくい部位だと思います。

腹が減りました。夕食です。 <> 無記無記名<><>2008/11/13(木) 21:34:28 ID:YWoNmO70<> やっぱり原稿書くの止めました。

質問受け付けます。
<> 無記無記名<>sage<>2008/11/13(木) 22:14:47 ID:zSjYG6n6<> 作品は１８禁ですか？ <> 1 ◇dyT//56n2A<>sage<>2008/11/13(木) 23:59:20 ID:M2lac6BG<> >>818
18禁です。
腕のような小さな部位は1種目でいいと思っていますが
ペン入れに支障が出るので私はやっていまん。

寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/11/14(金) 00:16:06 ID:EGQ+sXv0<> 待ってください。まだ聞きたいことが。
日本上位ビルダーのDVD見ると、重量やストリクト・チートはそれぞれですが、種目と総セット数は皆共通して、かなりこなしているようです。
筋量を得る目的ではセット数をどう考えておくべきでしょうか。

また、１さんは埼玉でトレしていますか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/11/14(金) 00:22:06 ID:o0dSmjDM<> だから偽者だと <> 1 ◇dyT//56n2A<>sage<>2008/11/14(金) 00:23:35 ID:dG+eP7tu<> >>820
種目を絞り込み少ないセット数のトレーニングはリフターだけではなく、
ボディビルダーにも広く支持されています。
山本義徳さんは1種目につき本番セットは2セットで十分であり、3セットは無駄であると言っています。
山本さんはトレーニングで決して追い込まないそうです。
追い込まないというのは必要なセットが終わればそれ以上やっても意味はないと認識しているからです。
「量より質」のトレーニングが主流になったのは、ドリアン・イエーツの影響が大きいでしょう。
ドリアン・イエーツがボディビルダーの意識を根本的に変えたのです。

寝ます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/11/14(金) 00:31:57 ID:QrP0VYGW<> 1 <> 無記無記名<>sage<>2008/11/14(金) 00:37:41 ID:DDw5w89Y<> >>821
KY <> 無記無記名<>sage<>2008/11/14(金) 00:38:52 ID:QrP0VYGW<> >>1
ベンチ、チンニング、スクワット、デッド、バックプレスを1日で行う場合でも
セット数は2セットがよいのでしょうか？それとも1セットで十分でしょうか？
それぞれの場合、トレ間隔は中何日位がよいでしょうか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/11/14(金) 01:50:36 ID:FR+YXqHc<> スクワット ２セット
ベンチプレス ２セット
バックプレス １セット
デッドリフト １セット
ベントロー ２セット
チンニング ２セット

２分割で、スクワット ベンチ チンニング。
バックプレス、デッド、ベントロー。 <> 1 ◇dyT//56n2A<>sage<>2008/11/14(金) 22:22:57 ID:dG+eP7tu<> >>825
7〜10日に1回がベストだと思いますが、とてつもない高重量が扱えるなら2週に1回もありです。

>>826
同じ意見です。
<> 無記無記名<>sage<>2008/11/15(土) 02:06:28 ID:+ehmEmzl<> >>826 みたいな全身を２分割にしてトレーニングを行うのは、時間短縮にもなる効率的な組み方だと思う。
実際この２分割だけで全身を鍛えられる。
あれもこれもとやるより、これらの基本種目だけでも十分発達する。
一つ目のスクワット ベンチ チンニングの順にやれば、扱う重量にも特に影響は出なくて追い込める。
二つ目のバックプレス デッドリフト ベントローでも先にバックプレスをやるだけだから、それほど背中に差し支えは出ない。
チンニングとベントローは別の日にやる方が、しっかりと出来るから別にした方が良いかな。
加重チンニングやベントローでも二頭は関与する。
ベンチプレスやショルダープレスでも三頭は関与するけれど、どうしてもやりたいならディップスやクローズグリップベンチプレスを１セット行うのは良いと思う。
７〜１０日でなくても、１２〜１４日で回すのも悪くないね。
自分は１４日で全身を回しても筋力やサイズはアップしている。
１４日以上空けると神経系統の関係で、筋力やサイズは落ちるかもしれないけど。 <> 無記無記名<>sage<>2008/11/15(土) 02:58:55 ID:naazsaBw<> 俺は
スクワット、デッドの日
フロントプレス、プルアップ、ディップスの日
頻度はバラバラ(数週間高頻度とかもあるんで・・・
頻度は他人には当てはまらないと思う
効率だけ重視するなら"出来るだけ"低頻度にするべきだろうし、好きなら"出来るだけ"高頻度にすれば良い <> 無記無記名<>sage<>2008/11/16(日) 02:10:23 ID:hpD21zUC<> ベストを尽して納得のいくトレーニングが出来れば、各種目１セットでも十分だと思います。
２セット行うより１セットだけで終えれば怪我の危険性も少ないと思います。 <> 無記無記名<>sage<>2008/11/17(月) 01:43:02 ID:wcYQpNxu<> 今までデッドリフトをやってきたけど、スクワットやベントローの扱う重量が増えてきてから、徐々に腰の負担が大きくなってきたのでデッドを暫くやめます。
基本種目は重視するべきだけど、特にデッドリフトは怖いですからね。
メニューを改めて全身を１分割、７日で回してみようかと思います。
スクワット２セット、ベンチプレス２セット、ベントロー２セット、チンニング２セット、クランチ２セット
ベンチプレスもインクラインプレスやフライ系の種目はやめて、暫くの間はフラットのバーベルベンチやダンベルベンチをメインにやってみます。 <> 無記無記名<>sage<>2008/11/17(月) 01:47:32 ID:gztt4YqD<> デッドも2セットやってたなら
1セットに減らしてでも取り入れることをオススメする <> 無記無記名<><>2008/11/17(月) 08:43:28 ID:wcYQpNxu<> ナローフルデッドのメインセットは１セットだけです。
ベンチプレスは１週間に１回、スクワットやデッドリフトは２週間に１回というのも考えましたが、仕事の関係で日曜日しかトレーニングが出来ないのできついですね。
ベンチプレスや加重チンニング、ローイング等の種目でも結構効いている感じがするので、肩と腕のトレーニングも暫くの間やめてみます。
<> 無記無記名<><>2008/11/18(火) 00:03:56 ID:uDlNOsso<> スクワット ２セット
ベンチプレス ２セット
ショルダープレス １セット
デッドリフト １セット
ベントロー ２セット
チンニング ２セット
ダンベルカール １セット
ディップス １セット

クランチ ２セット

３分割メニューで行う
@　スクワット　ベンチプレス　チンニング　クランチ
A　ショルダープレス　ダンベルカール　ディップス
B　ベンチプレス　デッドリフト　ベントオーバーローイング　クランチ <> 無記無記名<><>2008/11/19(水) 03:45:35 ID:su4Gbkfu<> シンプルを目指すならば、仕事を辞めてしまうのが一番効果あると思います。
目的に対して、なるべくシンプルに取り組みましょう。 <> 無記無記名<><>2008/11/19(水) 03:55:57 ID:o0UUVLmi<> ３年目ですが停滞してるのでこれを今週からやってみようと思います。
ttp://beauty-diet-health.seesaa.net/article/94548586.html
<> 無記無記名<><>2008/11/19(水) 23:52:35 ID:kzq7/IRE<> >>835
シンプルに餓死してしまいそうですが
抜け道でもありますか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/11/19(水) 23:58:40 ID:Z3OR58Q6<> >>837
こちらへどうぞ。

こーなったらホームレスマッチョを目指す！
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1223633216/ <> 無記無記名<><>2008/11/20(木) 11:18:46 ID:DC0evLgu<> 何事もシンプルがベストだお＾ω＾
素早く丁寧にしっかりこなすんだお＾＾

ＳＴＳだお〜＾ω＾〜 <> 無記無記名<><>2008/11/22(土) 16:11:35 ID:g2DX42MC<> >>1
ベンチの後ではショルダープレスの重量や回数が減ってしまうと思うのですが、同じ日にやるのは何故ですか？ <> 無記無記名<><>2008/11/22(土) 16:43:15 ID:Mx7Yzqte<> 重量、回数が減ると負荷が減るとでも思ってるのか・・・
理由は両方とも肩や三頭使うからだろ・・・
はぁ・・・一々聞くなよそんなこと <> 無記無記名<>sage<>2008/11/22(土) 16:56:06 ID:ae+yIX3v<> 一、ベンチプラス、チンニング、ベントロー
二、スクワット、カーフレイズ、バックエクステンション
三、バーベルショルダープレス、サイドレイズ
四、オフ

これでいくか。完璧や。 <> 無記無記名<><>2008/11/22(土) 18:20:54 ID:fZcSB/DL<> 僕は足から最初鍛えるお♪
みんな上ばかりだお(^^ゞ
ジムで腹筋やってる人みたことないな〜＾ω＾ <> 無記無記名<><>2008/11/22(土) 18:44:15 ID:9zmbYL4k<> そんなジム見たことないお^ω^ <> 無記無記名<><>2008/11/22(土) 18:58:11 ID:BCfq7kd/<> 胸が弱点だった頃は高重量でダンベルフライやペックデッキなど、プレスの
他にも様々なフライ系種目を行っていたが発達しなかった。
しかし、フライ系種目を一切排除し、インクラインとフラットのベンチプレ
スに補助で軽めのケーブルクロスオーバーをする程度に抑えるようになって
から本格的に胸が発達し始めた。 <> 無記無記名<><>2008/11/22(土) 20:06:37 ID:L0hn151G<> どの程度の胸になりましたか？ <> 無記無記名<><>2008/11/23(日) 23:34:59 ID:2s3iiQM3<> 郁恵ちゃんくらいです <> 無記無記名<><>2008/11/24(月) 00:13:59 ID:0gnIabWS<> マジレスすると
綾瀬はるか並になりますた <> 無記無記名<>sage<>2008/11/24(月) 00:20:40 ID:3UVxOQL8<> >>847-848

ショボｗ <> 無記無記名<><>2008/11/24(月) 00:43:25 ID:/Q4wDKsK<> じゃあ
アグネス・ラムくらい <> 無記無記名<><>2008/11/24(月) 01:56:10 ID:Tv2Cmh5h<> 綾瀬はるかと交尾 <> 無記無記名<>sage<>2008/11/24(月) 02:29:15 ID:xpvlHVj2<> 綾瀬はるかなんて古いわｗ

入江沙綾が旬 <> 無記無記名<><>2008/11/24(月) 21:15:43 ID:JUBm6fF/<> 浅香唯の不変さがいい <> 無記無記名<><>2008/11/24(月) 21:26:17 ID:ky+ziwZX<> わかるｗ <> 無記無記名<>sage<>2008/11/24(月) 21:44:23 ID:EJUZ9fhU<> 女のバストってMEGUMIでも94しか無いんだな
ははっペチャパイ＾＾＾ <> 無記無記名<>sage<>2008/11/24(月) 21:48:19 ID:EJUZ9fhU<> ちょいとググったがDでようやくおっぱいって感じ
Eでまぁおっぱいと名乗ってよし。Fなら十分。H・Iは素晴らしい
ABCは男です <> 無記無記名<>ｓage<>2008/11/24(月) 21:48:32 ID:xpvlHVj2<> そのペチャパイにむしゃぶりつきたくなるのが
男の悲しい性ってもんよ <> 無記無記名<><>2008/11/25(火) 00:43:16 ID:4LnA+GAW<> でも、むしゃぶりついて交尾して腰振ってる時に、貧乳だと気分的に盛り上がりに欠けることがある。
なんかいまいち興奮が足りなくなるというか、あんまり女を抱いてる気がしないというか。
やっぱり女は顔と乳だよな。お乳。 <> 無記無記名<>sage<>2008/11/25(火) 00:49:58 ID:so4GYhFK<> ショートでスレンダーな女とバックでやると、男とやってる様な錯覚を覚えるとかなんとか
逆に考えるんだ。更にチビならショタとやれると <> 無記無記名<><>2008/11/25(火) 00:50:20 ID:06VTzYJS<> けつデカ最高！ <> 無記無記名<><>2008/11/25(火) 01:08:15 ID:w2VCs4hW<> 正常位で巨乳とやってても興奮しないけどな
乳が左右に垂れだすし
Ｃ〜Ｄが最高って事で <> 無記無記名<><>2008/11/25(火) 01:28:31 ID:VdmA8Wy8<> ネッシーはいてる。 <> 無記無記名<><>2008/11/25(火) 01:43:27 ID:4LnA+GAW<> おっぱい <> 無記無記名<><>2008/11/25(火) 01:48:05 ID:HfKmNhru<> 一瞬ここがどの板で自分はなんのスレを開いたのかわからなくなった <> 無記無記名<><>2008/11/25(火) 01:49:21 ID:pKcPLGUK<> 巨乳じゃなければ女ではない。 <> 無記無記名<><>2008/11/25(火) 02:17:54 ID:4LnA+GAW<> デカすぎるのも考え物だ。
ＤからＥくらいまでが良いと思う。
<> 無記無記名<>sage<>2008/11/25(火) 11:54:58 ID:so4GYhFK<> せっかく口説いて脱がしたのに貧乳じゃ・・・
どうせなら巨乳がいい。生物学的にも俺は正しい <> 無記無記名<><>2008/11/25(火) 12:49:08 ID:198bi/H0<> お前ら何も解ってねーよ。
Ｄだが垂れてる乳と、Ｂ〜Ｃでもツンと形が良いのだったら、
俺は間違いなく後者を選ぶね。 <> 無記無記名<><>2008/11/25(火) 13:26:31 ID:pKcPLGUK<> 女はオッパイとお尻だよ <> 無記無記名<><>2008/11/25(火) 13:52:16 ID:qOBVSMrU<> 俺はデカくて垂れた乳が一番好きだ <> 無記無記名<>sage<>2008/11/25(火) 15:26:55 ID:qTu4+T6w<> いやらしいことばっかり言うのヤメていただけますか
こんなのセクハラです <> 無記無記名<><>2008/11/25(火) 16:39:41 ID:4LnA+GAW<> 乳について考察しているだけだ。

貧乳がいくらツンと立ってもあんまり変わらないな。
やはりある程度の存在感と重量感は必要だと思う。 <> 無記無記名<>sage<>2008/11/25(火) 17:23:42 ID:qTu4+T6w<> シンプルなトレーニングとゼンゼン関係ないじゃないですか
交尾とか正常位とかツンと立つとか
ほどがあります
あんまりです
>>1さん何とか言ってください <> 1<><>2008/11/25(火) 18:18:57 ID:ul2arGS1<> 私はお尻は大きいけど、クビレはちゃんとある体型が最高だと思います。
女性の間では小尻がもてはやされていますが、理解できません。

おっぱいはやはり形ですかね。 <> 無記無記名<>sage<>2008/11/25(火) 19:10:14 ID:OQCCrjuK<> >>870
気が合うな <> 無記無記名<><>2008/11/26(水) 00:19:21 ID:k21yAmBy<> デカパイは良い・・・心が洗われるようだ

パイズリでオッパイに先っぽ埋もれさせてビュビュッと出したら
「ン、ンフッ・・・やん！熱〜い！」だって☆ <> 無記無記名<><>2008/11/26(水) 00:19:57 ID:t45GTxfz<> スレタイとは全く関係ない話してるなＷ

ならば…



ネッシーはいてる。 <> 無記無記名<>sage<>2008/11/26(水) 00:41:42 ID:IDaNVXDf<> >>877
たむら乙 <> 無記無記名<><>2008/11/26(水) 00:52:37 ID:t45GTxfz<> >>878
何か人違いしてるようだな。俺は以前どこかのスレで見たこの言葉にウケてそれをそのまま頂いただけなんだがＷ

たむらって人のネタだったのかＷ <> 無記無記名<><>2008/11/26(水) 12:52:15 ID:DZZI0174<> 新ルーチン

月…ベンチプレス、ショルダープレス、ディップス
火…オフ
水…スクワット、カーフレイズ
木…オフ
金…デッド、チン、ベントロー
土…オフ
日…オフ

完璧すぎる。自分でも惚れ惚れする。 <> 無記無記名<><>2008/11/26(水) 21:07:54 ID:vekSaiOr<> >>138
今まで運動不足でウォーキングしかしてない
ちょい肥満が138のメニューでがんばってみます。
ただご質問なのですが全部本番のセット数だけでアップ等はなしでいいのでしょうか？
またクランチとバックエクステションも10RM未満を1セットという意味ですか？
<> 無記無記名<><>2008/11/26(水) 22:22:16 ID:ip/Vy+5a<> >>880
計画倒れ乙 <> 無記無記名<><>2008/11/26(水) 22:51:48 ID:NLgdlWdO<> ★★★老人虐待男ディオ先生＝関玄介の紹介★★★

ディオ先生＝関玄介（アマゾン健吾）が老人虐待の過去を武勇伝の如く
自慢げに話しています。

903 アマゾン健吾 sage 2008/02/11(月) 03:52:11 ID:6/xRpyKE0
昔、警備会社で居合わせたジジイ（当時70歳）は最悪だった。
当初はカルタゴや特攻隊の話で意気投合していたが、だんだん俺は武道の達人だとホラを吹き始めた。
でも（俺は）年寄りの末期の悲喜語りだと考え、最初は我慢していた。が、とうとう我慢できなくなくなり。
激昂した俺はそのジジイを3時間に渡って車内で脅しながら説教した（パトロール中でしたｗ）
反抗したら車から叩き出して轢き殺すぐらいの覚悟だった。ジジイは俺の罵倒をプルプル震えながら聞いていた。
俺はスッキリした。ジジイは会社に来なくなった。そして俺も部長から辞めてくれないかと電話で懇願された。
頭にきた俺はまた30分ほど電話で罵倒してその会社を去った。　　ある春の夜のできごとです。

△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！

【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/
<> 無記無記名<>sage<>2008/11/30(日) 02:04:41 ID:HEs+1pHy<> >>881
おれもちょうど同じ疑問を抱いてたよ。
腹筋はたしか40〜50回を1セットだったはず。
バックエクステンションはどうなんだろ。
>>1さんお願いします。 <> 1 ◇dyT//56n2A<>sage<>2008/11/30(日) 21:45:52 ID:zJegVMvy<> >>881
アップは2〜3セットです。
たとえば本番セットが150sなら、アップは80s、120sという感じです

>>884
バックエクステンションは限界までで1セットで良いと思います。
物足りなければ2セットでも良いでしょう。
安全に背筋を強化する種目ですから反動は使わないように。 <> 無記無記名<>sage<>2008/11/30(日) 22:19:14 ID:xeC/3zP7<> >>885
回答ありがとうございます。
<> 無記無記名<><>2008/12/02(火) 12:22:41 ID:zutCSDHA<> >>138
プルダウンこれは前？後ろ？どっちのプルダウンですか？
<> 無記無記名<><>2008/12/02(火) 12:29:57 ID:ucMRT/6k<> フロントとビハインドネックを毎回変えれば良いんじゃない？ <> 無記無記名<><>2008/12/02(火) 23:50:08 ID:YE3JUEtk<> 初心者なんですが早くチンニング出来るようになるにはフロントとビハインドどちらを重視したほうがいいですか <> 無記無記名<>sage<>2008/12/03(水) 21:12:21 ID:B0kbr9JM<> チンニングに挑むのが１番だと‥‥‥‥ <> 無記無記名<><>2008/12/03(水) 22:30:42 ID:Mc7BPExY<> 残念ながらチンニングは１回もできません
１回するには体重分のラットプルダウンを最低１回は出来ないとだめです。 <> 無記無記名<>sage<>2008/12/03(水) 22:32:33 ID:26mTob3l<> >>889
質問スレで聞くほうがよさそうだけど？
<> 無記無記名<>sage<>2008/12/03(水) 22:33:25 ID:HitrV3lV<> そういうわけでもない。チンニングとラットは全然違う運動だよ。
<> 無記無記名<>sage<>2008/12/03(水) 22:37:31 ID:OBw7WD44<> ラットプルより、稼働域を限定したチンやったほうが、
フルチンの近道になる。 <> 無記無記名<><>2008/12/03(水) 23:33:00 ID:wCGtuOsY<> 初心者は腕のトレーニングが好きかもしれないけど、チンニングやローイング、ベンチプレスでも腕は発達するから最初はやらなくてもいいよ。
チンニングを出来るようになりたいなら、チンニングをやるべきだよ。 <> 無記無記名<><>2008/12/03(水) 23:33:49 ID:G0k/nos7<> >>889
ネガティブだけでいいから限界までやるのを数セットずつ続けるといい
フロント、ビハインドの件に関してはあえていうなら弱いほうを重視で両方やる

まあチンニングが早くできるようになりたいならチンニングを続けるのがいいよ

<> 無記無記名<><>2008/12/04(木) 00:44:25 ID:6IC8TM6F<> チンニングはやりたいのですが逆三角形の体に早くしたいのです。
ネガティブとか稼働域小さいとかだと筋肉の発達スピード遅くなりませんか？
今はこのスレ主さんのやり方を信じて10RM以上を2セットで頑張ってます <> 無記無記名<><>2008/12/04(木) 00:49:14 ID:FMgUMgnD<> そういう目的なら、チンに拘る必要ないのでは？
チンやらないビルダーもいるわけだし。 <> 無記無記名<><>2008/12/04(木) 00:52:55 ID:obWlF5xG<> ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
チンニング
ベントロー
クランチ
これだけやっておけ。 <> 無記無記名<>sage<>2008/12/04(木) 01:04:48 ID:7xKkyVar<> バランス悪いだろ <> 無記無記名<>sage<>2008/12/04(木) 01:36:14 ID:+bpl3M5x<> ベントかチンどちらかにして、代わりにショルダープレスを入れるべきだな <> 無記無記名<><>2008/12/04(木) 12:05:47 ID:MC4U3oaA<> 目指すは背中逆三角なのでショルダーは加重チンニング出来るようになってからかなと思ってました
<> 無記無記名<>sage<>2008/12/04(木) 12:09:42 ID:seVrsR8M<> 常識的に考えてプレスで上辺の2点をでかくしたほうがいっそう逆三角形が引き立つだろ。 <> 無記無記名<><>2008/12/04(木) 13:25:25 ID:SrzL+jBS<> 弥次郎兵衛の肉体 <> 無記無記名<>sage<>2008/12/04(木) 15:11:25 ID:FA4i3gZy<> イヤ逆三角引き立たせるのはしょせん背中だな。
ショルダーは入れたほうがいいと思うが。
フルチンで加重フルチンしろ
<> 無記無記名<><>2008/12/04(木) 15:32:46 ID:MLSnzzoT<> チンニングにフルとかハーフとかあるんですか
フォーム参考にいい本とかあれば教えてください <> 無記無記名<><>2008/12/04(木) 15:40:00 ID:kCy4gjwC<> ttp://kinntorenikki.fc2web.com/selfweight/chinning.htm <> 無記無記名<><>2008/12/04(木) 17:42:45 ID:o/Knjr1b<> ありがとう
はじめて１か月でずっと１さんのやり方をやってるのですが体がムキムキしてきました
筋肉痛もありません <> 無記無記名<>sage<>2008/12/05(金) 01:28:45 ID:EIvP+BdT<> >>896
ぼくは、パームアップでのラットマシンプルダウンを勧めます。
チニングが一度もできない場合のウィークリンクはたいてい二頭筋。
マシンで最初は体重の半分くらいでもいいので８〜１０回
体重近くなったらオーバーグリップでチニングに挑戦すれば必ずあがります。
今でもカールやらず、これだけの時もあります。ちゃんとやると二頭はパンパン。 <> 無記無記名<><>2008/12/05(金) 15:57:42 ID:MTKy74K9<> すみません初心者なんで用語の意味がわかりません
パームアップとアンダーグリップは同じ意味でしょうか <> 無記無記名<>sage<>2008/12/05(金) 16:35:24 ID:RwdyMiGc<> 同じです、紛らわしかったね。
一度もできないのにぶら下がってネガティブだけは効果はともかくちょっとつらいです。
アンダーグリップで自重近く一回できれば必ずチニングもできます。
はじめのうちは（上級者でも）ウィークリンクはたいてい腕です。
ベンチプレス強くしたい場合はベンチディプスをお勧めします。
（ディプスはたいていできない）
<> 無記無記名<>sage<>2008/12/06(土) 00:19:45 ID:dgKeQcva<> ベンチディップス？ <> 無記無記名<><>2008/12/06(土) 13:22:25 ID:MIWm1MUm<> >>912
ttp://www.myfit.ca/exercisedatabase/viewanexercise.asp?exercise=Bench+Dips&table=exercises&id=58 <> 無記無記名<>sage<>2008/12/06(土) 14:30:40 ID:75Hy4n4X<> 回数できたらお腹に５ＫＧプレートをのせて、直接負荷でないので２０ＫＧくらいすぐにできます。
僕は早く腕を強くしたほうがウエイトが楽しくなると思います。ベンチも伸びます。
ベンチディプスとアンダーグリッププルダウンはそのために安全で最適でした。（ディプスは胸筋を痛めやすい）
<> 無記無記名<>sage<>2008/12/07(日) 03:50:47 ID:59mI2s1t<> http://sankei.jp.msn.com/photos/entertainments/entertainers/081130/tnr0811301625005-p6.htm <> 無記無記名<>sage<>2008/12/08(月) 15:42:14 ID:MtFNiWFZ<> ドリアンがマリカをコーチする。

Dorian Yates Training Marika Johansson
http://www.bodybuilding.com/fun/marika_johansson_europa_contest_prep2.htm

足のトレーニングは

レッグエクステンション
レッグプレス
スクワット

レッグカール
スティフレッグ　デッドリフト

ウォームアップに１−２セット、メインは１セットだけで終わり。でも集中力に圧倒されます。　
デッドリフトのところで「３５分くらい週に４回でオリンピアですよ。」ドリアン言ってますね。

http://jp.youtube.com/watch?v=LZefu27KZ2g
http://jp.youtube.com/watch?v=iyoAFUqDJPA&eurl=http://www.bodybuilding.com/fun/marika_johansson_europa_contest_prep2.htm

プロなので少し複雑ですが、ベーシック種目を少ないセットはHITやHDの基本的な考え、トピ主さんと同じですね。
Nutrition Plan　の食事もすごい、食べることも練習。　ちょっとスレチかな、まあインスパイアと思ってご容赦を。
<> 無記無記名<>sage<>2008/12/09(火) 02:29:35 ID:0Xcg66b0<> ショルダープレスをやらないならインクラインベンチをメニューに入れる。 <> 無記無記名<>sage<>2008/12/09(火) 02:32:00 ID:0Xcg66b0<> ベンチプレス
インクラインベンチ
スクワット
レッグカール
デッドリフト
チンニング
ベントロー
クランチ
<> 無記無記名<><>2008/12/09(火) 09:21:10 ID:1zufxxa/<> >>918
腹筋はクランチだけ？ <> 無記無記名<>sage<>2008/12/09(火) 11:50:05 ID:0Xcg66b0<> 腹筋はクランチ、レッグレイズ、サイドベンドのどれか一種目だけをやる。 <> 無記無記名<><>2008/12/09(火) 17:19:50 ID:0Xcg66b0<> >>918のメニューに付け足すなら、ショルダープレス、カール、ディップス <> 無記無記名<>sage<>2008/12/09(火) 18:04:10 ID:RXI16zhX<> >>918
レッグカール要らない。
デッドやるなら、ベントローとチンニングも要らない。
ベンチとインクラインは、同時にやらずに入れ替えで。
どうしても背中3種目やりたいなら、他種目との兼ね合いを考えながら入れ替え。
スクワットやる日にはデッド、ベントローはやらないとか。
そして、肩のショルダープレス追加。でも、インクラインやる日は必要ない。 <> 無記無記名<>sage<>2008/12/09(火) 18:07:08 ID:++gqMhzp<> フラットベンチとインクラインに加えてプレスとディップスって、ちょっと肩、プレス系筋肉に負担かかりすぎるだろ
できればふたつ、せめて３つくらいに絞らないと <> 無記無記名<>sage<>2008/12/09(火) 18:08:56 ID:VNaKJrdf<> 大腿二頭筋（長頭短頭）をフルで鍛えるためにはレッグカールのような運動いれるしかなくない？ <> 無記無記名<>sage<>2008/12/09(火) 19:56:21 ID:0Xcg66b0<> ショルダープレスをやらなくても、フラットやインクラインベンチは肩・三頭の負荷が大きいから、肩と三頭にこだわる必要はないかな。
加重チンニングやベントローでも二頭の関与は大きいわけだし。
ハムはレッグカールかスティフレッグド・デッドリフトを１セットくらいはやっても良いと思う。 <> 無記無記名<>sage<>2008/12/09(火) 20:23:45 ID:BhXo0xXE<> ベンチプレスorインクラインベンチ、スクワット、レッグカール、デッドリフト、クランチ
これだけでよくね？

<> 無記無記名<>sage<>2008/12/09(火) 20:37:19 ID:++gqMhzp<> 出来ればチンとバックプレス/サイドレイズも入れたいとこだね、個人的には
パワー追求なら上でいいかもしれんが、形追及ならそうしたい <> 無記無記名<>sage<>2008/12/09(火) 20:39:48 ID:BhXo0xXE<> >>927
チンニングは忘れてたスマソ <> 無記無記名<>sage<>2008/12/09(火) 20:42:44 ID:dC22AzLt<> 側部三角筋もチンやディップスでも結構筋肉痛になるもんよ
プレス系ばかりはやめて上部胸筋付けたいならマシンフライとかね、どの道肩は使うけど
ボディビル目的ならアイソレーション系を使って必要な所を補うしかないんじゃない
ディップス
インクラインマシンフライ
サイドレイズ
デッド
チンニング
ダンベルシュラッグ肘を曲げる
カール
スクワット
レッグカール
カーフ
コレぐらいは必要なんじゃない
俺はスクワット、カーフ、デッド、チン、ディップ、プレスorレイズだけど
<> 無記無記名<>sage<>2008/12/09(火) 20:44:55 ID:dC22AzLt<> あう・・・クランチ忘れた <> 無記無記名<><>2008/12/10(水) 00:40:07 ID:ryc7vFmA<> 質問をした初心者です
自分がやっているメニューです。
1.ベンチまたはチェストプレス
2.ラットプルダウンまたはチンニング
3.シーテッドローイング
4.フルスクワット
5.フルデッドリフト
メニューは変えずにとりあえず２セットメインでラットプルにアンダーを加えます。
肩とかカールについては１さんの信奉者なのでやらずに行きます。
クランチはコロコロやろうかと思っているので後回しです <> 無記無記名<>sage<>2008/12/10(水) 02:15:17 ID:81zwlZ8k<> 少し前２ヶ月も肩と腕の種目を一切やらなかったけど、サイズやパワーは落ちていなかった。
胸と背中のトレで追い込まれるだろうから、肩と腕は１ヶ月に１度やれば良い方だと思う。 <> 無記無記名<><>2008/12/10(水) 09:39:28 ID:1Y8YZAYF<> そうかもしんない
腕、肩を隔週で入れ替えようか思案中 <> 無記無記名<>sage<>2008/12/10(水) 10:41:43 ID:uOyBejcU<> >>922にほぼ近いけど
>>922はコレを一括なのか部位別どう分割するつもりなのか
ココのスレはシンプルトレスレ支持だから
やっぱり>>1のように分割でも上下のみで
7〜10日おきで十分と考えるのか。

>>929コレじゃ結局全然シンプルトレじゃねーじゃんｗ
<> 無記無記名<>sage<>2008/12/10(水) 11:06:16 ID:uOyBejcU<> >>1は>>33のアップ1セットあたりの回数はどう考えてるんだ？
メインと同じ回数だと？
あとメインは大筋は4〜7repとあるがその１セットの時間は？
RP数よりも結局かける時間の問題だと思うんだが
このrep数だと6まで辺りだと３０秒いくかいかないと思うが
それを低repでも●秒はかけてヤレというのか
時間よりあくまで１セット10数秒でも
重量重視したほうが肥大すると考えてるのか知りたい。
>>1は大筋１セットの1rep何秒かけてやってるのか？

それで>>1は重量はあまり変わってない、と書いてるが
重量変わってなくて肥大だけは増えてると？

オレは7〜10日もあけると維持はできても伸びはないと思うのだが
実際は7〜10日を長期繰り返したことがないからわからないのと
今までは中2〜3で伸びてきたし
7〜8休んだ時は若干鈍った感があった
でも最近伸びなくなって中日3〜4にしだしたが
まだ停滞してるから
これが>>1のいうように中日少からきてることなのか
試しに7〜8日おいてみてまだ何回かしかやってないが、
内容のアップの捉え方と重量重視に切り替えるべきか悩んでる
<> 929<>sage<>2008/12/10(水) 17:22:46 ID:0gZ0sxNw<> １はもう来ないんじゃないかと
＞コレじゃ結局全然シンプルトレじゃねーじゃんｗ
機能とかの問題じゃなくビルダーの様に満遍なく肥大させるにはそら必要だろう
全体をカバーするなら効率を求めたとしてもアレくらいはいるんじゃないかというだけ
インクラインとベンチ入れ替えとかは動作が安定しないし期間が開きすぎるし、
三頭や肩と胸の上部、下部で休養期間、筋量、筋力にばらつきが出来そう

下記は参考程度に
自分のアップはこんなん
スクワット20kgx15、60kgx5、80kgx5、100kgx5、メインフル120kgx5x2セット、ハーフorクウォーター140kgx5
1セット目は暖める為でそれ以降はリズムと重さに慣らすため
緊張時間なんか気にしなくて良いと思うけどね
実際殆んどの人が緊張時間をコントロールしてトレなんかしてないだろうし
フォーム、挙上回数、重量にこだわれば自然に漸増負荷になるしさ
中何日かってのは個人差が激しいしな運動強度も違えば食事もサプリも疲労回復能力も違うから
最適を見つけるにはあまり人は参考にならないと思うよ
自分は今は3分割で基本中6日で回してるけど中２日位にする時もあるしバラバラ、やる気と疲労度で変えてる
<> 929<>sage<>2008/12/10(水) 18:19:08 ID:0gZ0sxNw<> それと今思っただけど
緊張時間と言っても運動の角度によっても負荷に差が出来るしエネルギーの消費に差が出来る
時間を考えたら完璧に同じスピードじゃなきゃ意味がなくなってしまうんじゃ
後、１はトレーニングの神様じゃないんだから正解をくれるなんて事はない
俺自身は、シンプルである事に共感はしてるが参考にはしない
セット数も最大で5セットまで増やすしチン、ディップ、クランチは殆んど5セット
基本的にスクワットとデッドはかなり使う部位がかぶるから少なくしてる
<> 無記無記名<>sage<>2008/12/10(水) 23:53:33 ID:ZHL9D8oc<> ９２９は９２９のメニューもやって
＞セット数も最大で5セットまで増やすしチン、ディップ、クランチは殆んど5セット
やってるてこと？アップの他で５セットなんて全く１と考え方逆じゃん
１のどこに共感してるんだ？ <> 929<>sage<>2008/12/11(木) 00:44:48 ID:DgIcPSi4<> >>929メニューって上のほうだよね？
自分は形にこだわってるわけでもないからやってない
下に
＞俺はスクワット、カーフ、デッド、チン、ディップ、プレスorレイズ、クランチだけど
こう書いてるでしょ？

（（ビルダーなら））もっと増えると思うよ
例えばスクワットで内側、外側、上部、下部で発達に差があるならそれに特化した種目を入れなきゃならなくなる
ディップスで三頭は満遍なく刺激されると言うけど仮に偏りができたらビルダーなら気にする人も居る
偏りを武器にしても良いとは思うけどね


それとやっぱり時間で考えると難易度高くない？
骨格、種目で挙上距離や負荷の変化が違ってくるから負荷を同じにしようと思ったら個人や種目で変えなきゃならなくなってくるような
インタビューで5秒とか言っても計ってみると3秒かもしれない、ゆっくりと言う表現が5秒だったにすぎないだろうし
スロートレーニングみたいに完全管理するんじゃなきゃ
ゆっくりや速くっていう曖昧なものでいいような気がする
分かり難い時間よりも回数や重量が増えていけばいいと思うな
適当なスピードでも100kgx5が140kgx5にでもなれば筋力も筋量も増えるよね？
<> 無記無記名<>sage<>2008/12/11(木) 01:54:16 ID:zb4VUPS8<> やや重めで少しだけ反動を使い、素早く動作したほうが筋力の発達を促すという意見もあります。
個人差もあるんでしょうね。

でかくなるプログラム

@　足と胸・背中
スクワット　Ｘ　１　（ウォームアップ４〜５回Ｘ２セット）
プルオーバー　Ｘ　１　（呼吸を整えるため）

ベンチプレス　Ｘ　１〜２　（ウォームアップ４〜５回Ｘ２セット）
チニング　　Ｘ　１〜２　（ラットマシン）
ディプス　Ｘ　１　（ベンチディプス）
ダンベルロー　Ｘ　１　（ベンドロー）

A　足と腕
スクワット　Ｘ　１
プルオーバー　Ｘ　１　（呼吸を整えるため）

トライセップスプレス　Ｘ１
カール　Ｘ　１
ディプス　Ｘ　１　（ベンチディプス）
ナローグリップ　プルダウン　　Ｘ　１

月・木・日・火・・・　回復の早い人は月・水・金、遅い人は月・木だけ
要は、２週間に４〜６の頻度。

スクワットは１５〜２０レップで１セット本気のオールアウト↓。
http://jp.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw

他は８〜１２レップで１〜２セットくらい。高レップ高強度スクワットが体全体の成長促進し腕も太くなる。
肩やカーフや腹は体幹と腕ができてから。　

一日最低２Ｌの牛乳を飲みプロテイン１ＫＧを一ヶ月で空けること（またはサバ缶一日一個）。６週間以上はやらないこと。










<> 無記無記名<><>2008/12/11(木) 02:50:52 ID:sbF3KXt6<> 何を６週間やらないのかわからないです <> 無記無記名<>sage<>2008/12/11(木) 03:19:37 ID:ANJcT3Ql<> トレーニングルーティンは全身を２分割。
胸は１週間に１回。
脚と背中は２週間に１回。 <> 無記無記名<><>2008/12/11(木) 12:07:29 ID:76yW8N00<> カーフや腕は６週間やらないという意味？
文章がおかしいような <> 無記無記名<>sage<>2008/12/11(木) 14:51:23 ID:zb4VUPS8<> （このプログラムは）６週間以上やらないこと。　抜けたねスマソ。　スクワットが相当きつい。 <> 1 ◇dyT//56n2A<>sage<>2008/12/12(金) 00:10:54 ID:CgEMLObm<> >>935
本番セットが150sなら、アップ80sx10、120sx4〜6repとしています。

また私はストップ＆ゴーを心がけ、ボトムポジションで１〜２秒止め、
その後、爆発的に挙上するようにrepを繰り返します。

暫く中7〜8日でトレーニングを続け効果が無ければ戻せば良いのです。

>>936
＞１はもう来ないんじゃないかと
冬コミ合わせの原稿で修羅場なのです。明日には印刷所に入稿出来そうです。
ちなみに来年2月15日のCOMITIA87に参加予定です。 <> 無記無記名<>sage<>2008/12/13(土) 01:39:32 ID:lSofKYIe<> ウォームアップはメインセットの４０％１０回、６０％８回、８０％５回くらいやってからメインに入る。 <> 無記無記名<>sage<>2008/12/13(土) 09:34:17 ID:e9miqgwM<> ↑
でメインは何rep何set？ <> 無記無記名<>sage<>2008/12/13(土) 15:05:44 ID:lSofKYIe<> ５〜６レップス狙いで２セット。 <> 無記無記名<><>2008/12/13(土) 21:00:05 ID:9mZlIfOJ<> １の偽者はなりきってるな
最近はもしかして１かもとか思ってしまう
ただ新しい発言がない
<> 無記無記名<>sage<>2008/12/13(土) 23:09:52 ID:Rv54uhwG<> >>949
なぜ偽者だと分かるの？ <> 無記無記名<><>2008/12/13(土) 23:24:50 ID:YF2mfiKz<> >>939
たとえば１００×５〜６ｒｐ×２ｓｔより
９０×１０ｒｐ×３ｓｔやった方が大きくはなるんでない？
筋力は上のほうが増すけど <> 1 ◇dyT//56n2A<>sage<>2008/12/13(土) 23:49:37 ID:Qv4dsZJL<> 私の経験では5〜8レップスがベストだと思います。
このくらいのレップスだと筋力にも筋量にも効果があります。

寝ます。 <> 無記無記名<><>2008/12/13(土) 23:58:15 ID:nmYPuhQR<> 寝ていいよ。 <> 無記無記名<>sage<>2008/12/13(土) 23:58:20 ID:lSofKYIe<> 同種目を１０レップスを３セットやる必要はないと思う。
５〜８レップスを２セットで発達に必要な刺激は与えられる。
１セットでもベストを尽せば十分な時だってある。 <> 無記無記名<>sage<>2008/12/14(日) 12:34:07 ID:YY6yYctu<> >>1さん、今ベンチプレス3set、ディップス2set、ショルダープレス2set、アップライトロウ2set、リアレイズ2set、プルオーバー2set
を一回にやってるんですがやりすぎでしょうか
もっと分割したほうがいいですか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/12/14(日) 17:30:18 ID:EPnGCoQQ<> 一回でやるなら
ベンチプレス２セット
ショルダープレス１セット
ディップス１セット
２分割にするなら
@ベンチプレス２セット
Aショルダープレス２セット
ディップス１セット <> 無記無記名<>sage<>2008/12/14(日) 17:44:56 ID:gSUtxISm<> 何目的かによる
リアレイズはプル系の日に
プルオーバーはいらん
ショルダープレスに拘りがあんのならやったら良いけど特に無いなら外しても問題ない <> 無記無記名<>sage<>2008/12/14(日) 17:52:16 ID:YY6yYctu<> >>956
ありがとう、それでやってみるわ、今メニューでやってると終わった後疲労感が半端じゃない
>>957
いや特にないんだけど、大きくて丸い肩がほしくて、やっぱりやったほうがいいかなと思ってやってる
リアレイズもプル系の日にやるわ
プルオーバーはしゅわちゃんも胸郭が広がるとかいってたからいれてるんだけどいれなくてもいいかな

ベンチ2set
ディップス1set
あとはショルダープレスをいれるかどうか、どうしよう <> 無記無記名<>sage<>2008/12/14(日) 18:14:59 ID:gSUtxISm<> いや、俺は肩のためにやるならアップライトロウ勧めたんだ
三頭は十分刺激されてるから肩や僧坊が主動筋になる種目の方が効率的かなと
分かり難かったかな <> 無記無記名<>sage<>2008/12/14(日) 18:28:15 ID:YY6yYctu<> ああそういうことか、把握した <> 無記無記名<>sage<>2008/12/15(月) 10:23:09 ID:jUGzr7Ak<> ベンチ１６０s、スクワット２１０s、デッド２３０sを７〜１０日に一度やってて疲れは残らないのかな？
結構身体の負担が大きいと思うんだけど。
<> 無記無記名<><>2008/12/15(月) 12:04:30 ID:F+uPARjb<> だから7から10間あけるんでしょ <> 無記無記名<>sage<>2008/12/15(月) 12:19:16 ID:kZWRvBmx<> 意味不明だ
それより重い重量で高頻度でトレーニングしてるリフターだって居る
疲労回復能力にも慣れがあるし、好きなようにやればいい <> 無記無記名<>sage<>2008/12/15(月) 19:17:05 ID:r1aIPpf+<> >>961
3rep*5setのような組み方だとあまり疲労しない。 <> 無記無記名<>sage<>2008/12/16(火) 22:42:29 ID:ExXV7NV1<> 月曜:ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ12reps1set、ﾁﾝﾆﾝｸﾞ12reps1set、ｱﾌﾞ15reps1set
木曜:ｽｸﾜｯﾄ15reps1set、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ12reps1set

これでやってみるか…。 <> 無記無記名<><>2008/12/17(水) 20:32:45 ID:h9aBkTrf<> 1set?
<> 無記無記名<>sage<>2008/12/17(水) 20:44:39 ID:ubh/B2j2<> 各２セットまでやれば十分
<> 無記無記名<>sage<>2008/12/20(土) 00:45:00 ID:P67bg5Ai<> スクワットをやる時は、膝に巻くパワー用のニーラップ等は使いますか？
トレで使用するベルトはパワー用のベルトですか？
あとスクワットはハーフからフルでやっているのですか？ <> 無記無記名<><>2008/12/20(土) 13:49:46 ID:05rzniwt<> >>968
パワー用のニーラップは、試合での一時的なＭＡＸ向上に重点が置かれているので
ほとんど膝の保護にはならない。てか実際に着けてみると分かると思うけど、
普段からするとかえって膝に良くない。試合に出ないならする必要なし。

ベルトはパワー用がベター。安定感が違う。腹圧もよくかかる。

ハーフは挙上重量だけにこだわるヘタレがするやり方。
反動を使ってスティッキングポイントもないし。
パラレル〜フルでやること。
ただしパラレル以上でやるときは必ずウォーミングアップを十分に行い、
かなり軽いウエイトから始めること。



<> 無記無記名<>sage<>2008/12/20(土) 15:13:29 ID:WJTzQx2u<> オレ自身はスクワットはフルでやってるがハーフがヘタレってのは偏見の塊だぞ
目的がはっきりしているならハーフもクォーターもアリだ <> 無記無記名<>sage<>2008/12/20(土) 15:23:58 ID:q2rA6pA1<> へタレはないなｗ
重さに慣らすのにもいいし、深くしゃがむ姿勢がないスポーツにはフルは無駄でしかない
どの深さなんて目的や柔軟性で選ぶべきこと
<> 無記無記名<>sage<>2008/12/20(土) 18:32:12 ID:hmBdxDkB<> >>969
> ベルトはパワー用がベター。安定感が違う。腹圧もよくかかる。

オヌヌメのメーカ・型番教えてplz <> 無記無記名<><>2008/12/20(土) 19:34:01 ID:05rzniwt<> >>970 >>971
ごめん

>>972
レバー式では
ttp://www.inzernet.com/detail_belt.asp?PRODUCT_ID=FOREVERBELT_LEVER13

ピン式は
ttps://www.safe-usa.com/os/catalog/product_info.php?cPath=21&products_id=30&osCsid=981dfff50d8cebc71b38fde9dc2488d0
この２つが有名で品質も確か。トップリフターも数多く使っている。
でも慣れるのにかなり時間がかかる。
値段も日本で買うと両方とも２万円強はする。

ボディビルよりパワー志向なら上２点はおすすめだけど、
ボディビルならシークとかゴールドジムとかでいいかと思う。
結局しっくりくるのがいいんだけど、皮の方がしばらくすると
身体に適合してくる。
<> 無記無記名<><>2008/12/20(土) 19:36:10 ID:05rzniwt<> https://www.safe-usa.com/os/catalog/product_info.php?cPath=21&products_id=30&osCsid=981dfff50d8cebc71b38fde9dc2488d0
ｈを抜いたらリンクできなかった。スマソ。 <> 無記無記名<><>2008/12/20(土) 20:13:48 ID:py7AhmLV<> ハーフでやる奴はヘタレ。
クォーターでやる奴は無駄の塊。
よく聞くし俺もそう思うがそんなことはないぞ。
目的別に頑張りましょうさっさとラック空けろや <> 無記無記名<>sage<>2008/12/20(土) 23:36:21 ID:yhLcfQGN<> とにかく脚を太く、見た目たくましくしたい目的の時はフルでやればいいの？ハーフのがいいの？ <> 無記無記名<>sage<>2008/12/20(土) 23:38:45 ID:BiyATxm4<> フルでもハーフでもやってハックスクワットもワイドスクワットもレッグカールもエクステンションもやればいいよ
とにかく太くしたいならやれよ <> 無記無記名<>sage<>2008/12/20(土) 23:59:29 ID:q2rA6pA1<> スクワットでとにかく太くしたいんならフルやフルボトムをやって限界が来たらハーフやクウォーターをできるだけやるとか
下部も上部も最大限刺激を受けるようにすればいいんじゃないか？
<> 無記無記名<>sage<>2008/12/21(日) 08:35:46 ID:znLAj4tG<> なるほど、見た目重視なので参考にしてがんばります。 <> 無記無記名<>sage<>2008/12/22(月) 00:06:04 ID:AbnKbjdi<> >>1さんは前回のトレで、ベンチは何キロ挙げたんですか？ <> 無記無記名<>sage<>2008/12/22(月) 00:12:53 ID:t7PV7LyN<> 俺はシンプルにやったりいっぱいやったりしてる
シンプルもいいけどやっぱたくさんやるのこそが一番だと思ってる <> 無記無記名<><>2008/12/22(月) 01:07:16 ID:8xXVww6R<> しんぷるもええ
いっぱいもええ
せやけど
わてがいちばんすきなんは

おっぱいや〜☆ <> 無記無記名<>sage<>2008/12/22(月) 01:16:52 ID:mDKprMme<> ボインは親父が吸うもんやないんやで〜♪ <> 無記無記名<><>2008/12/22(月) 02:32:44 ID:oGeQG2rI<> おっ？やっとこのスレらしくなってきたなってきた。安心安心。 <> 無記無記名<>sage<>2008/12/22(月) 02:43:19 ID:t7PV7LyN<> このスレらしくなってきたところだがもうあと20レスもない件 <> 無記無記名<><>2008/12/22(月) 08:57:52 ID:hPR0fUB3<> 山口もええ <> 無記無記名<><>2008/12/23(火) 01:30:46 ID:43X76VBf<> さぁ、みんなでカウントダウンをしましょう！ <> 無記無記名<><>2008/12/23(火) 01:31:44 ID:43X76VBf<> １７っ！

<> 無記無記名<>sage<>2008/12/23(火) 08:08:24 ID:1ejXt+lV<> 次スレ頼む。　おれは立てられないよ
あと１６！ <> 無記無記名<>sage<>2008/12/23(火) 10:47:28 ID:DJwNx7Po<> たてていいの？たてちゃうよ？ <> 無記無記名<>sage<>2008/12/23(火) 11:04:14 ID:/N0gLk/2<> エロイな <> 無記無記名<><>2008/12/23(火) 15:19:30 ID:43X76VBf<> 起てるなら風俗板におったててねっ！ え〜と２っ！ <> 無記無記名<>sage<>2008/12/23(火) 17:28:35 ID:jlXy21kO<> しんぷりー・れっど








1000まで待ってるやつは氏ね！！ <> 無記無記名<><>2008/12/23(火) 18:46:51 ID:43X76VBf<> サヨウナラ <> 無記無記名<><>2008/12/23(火) 18:50:37 ID:43X76VBf<> グッナイ <> 無記無記名<><>2008/12/23(火) 18:51:21 ID:43X76VBf<> さらば <> 無記無記名<><>2008/12/23(火) 19:10:24 ID:43X76VBf<> また来週 <> 無記無記名<><>2008/12/23(火) 19:12:53 ID:GYXdFCQi<> ピンクパンサ― <> 無記無記名<><>2008/12/23(火) 19:27:48 ID:43X76VBf<> じゃあまた来週！ちんこマン！！ <> 無記無記名<>sage<>2008/12/23(火) 19:28:08 ID:DNS95Xbq<> あ <> １００１<><>Over 1000 Thread<> このスレッドは１０００を超えました。
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